아는오빠야 (222.♡.118.251)
2024년 9월 7일 PM 12:10 · 수정됨(09. 08. 08:11)
주말을 맞아 좀 천천히 호수공원에 나갔습니다.
처음엔 시원했는데 8시 반쯤 넘어가니 햇님이 방긋 웃고 있는 바람에 좀 더웠습니다.
10km 정도는 웃통 벗고 뛰었네요.
첨 해본건데 나름 기분 좋았습니다.
시흥 하프 마라톤 대회가 15일 남아서
목표 설정을 위해 ChatGPT에게 물었습니다.
하프마라톤을 1시간 50분에 완주하려면며 1km당 페이스는?
1. **총 시간**: 1시간 50분 = 110분 = 6,600초
2. **1km당 페이스**: 6,600초 ÷ 21.0975km ≈ 312.83초/km
- 312.83초 ≈ 5분 12초
하프 마라톤을 1시간 50분 안에 완주하려면 1km당 약 **5분 12초** 페이스로 달려야 합니다.
그래서 페이스를 5분 12초로 열심히 달렸습니다.
포도당캔디도 먹고 바나나🍌도 먹고 물도 마시고
동그란 호수공원을 돌면 장점이 보급을 쉽게 할수 있습니다.
15k 까지는 페이스를 유지했는데 그 후론 퍼졌어요.
18k 에서 DNF!!
그동안 너무 단거리만 뛰었나 봅니다.
담에 하프 뛰어봐야겠습니다.
댓글 (14)
-
해해바라기
24.09.07 · 125.♡.5.183
- 아
아는오빠야
→ 해바라기 작성자 24.09.07 · 222.♡.118.251
꿀팁 감사합니다. 페메 따라가면 되겠네용 ^^😊 -
이이런이런
24.09.07 · 211.♡.99.254
토요일 오전부터 장거리 수고하셨습니다^^ - 아
아는오빠야
→ 이런이런 작성자 24.09.07 · 222.♡.118.251
좋은 주말 되셔요 👏 -
끼끼융끼융
24.09.07 · 58.♡.237.86
수고하셨습니다. 저는 빠르게 쏘아야 겨우 나오는 페이스네요 ㄷㄷ - 아
아는오빠야
→ 끼융끼융 작성자 24.09.07 · 222.♡.118.251
꾸준히 런닝하시면 누구나 성장하는 것 같습니다. ^^ -
포포체리카
24.09.07 · 121.♡.23.249
수고 많으셨어요~~
아직 해가 뜨면 많이 더운거 같아요.
저는 평생가도 못가볼 속도라 ㅎㅎㅎ
그저 멋지십니다!! - 아
아는오빠야
→ 포체리카 작성자 24.09.07 · 222.♡.118.251
할수 있습니다! 파이팅 입니다. 👏 -
단단트
24.09.07 · 61.♡.16.84
와... 18K까지 515 페이스를 유지하신거죠 ㄷㄷㄷ
대단하십니다 {emo:damoang-emo-008.gif:40}
다음엔 성공하실 겁니다 - 아
아는오빠야
→ 단트 작성자 24.09.07 · 223.♡.80.71
응원 감사합니다🙇 ^^😁
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
15k까지 유지하신 것도 엄청 대단하십니다.
오늘 결과로 페이수 조절 잘 하시면 충분히
목표하시는 결과 있으실 겁니다.
1시간 50분 페메뒤에 딱붙어 가시다가
마지막에 추월하시는 방법도 괜찮다고
생각되는데요~ㅎ
마지막까지 준비 잘 하시길 바랍니다^^