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인터넷 끝판왕

수요일은 인터벌데이! 🤗

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no_profile 아는오빠야 2001:♡:e689:♡:8c40:♡:359e:196d
2024.10.30 08:23
러닝일기
255
22
7
쓰기 분류

안녕하세요! 

인터벌하기 좋은 날씨 입니다. 🙌

지난주 보다 1회 증가한 

2k 워밍업 + (400/200) x 7회 훈련 했습니다. 


변화를 주고 싶어 달리는 방향을 바꿔 시계 빙향으로 돌았더니 색다른 기분이 들었습니다. 


최대 산소 섭취량도 꾸준히 성장하고 있습니다. 

오늘도 해피런 하세요 :) 🤗🤗🤗

인터넷 끝판왕
댓글 22
레메디스트 (112.♡.124.154)
10.30 08:41
오늘도 해 내셨군요^^
정말 꾸준히 그리고 열심히 달리는 모범이십니다 ~
수고하셨습니다 ~
no_profile 아는오빠야 (2001:♡:e689:♡:8c40:♡:359e:196d)
10.30 09:14
@레메디스트님에게 답글 꾸준함이 답입니다! ^^
오늘도 해피런 하셔요 ^^
프시케 (59.♡.111.98)
10.30 08:53
와.. VO2Max 부럽네요... ㅠㅠ
수고하셨습니다~
no_profile 아는오빠야 (2001:♡:e689:♡:8c40:♡:359e:196d)
10.30 09:14
@프시케님에게 답글 얼마전까지 모르고 살다가 애플이 추세가 바뀌고 있다고 알려줘서 알았어요^^
포체리카 (218.♡.160.47)
10.30 09:14
일찍 움직이셨네요~
새벽운동은 활기찬 하루를 시작하게 해줘서 너무 좋지요~
뒷모습도 활기차십니다 ㅎㅎㅎ
no_profile 아는오빠야 (2001:♡:e689:♡:8c40:♡:359e:196d)
10.30 09:15
@포체리카님에게 답글 앞모습 보단 뒷모습이 서로에게 좋은 것 같습니다. 🤗🤗🤗
포체리카 (218.♡.160.47)
10.30 09:17
@아는오빠야님에게 답글 ㅎㅎㅎㅎㅎ자신감 어디로 가셨나요 ㅎㅎ
no_profile 아는오빠야 (220.♡.38.52)
10.30 09:30
@포체리카님에게 답글 자신감 여부 보단 배려지요 ^^ 아침엔 얼굴 부으니까요 ^^
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
10.30 09:15
최대산소 섭취량의 그래프가 우상향으로
꾸준하게 증가하고 있네요.
게으름없이 계획대로 달리신 결과겠지요.
오늘도 수고 하셨습니다^^
no_profile 아는오빠야 (2001:♡:e689:♡:8c40:♡:359e:196d)
10.30 09:16
@해바라기님에게 답글 응원해 주셔서 감사합니다. 작은 반복의 힘 좋아합니다. ^^
제다이마스터 (59.♡.62.231)
10.30 09:29
vo2max가 어떻게 쉬지않고 올라가는겁니까 ㄷㄷㄷㄷㄷ 저는 일년 내내 그대론데
no_profile 아는오빠야 (220.♡.38.52)
10.30 09:31
@제다이마스터님에게 답글 꾸준한 유산소 운동 덕분인거 같아요 ^___^
단트 (203.♡.212.30)
10.30 09:48
VO2MAX 멋지십니다 👍
저도 어제 @아는오빠야 님처럼 고강도 인터벌을 해주었더니,
VO2MAX가 48 → 49로 올라갔습니다 ㅎㅎㅎ
오늘 인터벌도 수고 많으셨습니다 👏👏👏
no_profile 아는오빠야 (220.♡.38.52)
10.30 11:02
@단트님에게 답글 우아!!! 뭔가 빡센 훈련을 하면 VO2맥스가 올라가나보네요 ^^ 축하드립니다. ^^
말랑말랑 (124.♡.60.152)
10.30 11:18
시원한 가을이라 그런지 인터벌훈련들을 많이하시네요 ㄷㄷ
고생하셨습니다.
no_profile 아는오빠야 (220.♡.38.52)
10.30 11:20
@말랑말랑님에게 답글 말랑말랑한 제 다리를 튼튼하게 만들어주고 있습니다. ^^  지금 껏 해본적 없는 훈련인데 어느 순간 하게되더라구요.  모든건 다 때가 있나봅니다. ^^
울버린 (2a02:♡:c3e4:♡:0:♡:2a5:4d9c)
10.30 12:06
그래프가 엄청나게 가파르네요~ 우와~~
저는 땅바닥에서 야금야금 올라가고 있는데요... ㅠㅠ
no_profile 아는오빠야 (2001:♡:e689:♡:8c40:♡:359e:196d)
10.30 12:19
@울버린님에게 답글 뿌리깊은 나무가 바람에 흔들리지 않는다죠!! 신발끈 잘 묶으셨으니 올라가실 일만 남았습니다. ^^
섬지기 (218.♡.152.62)
10.30 17:19
요일별 열정적인 훈련이시군요~!
굿잡입니다.
수고하셨습니다.
no_profile 아는오빠야 (2001:♡:e689:♡:8c40:♡:359e:196d)
10.30 18:13
@섬지기님에게 답글 런태기에 빠지는 것 같아 요렇게한지 3주차 입니다. 🙌🙌
엉덩제리 (106.♡.136.225)
10.31 00:09
아 인터벌이어도 저러케 빠르면서도 일정한 페이스로 해야하는 거군요;;;
저는 초반 인터벌에 넘 빨리 달려서 다음 회전부터는 탈탈 털렸는데ㅋㅋㅋㅋ 한 수 배우고 갑니다ㅎㅎ
고생하셨어요~!
no_profile 아는오빠야 (27.♡.77.208)
10.31 08:23
@엉덩제리님에게 답글 저는 주마다 1회씩 늘려가는 중 입니다.
맨 처음 할때는 정말 힘들었던거 같아요.
사람이 적응의 동물인지라 차차 나아지더라구요 ^^
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