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달린당

수요 모닝런 5키로남짓~!

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섬지기 218.♡.152.62
2024.09.11 08:18
러닝일기
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며칠전 23도에 비하면 덥고

아침임에도 해도 뜨겁고

미먼도 조금 아쉬웠습니다. 

확실히 늦더위가 기승이네요. 



중반부 넘어서면서

간만에 속도를 내보았습니다. 

3~4회에 한번씩은

속도를 내보려 합니다.

(컨디션 좋을 때) 




최근 읽는 중인 "마인드풀 러닝" 입니다. 

유튜버이기도 하신 김성우님의 책입니다. 

케냐, 러닝의 성지에서 선수급 훈련 체험을 통해

기술을 넘어 즐겁게 달리는 마인드를

깨닫는 과정을 보여주는 에세이입니다. 

(빠르게 잘 달리는 방법을 배우지는

못했다고는 하지만요.ㅎ)



모두들 즐거운 하루 되세요~! 

댓글 22
레메디스트 (112.♡.124.154)
09.11 08:28
속도 케이던스 좋은 것 같습니다 ~
아래 사진이 참 좋으면서 궁금해지네요...
저 두 분은 부부일까요? 아니면 남남인데 우연히 같이 찍힌 걸까요??? ^^
수고하셨습니다 ~ !!!
섬지기 (218.♡.152.62)
09.11 10:01
@레메디스트님에게 답글 설마 부부라면 심각한 상황 아닐까요.ㅎㅎ
감사합니다. 즐거운 하루 되세요~
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
09.11 08:43
일출 후 1시간 경과 기온이 25.7도... '해치웠나?' 밈처럼 누군가 '여름, 이제 끝인건가?'라고 외친 것 같아요 ㅠㅠ
아침에 고생하셨습니다.
섬지기 (218.♡.152.62)
09.11 10:03
@흐림없는눈™님에게 답글 끝인 줄 알았는데 막판 뒷심을 발휘하는군요.
오늘도 34도 예정이네요.ㄷㄷ
감사합니다. 즐거운 하루 되세요~
말랑말랑 (211.♡.197.82)
09.11 08:54
오눌도 덥네요 고생하셨습니다
에이세이집은 저도 가끔 읽지만 기술은 배우지 못하지만 그사람의 마음가짐과 생각등을 엿볼수 있어서 좋은거 같습니다
마인드풀 러닝은 아직 안본 책이라 저도 한번 읽어봐야겠네요
섬지기 (218.♡.152.62)
09.11 10:19
@말랑말랑님에게 답글 편하게 읽을 수 있었습니다.
어쩌면 즐거워야 계속 달릴 수 있다는 평범한 사실이 잘 달리기 위한 비법이겠다 싶네요.
감사합니다. 즐거운 하루 되세요~
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
09.11 09:06
김성우님 유투브를 우연히 보다가 케냐에서
아침에 러닝을 하는데 본인은 6분 언더로
페이스를 올리려고 하니 같이 달리던 케냐
선수가 “킴”아침에는 무리하면 안된다고
심장도 천천히 달래면서(?) 뛰어야 된다고
하면서 630페이스로 달리는 것을 보고
놀랐다고 하더군요.
오늘도 수고하셨습니다^^
섬지기 (218.♡.152.62)
09.11 10:21
@해바라기님에게 답글 그렇군요.
선수들조차 천천히 달리는 루틴을 반드시 넣는다는 것이 신기합니다.
감사합니다. 즐거운 하루 되세요~
아드리아 (218.♡.144.145)
09.11 09:12
아침에 뛰셨네요.
저도 저 책을 봤는데,
한창 기록에 관심있을 때 읽고 나니, 아.. 운동을 힘들게만 할게 아니고 즐겨야 겠구나, 하는 생각이 들게 되었던 책입니다.
달리기 뿐만 아니라 인생에 대한 여유 있는 관점도 배울 수 있었던 거 같아요.
섬지기 (218.♡.152.62)
09.11 10:27
@아드리아님에게 답글 맞습니다. 빨리 달리는 것이 중요한 것이 아니라 결국은 건강과 즐거움이 중요한 것인데 말이죠.
감사합니다. 즐거운 하루 되세요~
포체리카 (218.♡.160.47)
09.11 09:12
김성우님 저도 자주 보는 유투버입니다~
달리기에 진심인 분 같아요.
저 분은 3년동안 기록이 나아지지 않았던 적도 있으셨다고~ ㅎㅎ
고생하셨어요~
섬지기 (218.♡.152.62)
09.11 10:31
@포체리카님에게 답글 많은 분들이 이미 아시는 모양입니다.^^
기록보다 더 중요한 것을 배워온 것 같습니다.
감사합니다. 즐거운 하루 되세요~
단트 (61.♡.16.84)
09.11 09:43
역시 사람은 책을 봐야 합니다~
러닝 속에서도 철학이 있네요
저도 전자책을 한 번 찾아봐야겠습니다~
좋은 경험을 공유해주셔서 감사합니다.
오늘 러닝도 수고 많으셨습니다 ^^
섬지기 (218.♡.152.62)
09.11 10:34
@단트님에게 답글 저도 책을 보는 습관을 만들려고는 하는데 쉽지 않네요.^^;
그래도 달리기 관련된 책들은 관심이 가다 보니 좀 보게 되더군요.
감사합니다. 즐거운 하루 되세요~
no_profile 아는오빠야 (220.♡.38.52)
09.11 10:42
180 케이던스 멋져요!!
섬지기 (218.♡.152.62)
09.11 10:59
@아는오빠야님에게 답글 속도를 내야 겨우 근접하네요.;
감사합니다.^^ 즐거운 하루 되세요~
울버린 (172.♡.52.224)
09.11 11:13
수고하셨습니다~
아침 분위기 참 좋네요~. 달리기도 사진처럼 평온하게 하셨을것 같아요~
오늘도 화이팅입니다~
섬지기 (218.♡.152.62)
09.11 12:21
@울버린님에게 답글 늦여름 해가 뜨거웠지만 어디 한여름만 하겠습니까.
나름 기분좋게 달린 것 같네요.
감사합니다. 즐거운 오후 되세요~
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
09.11 15:35
책내용이 궁금하네요^^
한번 찾아봐야겠네요
수고하셨습니다
섬지기 (218.♡.152.62)
09.11 22:20
@이런이런님에게 답글 무언가를 새로 배운다기 보담 잊고 있었던 부분을 되새길 수 있는 편안한 내용이었던 것 같습니다.
감사합니다. 편안한 밤 되세요~
no_profile 바람향 (61.♡.31.2)
09.11 15:56
늦더위에 수고 많으셨습니다. ^^
저도 전에 김성우님의 영상을 보면서 코 호흡 만으로도 풀 완주하시는 모습 보고 생각을 바꿔
매번 가쁜 숨을 쉬기 보다는 최대한 안정적인 코 호흡을 할 수 있을 정도로만 햇서 달리는중이랍니다.
섬지기 (218.♡.152.62)
09.11 17:17
@바람향님에게 답글 코로만 호흡하면 확실히 속도를 자제할 수 밖에 없겠더군요.
저는 들숨은 코로 하는데 날숨까지는 답답해서 입으로 하고 있습니다. (힘들어지면 코와 입 복합적으로;;;;)
저도 근래들어 속주는 최소한으로 하고 존2 러닝을 달리기의 대부분으로 하고자 하고 있습니다.
감사합니다.^^ 편안한 저녁 되세요~
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