토욜 18k Run!
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작성일
2024.09.07 12:10
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주말을 맞아 좀 천천히 호수공원에 나갔습니다.
처음엔 시원했는데 8시 반쯤 넘어가니 햇님이 방긋 웃고 있는 바람에 좀 더웠습니다.
10km 정도는 웃통 벗고 뛰었네요.
첨 해본건데 나름 기분 좋았습니다.
시흥 하프 마라톤 대회가 15일 남아서
목표 설정을 위해 ChatGPT에게 물었습니다.
하프마라톤을 1시간 50분에 완주하려면며 1km당 페이스는?
1. **총 시간**: 1시간 50분 = 110분 = 6,600초
2. **1km당 페이스**: 6,600초 ÷ 21.0975km ≈ 312.83초/km
- 312.83초 ≈ 5분 12초
하프 마라톤을 1시간 50분 안에 완주하려면 1km당 약 **5분 12초** 페이스로 달려야 합니다.
그래서 페이스를 5분 12초로 열심히 달렸습니다.
포도당캔디도 먹고 바나나🍌도 먹고 물도 마시고
동그란 호수공원을 돌면 장점이 보급을 쉽게 할수 있습니다.
15k 까지는 페이스를 유지했는데 그 후론 퍼졌어요.
18k 에서 DNF!!
그동안 너무 단거리만 뛰었나 봅니다.
담에 하프 뛰어봐야겠습니다.
댓글 14
아는오빠야님의 댓글의 댓글
@끼융끼융님에게 답글
꾸준히 런닝하시면 누구나 성장하는 것 같습니다. ^^
포체리카님의 댓글
수고 많으셨어요~~
아직 해가 뜨면 많이 더운거 같아요.
저는 평생가도 못가볼 속도라 ㅎㅎㅎ
그저 멋지십니다!!
아직 해가 뜨면 많이 더운거 같아요.
저는 평생가도 못가볼 속도라 ㅎㅎㅎ
그저 멋지십니다!!
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
512... 풀마 340... 저의 1차 목표입니다.ㅋ
오늘도 수고하셨습니다~
즐거운 주말 보내세요~
512... 풀마 340... 저의 1차 목표입니다.ㅋ
오늘도 수고하셨습니다~
즐거운 주말 보내세요~
아는오빠야님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
풀코스 340이 되는 놀라운 페이스군요 파이팅 입니다. 👏
아는오빠야님의 댓글의 댓글
@아리아리션님에게 답글
사람 아주 많았어요. 제가 더위 먹었었나봐요 ㅋㅋㅋㅋ😆
해바라기님의 댓글
15k까지 유지하신 것도 엄청 대단하십니다.
오늘 결과로 페이수 조절 잘 하시면 충분히
목표하시는 결과 있으실 겁니다.
1시간 50분 페메뒤에 딱붙어 가시다가
마지막에 추월하시는 방법도 괜찮다고
생각되는데요~ㅎ
마지막까지 준비 잘 하시길 바랍니다^^