하프 이상 대회는 (체계적)훈련없이 뛰시면, 대회가 힘들어요. 바꿔 말하자면, 훈련으로 몸 만들어서 뛰시면 안아프게, 재밌게 잘 뛰실 수 있습니다. 훈련 계획은 여기저기 인터넷에서 찾아보시면 되는데 (예를 들면: https://www.coachweb.com/marathon-training/7128/sub-4-hour-marathon-training-plan), 제일 중요한건 롱런 거리를 조금씩 올려서 풀코스 기준으로 피크 30km 정도까지 달리는 거구요.. 롱런 하실때 속도는 크게 중요치 않아요. 하프 뛰셨던 경험 있으시고, 주당 3-4회 뛸 여력이 있으시면... 3-4달 전에 훈련시작하셔서 조금씩 몸만드시면 충분히 가능하세요.

저는 평소 훈련은 지겨워 하는 편인데, 대회 뛰는 재미로 3년째 달리기를 이어오고 있습니다.
기록 올리는 것도 뿌듯 하고, 중간중간 매듭이 있는게 좋은 것 같아서... 기회 될때마다 여기 저기서 대회 뛰시라고 권하고 있습니다.

달리기를 꼭 대회 뛰면서 해야 하는건 아닌데, 대회 뛰면 신나고 재밌어요!!!

오~ 하프 부럽습니다.
달리기 대회가 항상 일요일에 있어서... 부득이하게 참석 못하게 되네요.
더 늦기전에 해봐야하는데...
10km 넘어가면 힘들어 지더군요. 20km는 훈련이 필요할 것 같아요.

풀코스를 뛰게되면 어떻게 될까 가끔 생각해보는데 아직 도전할 엄두는 안나더라구요...

고생하셨습니다!