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달린당

강릉하얀감자탕

11/16 LSD 16K

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단트 61.♡.16.84
2024.11.16 22:08
러닝일기
188
16
7
쓰기 분류

안녕하세요. 단트입니다.

오늘 러닝일기를 남깁니다~


1. 날짜

  • 2024/11/16

2. 오늘의 목표

  • LSD 16km, 6:00 페이스

3. 러닝 세부 정보

  • 거리: 16km
  • 시간: 01시간 34분 12초
  • 평균 페이스: 5:53
  • 훈련 유형: LSD

4. 날씨 및 환경

  • 날씨: 맑음
  • 온/습도: 14°C 85%
  • 러닝 장소: 공원

5. 신체 상태 및 느낌

  • 오늘 러닝 전후로는 피로감은 평소와 같이 보통입니다.
  • 러닝 도중 6분 페이스는 편했으며, 마지막 1km는 4:22 페이스 질주로 마무리했습니다.

6. 하이라이트와 러닝 후기

  • 오늘 러닝에서 기억에 남는 순간은 큰 보름달이 반사된 호수가 꽤 몽환적이었습니다.
  • 개선할 점은 4분대 페이스로 질주할 때 자세가 꽤 흐트러진다는 것입니다. 
  • 자세를 고치기 위해 동영상 촬영의 필요성이 느껴집니다.

7. 추가 메모

  • 오늘의 러닝화 : 361 퓨리어스 et
  • 보급 : GU에너지젤, 파워에이드 5모금 (100ml 전후)




댓글 16
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
11.16 22:21
꾸준함의 대명사! 단트님~
오늘도 달려 주셨네요.
마지막 질주는 보폭도 시원하게 쭉쭉
달려 주셨군요.
속도가 올라가도 평소에 달리는 자세에서
크게 벗어나지 않게 달려야 한다고 하던데
보폭이 커질테니 좀 더 자연스러운 롤링의
모양으로 달리는 것이 맞겠지요?ㅎㅎ
오늘도 수고 많이 하셨습니다^^
단트 (61.♡.16.84)
11.17 05:44
@해바라기님에게 답글 감사합니다 ^^
건강 플러스 약간의 사심을 위해 어제도 달렸습니다 ㅎㅎ
4분대 질주로 짧게 끝내니 무너진 자세를 고치기 힘들다는 것이 느꼈습니다.
힘도 꽤 들고요. 나중에 10K TT 하면서 힘 빼는? 연습도 해봐야 될 듯 합니다.
나는지구인이다 (122.♡.243.73)
11.16 22:26
장거리를 달리셨군요.
마지막 1k는 페이스도 좋았네요.ㅎㅎㅎ
꼼꼼하게 기록하는 습관 좋아보입니다.
고생하셨습니다. ㅎㅎ
단트 (61.♡.16.84)
11.17 05:46
@나는지구인이다님에게 답글 감사합니다 ^^
달린당의 활성화를 위해 글을 적는 것도 있지만
나중에 다시 러닝일기를 찾아보면서 참고하게 되더라고요 ㅎㅎㅎ
오늘도 화이팅입니다 ^^
no_profile 훈민정음 (211.♡.82.202)
11.16 22:53
어제 오후 늦게 달이 떠오르는걸 보았습니다. 그 달이 저 시간까지 있었군요 ^^
언젠가.. 남겨주신 기록들을 보고 흉내라도 낼수 있길 바래봅니다.
수고하셨습니다~
단트 (61.♡.16.84)
11.17 05:48
@훈민정음님에게 답글 꽤 오랫동안 달이 공원과 호수를 비추고 있고,
또 그 모습이 너무 아름다워서 중간에 한 번 멈추고 사진을 찍었네요~
원래 중간에 잘 멈추지 않는데 풍경이 예뻐서 멈췄어요 ㅎㅎㅎ
제 기록은 저의 마일리지를 쌓으신다면 더 월등하게 나오실거라 믿습니다 ^^
감사합니다 ^^
레메디스트 (61.♡.13.234)
11.16 23:15
오늘도 멋지게 달리셨군요 ~
마지막 질주 ~ 짜릿하죠 ^^
오락가락한 날씨에 수고하셨습니다 ~ !!!
단트 (61.♡.16.84)
11.17 05:49
@레메디스트님에게 답글 감사합니다 ^^
마지막 질주는 정말... 거품 물고 달린 거 같아요 ㅋㅋㅋ
4분대 페이스는 어떻게 한결 같이 그렇게 힘든걸까요 ㅋㅋㅋㅋ
엉덩제리 (183.♡.10.74)
11.17 02:20
오늘이 보름달이었나, 어제였나...
암튼 달이 이쁘더라고요ㅎㅎ
집 근처에 멋진 호수가 있어서 뛸 맛이 날 것 같네요.
고생하셨습니다~!
단트 (61.♡.16.84)
11.17 05:50
@엉덩제리님에게 답글 맞아요~ 그 풍경이 너무 예뻐서 뛰다가 멈추고 사진 찍었어요 ㅋㅋㅋ
비록 여기에 지하철역은 없지만 나름 런세권입니다 ㅋㅋㅋ
감사합니다 ^^
no_profile DdongleK (219.♡.239.67)
11.17 08:32
수고 많으셨습니다~ 호수공원은 트랙도는 느낌이라 장거리하기 너무 힘들던데 대단하십니다 ㅎㅎㅎ
단트 (61.♡.16.84)
11.17 08:46
@DdongleK님에게 답글 감사합니다~ ^^
그런 느낌이 들땐 오산천 찍고 오는 코스가 최고죠 ㅎㅎㅎ
포체리카 (121.♡.23.249)
11.17 11:39
달님이 정말 이뻤지요~
달님만 이뻐도 분위기도 좋아지고 괜히
웃음도 지어지더라구요.
별거 아닌것에 행복함을 느끼게 하구요 ㅎㅎ
장거리 달리시느라 고생 많으셨어요!
단트 (61.♡.16.84)
11.17 13:06
@포체리카님에게 답글 감사합니다 ^^
이런 멋진 풍경 덕분에 야외에서 뛸맛이 납니다 ㅎㅎㅎ
포체리카님 말씀대로 행복지수도 올라갑니다 ^^
남은 주말도 잘 보내세요 ^^
섬지기 (218.♡.152.62)
11.17 13:32
장거리를 여유있게 달리셨군요.
파워에이드 보급은 끝나고 한 것일까요 아니면 도중에 하신 것일까요.
4분대 가속 대단하십니다.^^
단트 (61.♡.16.84)
11.17 14:01
@섬지기님에게 답글 감사합니다 ^^
8K 지점에 멈춰 서서 에너지젤과 파워에이드로 보급해줬습니다~
지난 여름에 블랙아웃을 겪은 뒤로 무서워서 의무적으로 해주고 있어요 ^^
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