오랜만에 화명생태공원에서 뺑뺑이를 돌았다.

한 바퀴에 1.4k 얼음물은 러닝밸트에 넣고

이온음료는 길옆 벤치에 두고 돌아 올때 병을

낚아채서 달리면서 마시고 좀 떨어진 다음

벤치에 두고 달렸다. 

그런데 전체구간의 절반 정도가 길이 조금 

고르지 못하다 보니 착지하는데 신경이 더

쓰여서 네 바퀴 정도를 돌고 낙동강변으로

코스를 바쿼 달렸다. 9k에서 돌아 오면서

얼음물을 마셔 주고 목덜미와 팔에도 부어

주니 시원함에 더 집중해서 달릴 수 있었다.

오늘은 중간에 페이스도 올렸다 내렸다를

하면서 변화도 주면서 달렸다.

11k에서 러닝을 마치고 1k의 쿨다운조깅

으로 심박이 안정적으로 내려 오도록 했다.

마지막으로 100미터 질주를 오늘은 3개

하고 스트레칭 후에 금빛노을 브릿지로

돌아 오는데   일요일 저녁까지도 울리던

매미소리가 이제는 들리지 않았다.

마트에서 내가 좋아 하는 사과와 구운계란

달디달고단 밤양갱을 사서 귀가했다.

이제는 아침 저녁으로 공기가 달라 졌다.

오늘은 미리 가을로 들어 가서 윤도현의

“가을 우체국 앞에서”를 듣고 싶다.

​https://youtu.be/K6Ya2XLRPZo?si=g8cu_xVaZzYmeZSs​