안녕하세요. 달린당은 처음입니다. 재활치료겸 달리기 시작했습니다.
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작성일
2024.11.16 02:07
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안녕하세요
8월3일 낙상사고로 골반 골절되어 20cm 핀 세개 박고 재활중입니다.
이제 겨우 일상생활 비슷하게 하게 되었지만 여전히 런지, 스쿼트 자세들을 해보면 오른쪽이 부족한게 보입니다.
얼추 석달이 지나 넉달에 접어 들었고
이쯤이면 달리기를 살짝 해보는 것도 좋을 것 같다고 재활치료사님의 의견도 있었고
담당 선생님 께서도 통증만 없다면 해도 좋다고 하셔서 시작하게 되었습니다.
뭔가 잡설이 길었네요.
첫 달리기 부터 쉼 없이 달렸습니다.
처음에는 오른쪽 발목이 시큰 하더니 무릎이 아파오고 그 다음은 허리에서 엉치를 지나 허벅지 뒤쪽으로 통증이 생겼는데 참고 달려 봤습니다.
덕분에 2틀간 뼈가 욱신욱신 거리긴 했지만 계속 달려도 될 것 같다는 느낌입니다.
아직도 허벅지와 종아리는 터질것 같지만 이건 근육이 생기는 좋은 징조로 받아들이고 있습니다.
앞으로도 종종와서 기록 남기고 가겠습니다.
댓글 13
루나님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
감사합니다. 이렇게 환대해쥬시니 더 열심히 활동 해야할 것 만 같아요 ㅎㅎㅎ
diynbetterlife님의 댓글
첫 달리기때 저는 3분도 못 달렸는데 거의 4km 가까이 달리셨군요. 재활운동을 엄청 성실하게 해오신듯 합니다. 달리기도 오래오래 함께해요. 환영합니다!
루나님의 댓글의 댓글
@diynbetterlife님에게 답글
감사합니다 거의 두 달째 재활치료를 받고있습니다. 재활치료 없는 날은 집에서 듀 시간씩 폼롤러와 밴드릴 이용해서 스트레칭괴 운동을 해 왔구요. 목발 떼면서부터 급격하게 상태가 호전되기 시직한 것 같습니다. 더 열심히 해서 다치기 전보다 더 건강해졌으면 좋겠습니다
Kaffe님의 댓글
파이팅입니다! 너무 아프다 하면 쉬어가면서 하시구요. 재활 중 무리는 금물입니다. 달리기가 다리
근력이랑 신체 밸런스 잡는덴 정말 좋더라구요.
좋은 결과 있으실겁니다
근력이랑 신체 밸런스 잡는덴 정말 좋더라구요.
좋은 결과 있으실겁니다
루나님의 댓글의 댓글
@Kaffe님에게 답글
감사합니다. 무리하지않고 천천히 거리도 늘려보려 합니다 ^^
고바우님의 댓글
재활잘 되셔서 건강하지시길. 무리하지 마시구요.. 기록을 보니 30분 정도는 가능하신거 같으니 런데이 앱의 초보 8주 코스 한번 해보시고.. 어려우시면 1~2주차만 반복하다가 넘어가시는 것도 좋을 듯합니다.
엉덩제리님의 댓글
아이고 큰 일이 있으셨네요;;;
재활 잘 하시고 살살 달리면서 건런하세요~!
앞으로 종종 뵙겠습니다ㅎㅎ
재활 잘 하시고 살살 달리면서 건런하세요~!
앞으로 종종 뵙겠습니다ㅎㅎ
루나님의 댓글의 댓글
@엉덩제리님에게 답글
감사합니다 재활 질 하서 내년에는 대회도 나기볼까요? ㅎㅎㅎ
루나님의 댓글
모두들 열렬히 환대헤 주셔서 몸둘바를 모르겠습니다. 열심히 재활하서 건강해 지겠습니다. 감사합니다
단트님의 댓글
낙상사고를 이겨내고 이렇게 러닝을 시작하신 용기에 감동입니다.
재활치료사의 조언과 루나님의 의지로 한 첫 러닝은 정말 멋진 시작입니다.
앞으로도 몸의 신호를 잘 살피시면서 천천히, 꾸준히 나아가시길 응원합니다.
근육통은 성장을 의미하는 징조라는 긍정적인 마음가짐이 이미 러너이신 듯 합니다.
달린당에서는 언제나 응원과 격려를 받을 수 있습니다.
러닝 기록이나 재활 과정을 나누어 주시면 함께 기뻐하고 응원하겠습니다.
앞으로의 여정이 건강하고 즐거운 러닝으로 가득하시길 바랍니다!
힘내세요, 그리고 함께 달려요!