런린이 8k 달리기 - 인터벌 달리기를 했다
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.11.16 04:12
본문
안녕하시나요?
요새 여긴 비가 계속와서 못달렸네요~~ 어제도 비가왔는데 아침에는 그쳐서 그리고 오늘 출근이 늦어서 느즈막히 달렸습니다!
계속 새로운 걸해야 재미있겠다싶어 오늘은 인터벌 달리기를 처음으로해봤네요~ㅎㅎ
처음 2k는 워밍업으로 천천히 달렸고, 그뒤부터 500m 달리고 500m리커버리로 4개 세트를 달려봤네요~ 달릴때는 4:30페이스 정도인듯 합니다. 리커버리는 8:00 ~ 7:00으로 달렸구요~
근데 이게 생각보다 너무 힘들더라구요~ㅠㅠ 처음이다보니 그런듯한데.. 마지막 세트는 온몸의 감각이 없어지고 그냥 움직이는 듯하게 나가네요~ㅎㅎㅎ
암튼 그렇게 4세트 마치고 나머지 2k는 리커버리로 8k를 마무리했습니다!
그래도 달리고 나니 상쾌한기분이 너무 좋네요~ㅎㅎㅎ 가끔 이렇게 달려봐야 겠습니다!
다가오는 아침! 여러분도 건강하고 상쾌하시길 기원합니다!
댓글 6
RealG님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
ㅎㅎㅎ정말 힘들어서 죽겠더라구요~ㅎㅎvo2max는 0.1포인트 올랐네요~ㅎㅎㅎ 아직 안해본 것들이 많은것 같아 시도 해볼게 많네요~ㅎㅎㅎ아직 많이 부족하지만 칭찬 너무너무 감사합니다!
해바라기님의 댓글
인터벌 500미터 가속페이스가 아주
빠르시네요.
그래프도 아름답고 신나게 질주를 하신
것 같습니다.
한국은 토요일 점심인데 곧 주말이
되겠군요.
수고하셨습니다^^
빠르시네요.
그래프도 아름답고 신나게 질주를 하신
것 같습니다.
한국은 토요일 점심인데 곧 주말이
되겠군요.
수고하셨습니다^^
RealG님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
아 그런가요? 그래서 그렇게 힘들었군요~ㅜㅜ 조금 천천히 달려야겠네요!ㅎㅎㅎ 네~!! 해바라기 님도 주말 잘 보내세요~! 감사합니다~!
레메디스트님의 댓글
와우 ~ 대단하십니다 ~ !!!!
인터벌 훈련까지 하셨군요 ~
정말 정말 굿잡입니다 ~ !
인터벌 훈련까지 하셨군요 ~
정말 정말 굿잡입니다 ~ !
RealG님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
ㅎㅎㅎㅎ그렇게 대단한거군요..역시 너무 힘들었어요~ㅠㅠ 가끔은 해볼만 할듯 합니다~ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다~!!!
단트님의 댓글
혹시 VO2MAX 수치를 보셨을까요? 아마 올랐을 겁니다~
오르지 않았으면 다음 러닝에서 올라갈 가능성이 커요
확실히 러닝 실력이 일취월장 하시는 것이 보여서 멋지십니다 👍