트레드밀 속주 8k
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초록종이
초록종이
작성일
2025.03.18 18:12
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오늘은 속주 데이입니다. 지난 주말부터 감기 기운으로 콧물을 찔찔거리며 지냈는데, 컨디션이 쉽게 돌아오지 않네요. 그래서 일요일 하프런도 10k로 줄이며 컨디션 관리를 나름 하고 오늘 아침 트레드밀에 올랐습니다.
계획은 평소와 같이 8k를 2k (14) - 2k (14.5) - 2k (15) - 1k (15.5) - 1k (16) 로 빌드업하는 거였지만, 마지막 1k에서 버티지 못하고 15 속도로 800m, 나머지 200m만 16 속도로 마무리했네요.
다리 상태는 지난주 마일리지가 적어서 괜찮았는데, 평소보다 호흡이 편하지 않고 심박수는 결국 180까지 찍고 평심도 163 정도까지 되는 쉽지 않은 러닝이었습니다.
주중 중거리 지속주가 남았는데, 컨디션 관리 겸 날씨도 목요일 오후부터 따뜻해지는 것을 고려해서 목요일 저녁 실외 러닝을 계획하려고 합니다.
아침 7시, 신발은 엔돌핀 프로 2이며 체감 운동 강도는 8/10 입니다.
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댓글 5
초록종이님의 댓글의 댓글
작성일
06:14
@살맛난다님에게 답글
주로 실외런을 선호하는 편인데요. 실외 나가면 경치구경 사람구경하면서 주로 편한 페이스 러닝만 하게 되더라고요. 그래서 일주일에 한번 정도는 빡런으로 심장과 폐에 군기도 잡아주고 있습니다 ㅎㅎㅎ
초록종이님의 댓글의 댓글
작성일
06:15
@프시케님에게 답글
지난주와 이번주 속주들은 계획대로 하지는 못했는데 비슷하게는 따라 간것 같습니다. 감사합니다!
살맛난다님의 댓글