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달린당

10/3 마라톤페이스 인터벌 13K

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단트 61.♡.16.84
2024.10.03 10:18
러닝일기
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안녕하세요~ 단트입니다.

러닝일기 작성합니다.


1. 러닝 내용


오늘 러닝은 마라톤페이스 인터벌 13K로 해줬습니다.


  1) 휴식 : 1.5K 6'30" ~ 6'40" 페이스

  2) 마라톤 페이스 : 5K 5'30" ~ 5'40" 페이스


로 2세트로 달려줬고 대체적으로 페이스 범위 안에서 달려줬던 듯 합니다.


2. 러닝 소감


오늘 새벽 기온이 너무 차서, 해 뜰 때까지 기다렸다가 밖으로 나섰습니다.

러닝 전후에 정적/동적 스트레칭을 신경 써서 해줬고요.

어제 러닝과 오늘 러닝에서 발바닥 앞꿈치에서 저림 증상이 나타났습니다.

앞꿈치 저림 증상은 지간신경종을 의심해볼 수 있다네요.

건강하려고 하는 러닝인데 몸이 자주 삐그덕 거립니다.


3. 기록 사진




4. 오늘의 러닝화

  : 원믹스 레저투어 3.0





강릉하얀감자탕
댓글 7
저스트리브 (121.♡.114.28)
10.03 11:18
원믹스를 신으시네요! 전부터 알리에서 보고 화려한 외모에 끌려 구입할까 말까 망설여졌는데 말이죠. 카본화이시죠? 삐그덕 대는 곳 어서 손보시고 건달하시기 바랍니다.ㅎㅎ 오늘도 애쓰셨어요!!
단트 (61.♡.16.84)
10.03 11:26
@저스트리브님에게 답글 감사합니다~ ^^
카본화가 중앙에 있는 거 같은데 레이싱 카본화 같은 큰 반발력은 없더군요 ^^
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
10.03 12:41
젖산역치 구간이 많이 자극되신 것을 보니
유산소와 중강도 LT페이스로 달리셨네요.
페이스를 올리고 내리고 하면 은근하게
힘듭니다. 나중에는 느린 페이스도 힘이
들더라구요.
오늘 복장은 어떻게 잊으셨나요?
기온이 많이 내려가니 싱글렛은 달릴때는
괜찮은데 러닝후에 땀이 식고 집까지 이동시간이 15분 이상 걸리니 춥더라구요.
수고 많이 하셨습니다^^
단트 (61.♡.16.84)
10.03 14:57
@해바라기님에게 답글 맞습니다 ^^ 상급자용 인터벌은 따라하기 너무 벅차더군요 ㄷㄷ
오늘은 새벽 기온이 너무 차서, 바람막이를 입고 나갔는데요~
땀을 바로 흘려서 바람막이는 허리춤에 묶고 달렸습니다 ^^
감사합니다 ^^
포체리카 (121.♡.23.249)
10.03 21:25
수고많으셨어요 단트님!!
휴일이라 그런지 산에도 사람이 아주 많더군요.
날씨도 좋고 바람도 좋고 달리기 좋은날!
조금 쌀쌀했지만 이정도면 감지덕지 아닙니까 ㅎㅎㅎ 푹 쉬세요^^
단트 (106.♡.192.185)
10.04 07:21
@포체리카님에게 답글 감사합니다 ^^
확실히 더운 것보다는 쌀쌀함이 더 나은 듯
합니다~
요즘 참 놀러가기도 좋은 날들 같아요 ㅎㅎ
오늘 하루도 화이팅하세요 ^^
liva123 (58.♡.79.57)
10.03 22:40
아프시면 아니되옵니다~ 저도 오늘 계속 장경인대에 관해서 찾아봤네요 지난 일요일 대회때도 중국 신발 많이 보이더라구요~ 수고하셨습니다.
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