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마라톤 대회후 언제부터 달리면 좋을까?

no_profile 해바라기
2025.03.17 12:23
러닝팁
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러너들의 성지라고 불리는 정형외과 원장이자

마라토너인 남혁우 님이 풀마라톤 이후에 회복

기간과 주의할 점을 알려 주시는 영상입니다.

어제 서울마라톤도 완주(87번째)하셨다고 하는데

상당히 보수적인 기간을 말씀하시지만 짧은 

영상이니 어제 풀코스 완주하신 회원님들은

필청하세요!

7명
댓글 8
liva123
03.17 12:41
직접 한번 뵜던 분이라 친숙하게 느껴집니다 ㅎㅎ 역시 조급한 마음을 가지고 막 달리면 안 되는군요
no_profile 해바라기
03.17 13:33
@liva123님에게 답글 천천히 몸을 만들어 가시죠!
어제 풀뛰고 오셔서 그런지 얼굴이 헬쑥
하시네요.
프시케
03.17 12:42
회복런 한다고 벌써 트레드밀 뛰고 왔는데 ㅠㅠ ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다~
no_profile 해바라기
03.17 13:32
@프시케님에게 답글 영상이 올라오고 30분이 안되었을 시간에
글을 썼는데 역시 부지런하신 프시케 님!^^
Trooperz
03.17 13:12
남정형외과 저는 1년에 한번정도 정기적으로 방문하고 있습니다. ㅎㅎ 안그래도 예전에 3000번째 검사에 딱 되서..검사2번 책까지 선물받았었습니다. 보통 회복조깅을 바로 하는것보단 최소1~2일정도 쉬고 제일 느린 페이스로(걷지만 뛰는 속도?)정도로 5km정도 풀어주고 나니 잘 풀리는 듯한 느낌입니다. / 참고로 저는 사우나 갈 수 있으면 바로 가서 냉탕/온탕 왔다갔다를 5회 이상 정도 해주면 근육이 좀더 빨리 풀리는 느낌입니다.
no_profile 해바라기
03.17 13:31
@Trooperz님에게 답글 좋은 팁 고맙습니다.
아이싱도 매우 중요하다고 해서 러닝하고
샤워마지막에 찬물로 하체쪽이라도 번갈아서
식혀 주고 있습니다.!
단트
03.17 17:00
좋은 영상 감사합니다 👍
이번에 동마 뛰신 주변 분들께도 공유해드려서 뿌듯하네요 ㅎㅎㅎ
no_profile 해바라기
03.17 17:17
@단트님에게 답글 준비-완주-회복 요렇게를 한세트로 보고 실행하는 것이 맞겠다고 보는데 우리는 또 신발끈 묶고
달리러 가니까요~ㅎ
사람마다 다르겠지만 아마추어는 첫 번째는 몸을
더 아껴야 되겠지요.
’영조형‘에서 엘리트들이 죽도록 훈련해야 하는데 매일 출근하는 아마추어들이 죽을똥살똥 달린다고 말입니다😁
무릎도 얼른 회복되시고 제마신청도 덜컥
당첨되시길 바랍니다!^^