기온이 내려와서 오랜만에 야외런이자 트랙런 이었습니다.

계획은 165분 시간주였는데 15분 남겨놓고 DNF했습니다.

120분 지나면서 부터 이미 페이스가 무너져서 다 달렸다고 해도 딱히 의미는 없었구요. 

무릎에서 신호를 보내길래 바로 포기

8월 마지막 훈련이자 풀마 대비 16주 훈련의 1/2 지점이라 기분 좋게 끝내고 싶었지만, 무리하지 않고 접은 거 스스로 칭찬합니다. 담에 뛰죠 뭐. 

실패해서 느낀 점, 기록도 할 겸 공유합니다. 

런닝화: 아디제로 SL2

보급: 포카리 400ml, 물 400ml, 에너지젤 1개, 식염포도당 5알? 

아침: 비타민, 양갱2개 

원래 늦어도 5시부터는 시작하려고 했는데, 11시까지 영화보다 늦잠!  

트랙에 도착하니 이미 마클 형-누님들 몸 풀고 계시고, 전국구 네임드들도 뛰고 계시고 ㄷㄷㄷ  

무슨 케냐에 온 줄...알았습니다. 

제 가민은 3레인으로 설정해서 뛰었는데

1-2레인은 네임드들 막 치타처럼 날아다니죠

마클 회원님들은 400-200 인터벌 뛰시죠

4-5레인 지속주로 뛰시죠 

저는 이지런 165분하는 날이라 호흡은 남는데 기어를 못 올리니까 답답하더라구요. 제 양쪽으로 끝없는 추월;;;    

두 시간 정도 지나고 햇살이 뜨거워지니 마클 / 네임드 형님들은 다 집에 가시고, 

아까의 그 왁자지껄한 활기는 사라지고 장사 끝난 식당 같은 느낌입니다. 휑- 

초반에 무리했는지 무릎은 아파오고, 수냉식 엔진인데 냉각수도 새는 거 같고, 일단 연료 부족입니다. DNF 

오늘의 교훈

1. LSD전날엔 탄수화물을 어느 정도 섭취할 것. 

2. 뛰기 전에 반드시 스트래칭 할 것. 

3. 다른 사람 페이스와 분위기에 휩쓸리지 말자. 초반 오버페이스 금지 

4. 보급은 남을 정도로 충분히. 

5. 두 시간 이상 장거리 훈련 예정이라면 꼭지에 대한 대비책을 마련할 것.

=============================================================================

8월 결산입니다. 

8월 마일리지의 대부분은 트래드밀로 채웠습니다.