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달린당

오늘의 달리기 4.8 km

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no_profile diynbetterlife 220.♡.37.28
2024.11.19 11:20
러닝일기
222
10
3
분류

낮에 햇빛 받으며 달리니까, 광합성 해서 생기도는 식물이 된 느낌입니다 ㅋㅋ.

달리는 식물?


단풍은 많이 떨어지긴 하지만 여전히 알록달록 빛나네요. 

처음엔 춥지만 달리다보면 시원해서 딱 좋습니다 :)


달린당 앙님 모두들 좋은 하루 되세요!








강릉하얀감자탕
댓글 10
단트 (61.♡.16.84)
11.19 13:13
햇빛 받으면서 달리면 기분이 그렇게 좋더라고요~
피부한텐 미안하지만요 ㅋㅋㅋㅋ
페이스, 심박수도 좋으시네요~
오늘 러닝도 성공적입니다 👍
no_profile diynbetterlife (220.♡.37.28)
11.19 13:27
@단트님에게 답글 아! 월말 김어준의 박문호 박사님이 햇빛을 받으면 피부를 만도로 태우는 효과가 난다고 하셨습니다. 그래서 집안에서도 썬크림을 꼭 발라야 하는데, 그.. 화학적 성분으로 자외선?을 피부 겉에서 가둬두는 거라고요. 그래서 잘 씻어내야 합니다. 다 듣고나니..귀찮아서 안 바르게 됩니다. ㅋㅋ 그냥 모자썬캡쓰고 천으로 목덜미 가리고 뜁니다.
춘식이 (2.♡.44.50)
11.19 15:29
요즘 달리면서 가끔씩 낙엽 밟는 소리가 참 좋더라고요.
오늘도 화이팅!!
no_profile diynbetterlife (220.♡.37.28)
11.19 17:40
@춘식이님에게 답글 ㅋㅋ 근데 비탈길에서 밟으면 미끄럽기도 하더라고요. 찍 미끄러질때면 깜놀합니다. 낙엽 치워주시는 분들께 감사합니다 :)
포체리카 (218.♡.160.47)
11.19 16:11
저도 점심 먹고 4킬로 걷고 왔습니다. 볕이 참 좋더라구요~
어제는 바람이 불어 참 쌀쌀하더니만~
하루하루 당겨지고 있는 겨울이라 즐길 수 있을 때 즐겨야 해요~
no_profile diynbetterlife (220.♡.37.28)
11.19 17:41
@포체리카님에게 답글 맞아요. 즐길 수 있을 때 가능한 양껏 조깅을 즐기렵니다. 햇빛이 있는 곳을 찾아 걷게되더라고요 ㅎㅎ 온도가 다릅니다 :)
울버린 (104.♡.68.24)
11.19 16:53
수고하셨습니다~
오늘도 화이팅입니다~^^
no_profile diynbetterlife (220.♡.37.28)
11.19 17:42
@울버린님에게 답글 감사합니다. 화이팅 화이팅
레메디스트 (112.♡.124.154)
어제 08:16
저도 의사 쌤이 비타민D 부족하다고 광합성 많이 하라고 하셨는데...
아무래도 낮에 잠깐 산책이라도 해야겠습니다 ~
수고하셨습니다 ~ !!!
no_profile diynbetterlife (220.♡.37.28)
어제 09:03
@레메디스트님에게 답글 말씀처럼 점심 식사 후 산책을 챙기시는게 비타민D 생성에 좋을 것 같습니다 :)
——————
비타민D가 결핍되면 혈액의 칼슘과 인의 농도가 낮아져 골격이 약화되고, 압력을 이기지 못하면 휘게 됩니다. 성장기의 어린아이에게 이런 증상이 나타나면 구루병, 성인에게 나타나면 골연화증으로 부르고 있습니다.

비타민D 보충법 / 과잉 보충 시 예상 질환
비타민D를 자연적으로 보충하려면 피부에 최소한 20분 간 햇볕을 쬐야 합니다. 그러나 학업, 직장생활, 가사 등으로 어려움이 있다면 건강기능식품을 통해 섭취하는 것도 방법입니다. 음식을 통한 보충법도 좋지만 양을 맞추기엔 다소 어려움이 있으실 겁니다. 음식을 통해 보충하길 원하신다면 달걀노른자, 생선, 간 등에 많이 들어있으니 참고해 주세요. 미국의학회, 한국영양학회 등은 상한 섭취량을 제시하고 있는데 각 기관마다 기준이 다르지만 보통 4,000에서 최대 10,000 IU(International Unit)를 넘지 않을 것을 권장하고 있습니다. 과잉 섭취시에는 심장박동 이상, 현기증, 무기력, 변비, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
https://mjh.or.kr/main/health/class/vitamin02.do
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