인터벌 2,000 x 400_완전휴식 5세트
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안녕하세요~
어제는 휴일인데... 급 달리자고 하시는 분이 계셔서...
겸사겸사 제가 도전중인 인터벌 페이스 기준으로 달렸습니다.
지난 월요일에... 엉망진창... 아직 아니구나... 라는걸 깨닳고난후... 어제는 회복구간은 완전휴식(제자리 휴식)으로
바꾸고.. 달렸습니다. 다행히... 모두 소화를 했네요.
이제 조금만 더하면.. 쭈~~욱 연결해서 달릴 수 있는 날이 오겠죠...ㅋㅋ
인터벌 시간은
총5세트
1~3세트 2000m 질주 104초 + 400m 회복주 130초
4~5세트 2000m 질주 102초 + 400m 회복주 130초 - 아직 체력이 안되어서 2초 당기는건 생략.ㅋ
( 트랙 5바퀴 돌고 - 1바퀴 회복주- 제자리 휴식)
정신이 없어서 - 인터벌은 정신줄 놓고 달리느라 항상 랩버튼 누르고 일시정지 누르고 하는걸 까먹습니다.ㅋㅋㅋㅋ
깔끔하게 만들고 싶은데... 매번 안되네요..ㅋㅋㅋ
회복주(제자리 휴식으로 대체)하고 질주하고 섞여있어서... 페이스가 낮게 잡혀있습니다.ㅋ
제대로 된 데이타면.. 아마도 435~440페이스 정도 평페가 나올듯합니다.
마지막 바퀴 406페이스는.... 고수님이 옆에서 등을 밀어줘서 나온 페이스입니다.ㅋㅋㅋ
아직은 절대 저렇게 나올 수 없는...ㅋㅋㅋ
오늘은.... 지속주 12,000m 예정입니다.
제가 요즘 정신줄 놓고 달리고 있습니다.
2년 가까이 달리기 하면서.. 연속으로 2일 난이도 강기준으로 달린적이 없는데....
토요일 장거리, 어제 인터벌... 그리고 오늘 지속주까지...ㅋㅋㅋㅋ 제발 부상만 없기를... ㅠㅠ ㅎㅎ
즐거운 연휴 보내시고~ 새해 복 많~~이 받으세요~
저는 이제 트랙으로 가봅니다.ㅋ
울버린님의 댓글의 댓글
이게되네? 싶은 날들입니다.ㅎㅎㅎ
저도 걱정이 되면서 나가게 되네요.
이유를 달자면... 이번주는 조깅도 불가한 상황이라... 댕겨서 달리는...ㅎㅎ
프시케님의 댓글
계속 화이팅 하시길요!
울버린님의 댓글의 댓글
그마저도... 블랙아이스 같은 살얼음판이 되어서... 위험하고 힘은 두배로 들고.... 1만미터 인데... 8천미터만 달리고 스톱했어요
너무 힘들어서..ㅋㅋ
해바라기님의 댓글
울버린 님은 애초에 태생이 ‘인자강’인가요?
몸을 좀 아껴 주셔야 하실 텐데 말입니다.
불안이 아니라 무서워요…🫣
아무쪼록 이 모든 것이 무탈하게 진행되어
뜻하는 대로 이루시길 바랍니다.
아자아자! 가보시죠!^^