정오가 지난 낙동강변은 초겨울의 냉기가

소매끝을 파고 들만큼 추웠습니다.

청명한 하늘이 비친 강물은 푸르름을 온몸으로

안고 묵묵히 흘러 가고 있었고 너무나도 잘 

어우러져 있는 늦가을의 경치와 초겨울의 날씨가

감탄을 자아 냈지만 그 것도 잠시였고 풍전등화의

위기에 놓인 대한민국의 운명때문에 머리속은 다

시 어지러워 졌습니다.

아마 많은 국민들이 걱정 불안 분노등으로 인해

수면장애와 스트레스에 시달리고 있을 겁니다.

빠른탄핵으로 위기를 타개할 초석을 만들어야

하겠습니다.

평소처럼 조깅으로 화명운동장에 도착해서

복장을 정비하고 이지런으로 출발해서 조금씩

페이스를 올리면서 약한 빌드업형태로 러닝을

마쳤습니다.

기온이 제일 높은 시간에 맞춰서 달렸고 해를

등지고 달릴 때는 제앞에 보이는 그림자로 

동작을 보면서 달리는 자세를 살펴보고 해가

옆에서 비출때는 팔치기를 할때 주먹이 옆구리에

완전히 사라졌다가 나오는지 발구름을 할때

다리가 뒤로 흐르지는 않는지도 확인할 수가

있었습니다.

물론 내가 달리는 모습을 동영상으로 찍어서

보면 제일 좋겠지요.

러닝후 정적인 스트레칭으로 근육을 풀어 줄때

런지 자세를 왼발오른발 각5회 동작마다 10초

정도씩 탄성을 주지않고 지긋이 유지하는 것이

제일 효과가 좋은 것 같습니다.

화명역에서 지하철로 이동해서 집근처에서

삼계탕으로 늦은 점심을 먹고 귀가했습니다.