장거리 러닝에 적정한 체지방률은 얼마일까요?

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작성자 no_profile 초록종이 211.♡.195.85
작성일 2024.11.13 20:29
분류 잡담
373 조회
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안녕하세요

키178에 몸무게는 73k정도 입니다.

러닝을 시작한지는 2년 정도 되었고 월 마일리지는 200정도 되는데 먹는 양이 많다보니 체지방률은 15%정도에서 유지 중입니다

이번달 제마에서 321에 들어왔습니다. 내년 봄 풀마 pb를 위해 훈련 중인데요.  장거리 러닝을 위해 적정한 체지방율은 어느 정도인지 문의드립니다.



댓글 6

훈민정음님의 댓글

작성자 no_profile 훈민정음 (211.♡.83.146)
작성일 11.14 00:53
근력에 따라 다르지 않을까요?
저는 키빼몸 112정도 됩니다만..
체지방율은 13에서 14 왔다갔다 합니다 ㅎ

초록종이님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 no_profile 초록종이 (211.♡.194.166)
작성일 11.14 07:28
@훈민정음님에게 답글 키빼몸 112이면 정말 이상적이시네요.
체지방률도 좋으시고요 댓글 감사합니다!

훈민정음님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 no_profile 훈민정음 (211.♡.83.146)
작성일 11.14 09:56
@초록종이님에게 답글 사실 .. 상체가 먹태 수준입니다 ㅜㅜ
늘 안달 하시고 화이팅 하셔요!

초록종이님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 no_profile 초록종이 (211.♡.195.176)
작성일 11.14 21:20
@훈민정음님에게 답글 잘달리는 러너들은 대부분 그러시더라고요. 건강하고 즐거운 러닝생활 즐기세요!!

할머니무릎옆빗소리님의 댓글

작성자 no_profile 할머니무릎옆빗소리 (182.♡.37.112)
작성일 11.15 08:38
이미 훌륭하시네요.
근육이 너무 많은 것 아닙니까!

저는 키 176에 몸무게 67kg인데,
키-몸무게 110이지만 체지방률이
무려 18%예요.

초록종이님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 no_profile 초록종이 (211.♡.195.23)
작성일 11.15 09:06
@할머니무릎옆빗소리님에게 답글 근육보다는 수분이 많은 가봐요 ㅎㅎ
댓글 감사합니다!
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