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24년 런말정산 및 1월 2일 새벽 20.25km LSD

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엉덩제리 106.♡.136.92
2025.01.02 20:22
러닝일기
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안녕하세요~

저도 24년 런말정산 올립니다.


가민 앱은 12월에서 1월로 넘어 오니깐,

현재 기준으로 1년으로만(24년 2월 ~ 25년 1월) 집계가 되서 불편하네요.

그나마 나이키 앱이 보기 편한 거 같습니다. 나오는 정보는 좀 빈약하지만요.

24년은 생각보다 많이 못 뛰었네요ㅠㅠ

요즘들어 드라이브와 롤링에 대한 느낌적인 느낌이 생기기 시작하면서, 마일리지 쌓는 게 중요하다는 생각이 듭니다.

유튜브에서 좋은 영상과 정보를 아무리 많이 접해도 바로 적용도 안 되고, 역시 마일리지가 쌓여야 체화가 되면서 적용이 되는 것 같아요.

뭐 전 아직 부족합니다. 그냥 이제 쪼끔 감이 오는 정도라는 느낌ㅎㅎ


오늘 새벽에는 2025년을 맞아

20.25km LSD를 했습니다.

심박계도 착용하고, 저~기 아래 이미지와 같이 역치도 측정해서 기준단위를 역치로 한 존 구분을 해서, 존2로 뛰었고요. 

비교해보면 예전 최대 심박수로 계산한거나 카보넨 계산으로 한 것에 비해 10~15 BPM 정도 위로 쉬프트되어 있는데, 체감상 이게 맞는 느낌인데, 맞겠죠 뭐ㅋㅋㅋ

암튼 1월 1일은 아니지만 새해를 맞아 오랜만에 편안히 재밌게 뛰었습니다.

12월에 큰 일, 슬픈 일도 있었는데 빨리 내란수괴가 체포되고, 탄핵도 인용되고, 나라가 안정이 되면 좋겠네요.

유가족들도 어떤 말로도 위로가 안 되겠지만, 잘 이겨내시면 좋겠습니다.

모두 25년에도 즐겁고 건강한 뜀박질하세요~!






댓글 9
프시케 (59.♡.111.98)
01.02 22:42
1년 동안 꾸준히 성장하셨네요. 웨이트도 하시고 복싱도 하시지 않나요? 대단하십니다.
요즘에 저도 심박에 관심이 생겼는데... 가민워치도 심박이 좀 들쑥날쑥 하는 것 같습니다. 가끔씩 너무 낮게 나와서 뭔가 싶어요 ㅎㅎ
엉덩제리 (106.♡.136.92)
01.03 06:24
@프시케님에게 답글 ㅎㅎ감사합니다. 웨이트는 복싱하러 가서 바벨이랑 덤벨 가지고 깨작거리는 수준이에요ㅎㅎ
심박계를 따로 쓰니깐 차이가 느껴지긴 합니다. 조금 더 올라가서 잡히는 느낌이고요.
세밀하고 즉각적으로 센싱이 되서 심박수나 존을 목표로 뛸 때도 좋고요.
no_profile 해바라기 (27.♡.254.163)
01.03 08:14
나이에 따라서 존의 영역이 차이가 많이 나는군요. 저는 157이면 존5의 시작점이라서 굉장히
힘들게 달리거든요~
새해 첫 러닝을 의미있게 절 하셨습니다.
건강하고 즐거운 달리기를 이어 가시길 바랍니다.^^
엉덩제리 (203.♡.150.253)
01.03 09:38
@해바라기님에게 답글 존은 아무래도 개인차가 있을 수밖에 없을 거 같아요ㅎㅎ
@해바라기 님도 25년에 건강하고 안전하고 즐겁게 달리세요~
감사합니다~!
말랑말랑 (124.♡.60.152)
01.03 10:47
고생하셨습니다!
다양한 운동을 하시면서 꾸준히 성장하신걸요!
25년에도 건강하고 활기찬 한해 되시길 바랍니다!
엉덩제리 (106.♡.136.92)
01.03 13:49
@말랑말랑님에게 답글 감사합나다. 25년에는 더 성장하고 싶습니닷!ㅋㅋㅋ
당주님도 건강한 새해 되세요~!
해봐라 (1.♡.225.139)
01.03 21:49
우와~ 평균 페이스 5'30''에
심박이 존2 라니! 넘사벽입니다! 졌습니다 ㅎ
새벽에 안양천을 달리셨나보군요. 장거리 달릴 때는
지루하지 않고 괜찮은 듯 하더군요.
올 해 대회 나가면 좋은 성적 나오겠습니다.
2025년에도 건강하게 달리시길 기원합니다.

2마트 1+1 행사 하더군요 한 번 가보시죠.
엉덩제리 (183.♡.10.74)
01.03 22:49
@해봐라님에게 답글 감사합니다~! 올해도 열심히 달리겠습니다ㅋㅋ
심박수 존은 가민이가 세팅해준대로 하는 거라서ㅎㅎ 그러케 나오더라구요 쪼끔 높은 감은 있는데 그냥 믿고 뛰기로 했습니다ㅎㅎ
안양천이 생각보다 좋네요. 진짜 언제 한번 토요일 아침에 장거리 뛰시죠ㅎㅎ
해봐라 (1.♡.225.139)
어제 00:52
@엉덩제리님에게 답글 그러게요, 시절이 하 수상하니, 이거야 원.
1월 중에 한 번 같이 LSD 하시죠.