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초보 7K 달리기 - 케이던스 인터벌 달리기!

RealG
2025.03.17 14:10
러닝일기
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주말 대회는 잘들 다녀오셨는지요~ㅎㅎ

좀 추웠는데 어땠는지 궁금하네요~


저는 오늘 좀 추워서 다시 긴바지 입고 나왔습니다~

그래도 햇살이 좋아 달릴만 했습니다!~ 


오늘은 포인트 훈련으로 인터벌달리기를 해보려고 나왔는데

매번 빨리달리려다 보면 스트라이드가 넓어져 햄스트링에 충격이 오는듯하더라구요~

그래서 오늘은 자세는 최대한 유지한체 케이던스만 올리는 훈련을 했습니다~!


목표는 400m 를 최대 분당 200 케이던스로 5회 진행했습니다~ 

인터벌은 달릴때 마다 느끼지만 너무 힘듭니다~ㅎㅎㅎ

그래도 확실히 다리에 오는 충격은 훨씬 덜하네요~ ㅎㅎ

달리고 나니 최고속도는 430페이스로 나오네요~


역시 이렇게 달리니 다 달려보 다리에 부담이 훨씬 덜해서 좋습니다~

제가 그동안 달리기를 또 잘못했나봅니다~ㅎㅎㅎ

앞으로는 케이던스로 달려야겠습니다~!!ㅎㅎㅎ


암튼 이번주에는 시원한 소식으로 따뜻한 봄을 맞이하길 기원합니다~!!




3명
댓글 9
말랑말랑
03.17 14:12
오늘 아침에 생각보다 쌀쌀하던데 고생하셨습니다!
확실히 점점 잘뛰시네요
RealG
03.17 14:25
@말랑말랑님에게 답글 네 좀 쌀쌀하더라구요~ 그래서 인터벌하기는 좋았네요~ㅎㅎㅎ 아직 많이 부족하지만 칭찬 감사합니다~!ㅎㅎㅎ
엉덩제리
03.17 17:22
저도 요새 날씨 풀리면서 인터벌 같은 포인트 훈련 좀 하고 있는데,
역시나 어렵습니다ㅎㅎ
고생하셨습니다. 부상 조심하시고요, 건런하세요~!
RealG
어제 13:00
@엉덩제리님에게 답글 포인트 훈련은 어려워요~ㅎㅎㅎ 너무 어려워요~ㅎㅎㅎ 감사합니다~!!
프시케
03.17 17:28
달리면서 자기한테 어울리는 주법을 배우는 거 아닐까요~ 멋지십니다.
저도 케이던스 올리면서 전 보다 몸에 무리가 덜 한 것 같더라구요. 수고하셨습니다~
RealG
어제 13:01
@프시케님에게 답글 케이던스를 올리니 직접적인 데미지는 없는데 다음날인 지금은 온몸이 아프네요~ㅠㅎㅎㅎㅎ 감사합니다~!
potatochips
어제 09:22
으.. 전 지금 케이던스 올리려니 아직 호흡이 적응이 안되는데 200케이던스에서는 호흡을 어떻게 하시나요? 호흡이 제일 어려운 것 같아요 ㅠㅠ
RealG
어제 13:04
@potatochips님에게 답글 아 호흡을.. 생각 안해봤네요~ㅎㅎㅎ 그냥 팔을 열심히 돌리면서 호흡은 흡흡하~ 하면서 그냥 막~~한것 같아요~ㅎㅎㅎㅎ아직 잘 몰라서 그냥 빨리 팔을 휘두르자하고 달린것 같네요~ㅎㅎㅎㅎ 맞아요~ 호흡에 따라서 심박도 왔다갔다해서 너무 어려워요~~~제 답변이 도움이 안된것 같아 죄송합니다~ㅠㅠ
potatochips
어제 16:54
@RealG님에게 답글 별말씀을요! 같이 화이팅해요 ㅋㅋ 하면 할수록 재미있는 운동이에요