주말 거리주_33K
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작성일
2025.01.25 18:57
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안녕하세요~
오늘도 예정대로 거리주를 했습니다.
1140m x 29회전 ..
실거리 1140m, gps 오차 1090m
실제 33K, 앱표시 31,76km ㅋ
1~10 바퀴당 6분00 ~ 5분50초
1~26 바퀴당 5분50 ~ 5분40초
마지막 3바퀴는 5분30초~ 5분20총 - 키로미터당 페이스는 평균 445페이스
오늘은 퍼지더라도 한바퀴 일찍, 25바퀴에서 페이스를 올렸습니다.
마음은 30바퀴를 하고 싶었지만, 29바퀴에서 힘이 떨어져 종료.. ㅋ
오늘은 성공을 했네요.
하지만 조깅이 턱없이 보족해서 다가오는 서울마라톤이 매우매우 불안합니다.
또 설연휴라... 조깅도 못하겠지요.. ㅠㅠ 헐...
그 다음주는 대회주 리허설.... 헐....ㅋㅋㅋ
제마 끝나고, 서울마라톤까지 정말 시간이 매우 짧네요. 부상까지 겪어서 한달 놀고...
계획은 그냥 계획일뿐.....ㅋㅋㅋ. 흘러가는대로... ㅎㅎ
즐거우 주말 보내시고, 새해 복 많이 받으세요~~
화이팅~!
5명
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댓글 10
해바라기님의 댓글
오~ 후반 페이스 완전 멋지고 부럽습니다.
저는 무릎이 좋아 지니 작년부터 조금씩
조짐을 보이던 종아리가 묵직한 우리함이
느껴 져서 찜질하고 마시지하고 파스붙이고
자고 나면 괜찮아 지고 하루쉬고 달리면
비슷함이 반복되네요.
장거리도 할 수 있는 만큼 해보시면서 살살
준비하시죠.
수고하셨습니다!^^
저는 무릎이 좋아 지니 작년부터 조금씩
조짐을 보이던 종아리가 묵직한 우리함이
느껴 져서 찜질하고 마시지하고 파스붙이고
자고 나면 괜찮아 지고 하루쉬고 달리면
비슷함이 반복되네요.
장거리도 할 수 있는 만큼 해보시면서 살살
준비하시죠.
수고하셨습니다!^^
울버린님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
초반페이스가 느려서 달릴만 하더라구요~
계획대로 되어서 기분도 좋습니다.
헌데..이곳저곳 아프네요.ㅋㅋ
얼른 쾌차하셔서 대국마 즐겁게 달리시길 바래요~!!
계획대로 되어서 기분도 좋습니다.
헌데..이곳저곳 아프네요.ㅋㅋ
얼른 쾌차하셔서 대국마 즐겁게 달리시길 바래요~!!
해봐라님의 댓글
빌드업으로 달리셨군요. 멋집니다.
심박을 보니 제대로 안정이 된 듯 보입니다.
오늘 달리게 장거리니 조깅 걱정은 안하셔도 될 듯 합니다.
수고하셨습니다.
심박을 보니 제대로 안정이 된 듯 보입니다.
오늘 달리게 장거리니 조깅 걱정은 안하셔도 될 듯 합니다.
수고하셨습니다.
울버린님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
그럴까요... 이게.. 지근을 키워야 하는데.. 속근만 키우고 있는것 같아서요... ㅠㅠ
아는오빠야님의 댓글