달리기 전 운동 (션 / 이연진 코치)

지난 러닝때 이 동영상을 보고 다 따라
해보지는 못하고 기억나는 대로 해봤는데
이전 동적스트레핑 보다는 고관절 주변이
더 활성화가 되는 것 같았습니다.
본인의 가동범위에 맞게 움직임의 폭을
조금씩 조절해서 스트레칭을 해도 충분히
효과가 있겠더군요.

@해바라기님에게 답글 저도 처음 따라할 때는 고관절 바깥쪽 운동 각도를 너무 크게해서 아팠던 기억이 있습니다.
그래서 다음부터는 가볍게 움직이고 있지요. 아무리 좋아도 자신에게 맞아야 하니 조금씩 변화를 주는 것이
좋을 것 같습니다 :)

저도 이영상을 보긴 했는데 저는 따라하기 힘들더라구요 ㅎㅎ
천천히 따라해 봐야겠어요~~

@포체리카님에게 답글 같은 리듬으로 따라하기엔 조금 빠른 것 같더라구요. 익숙해지면 가능할까요? ㅠㅠ

축구 레슨받을때 배운 동적 스트레칭과 몇가지는 유사하네요.
축구하기 전에 꼭 사람들 모아놓고 동적스트레칭 하는데, 확실히 부상이 덜합니다.

@아리아리션님에게 답글 어릴 때는 몰랐는데, 요즘은 준비 운동이 얼마나 중요한지 몸소 느끼고 있습니다.

한 번 해보도록 하겠습니다.
좋은 정보 감사합니다!

@해봐라님에게 답글 열심히 따라해 보아요~ :)

좋은 정보 감사합니다 ^^
전후 스트레칭은 필수죠

@단트님에게 답글 맞습니다. 준비 운동/마무리 운동은 정말 중요합니다.

좋은 영상 감사합니다. 달리기 전후 해볼게요 ^^

@아는오빠야님에게 답글 별 말씀을요... 화이팅입니다 :)

저같은 솔로 런너에게 좋은 영상이네요. 감사합니다.