광교 호수공원 지속주 13k
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초록종이
초록종이
작성일
2025.03.21 06:48
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광교 호수공원에서 13k 중거리 지속주를 달렸습니다.
어제 저녁은 날씨가 풀렸음에도 약간 쌀쌀하게 느껴졌지만 바람이 없어 기분 좋게 달릴 수 있었습니다. 밤 9시라 늦은 시간이었지만, 호수공원에는 삼삼오오 모여 운동하는 사람들이 많았습니다. 활기찬 모습에 저도 힘이 나더라고요.
통상 광교 호수공원은 반시계 방향으로 달리지만, 오늘은 오랜만에 시계 방향으로 달려 보았습니다. 다른 방향에서 보는 뷰도 색다르고, 고저차가 달라져서 근육을 다르게 쓰는 느낌이 들었습니다.
주말에 장거리 러닝 계획도 있고 오른쪽 고관절 바로 위 허리 부분이 조금 아파서 무리하지 않는 속도로 달렸습니다. 그런데도 심박수가 평소보다 높게 나왔네요.
어제 달린 시간은 오후 9시, 기온은 7도였습니다. 긴팔 티셔츠에 긴 츄리닝을 입고 엔돌핀 스피드 3를 신고 달렸습니다. 체감 운동 강도는 6/10이었습니다.
8명
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댓글 11
초록종이님의 댓글의 댓글
작성일
03.21 09:05
@살맛난다님에게 답글
공원에 달릴 만한 길들이 여러 갈래로 나있어서 다 뛰다 보면 저렇게 되네요 ㅎㅎ
감사합니다!
감사합니다!
해바라기님의 댓글
작성자
해바라기
해바라기
작성일
03.21 10:00
오우~ 페이스도 너무 좋으시고 속도가 있으시니 케이던스에 비해 보폭도 잘 나오시고 지면접촉시간이 상대적으로 짧게 나오시네요.
평소에 보강운동은 어떻게 하시는지 궁금합니다?ㅎ
평소에 보강운동은 어떻게 하시는지 궁금합니다?ㅎ
초록종이님의 댓글의 댓글
작성일
03.21 13:29
@해바라기님에게 답글
하쉬하뛰 하는 타입이라 쉬는 날에 코어 운동을 조금 해주고 있습니다. 스쿼드, 크런치, 팔굽혀펴기 등이요.
해바라기님의 댓글의 댓글
작성일
03.21 13:34
@초록종이님에게 답글
저는 푸쉬업 불스스 세미스쿼트 위주로 보강하는데 크런치도 추가해 보겠습니다.
고맙습니다^^
고맙습니다^^
바람향님의 댓글
작성자
바람향
바람향
작성일
03.21 12:04
밤에 지속주 하시느라 수고 많으셨습니다.
한 가지 궁금한게 초록종이님 키가 크신 편일까요?
케이던스랑 보폭 길이를 보다 보니까
제 키가 173인데 저 속도로 똑같이 달렸을 때
평균 보폭이 1미터 밖에 안나오거든요. ㅎㅎ
한 가지 궁금한게 초록종이님 키가 크신 편일까요?
케이던스랑 보폭 길이를 보다 보니까
제 키가 173인데 저 속도로 똑같이 달렸을 때
평균 보폭이 1미터 밖에 안나오거든요. ㅎㅎ
초록종이님의 댓글의 댓글
작성일
03.21 13:32
@바람향님에게 답글
키는 179정도 됩니다. ㅎ
보폭은 저도 평소엔 1~1.1m 정도인데... 아마 최근에 둔근 쪽 운동을 좀 했어서 좀더 나온 것 같습니다.
보폭은 저도 평소엔 1~1.1m 정도인데... 아마 최근에 둔근 쪽 운동을 좀 했어서 좀더 나온 것 같습니다.
초록종이님의 댓글의 댓글
작성일
03.21 13:35
@프시케님에게 답글
광교호수공원은 언덕이 적절히 섞여 있어서 적절히 부하가 걸리는게 런닝 훈련하기에 더 좋은 것 같아요. 감사합니다.
초록종이님의 댓글의 댓글
작성일
03.21 13:41
@말랑말랑님에게 답글
공원 내 숲길, 호숫길, 트랙이 다양히있고, 산책로 옆 자전거 도로가 구석구석 깔려있어 그쪽으로 러닝하기 좋습니다. (자전거 통행은 많지 않고요.)
기회가 되시면 런투어 한번 오시죠! 감사합니다.
기회가 되시면 런투어 한번 오시죠! 감사합니다.
살맛난다님의 댓글