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초보 12K 달리기 - 과유불급

RealG
2025.04.20 12:11
러닝일기
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이제 슬슬 달리기 더운 날씨네요~ㅎㅎ

요 몇일 무식한 과욕으로 몸이 안좋았습니다~ㅜㅜ

그 동안 나름 꾸준히 달리려했고, 근력운동도 나름 했지만 체중 변화가 거의 없어서 고민이였습니다

그래서 체중감량을 하고 싶어 단식을 무식하게 해봤습니다.

전날 저녁도 안먹고 다음날도 하루종일 거의 먹지 않았죠~ 처음에는 버틸만했는데..

결국 100/60으로 저혈압이 오고..

저혈압때문인 것 같은 예전에 가끔있던 이석증이 와서 어지러움증이 심했습니다.

그래서 몇일동안 일도 못하고 쉬었네요~ㅠㅠ 

다행히 몇일만에 회복이 거의 되었지만..

어지러움증으로 누워있었더니.. 근육도 빠지고.. 심페능력도 줄고...

타격이 크네요~ㅜㅜ 


운동하시는 분들은 하루 단식은 너무 위험한것 같습니다..

1일 1식이나 소식..정도로 체중 조절일 해야한다는걸 이제야 배웠네요~

역시 과욕은 엄청난 결과를 부른다는 걸 또 다시 배웁니다..ㅜㅜ

오늘은 힘겹게 12K를 달렸는데 예전 느낌이 아니네요~ㅠㅠ 너무 힘들게 마무리 했습니다..

모두들 건강하게 달리기 하십쇼~!!





5명
댓글 16
cookie11
04.20 12:18
뭔갈 해보다보면 이건아니구나 이건 괜찮구나 깨달음의 과정이다 생각하면 해본다는건 좋은 경험인듯요. ^^ 챗 gpt한테 물어보면 뭘하면 어떻게되는지 미리 잘가르쳐주기도합니다. ㅎㅎ 오늘도 수고하셨습니다.
RealG
04.20 13:37
@cookie11님에게 답글 네~~ 아직도 깨달음이 모자릅니다~ㅎㅎㅎㅎ gtp를 그렇게 쓸수도 있겠군요~ㅎㅎㅎ~ 감사합니다~!
no_profile diynbetterlife
04.20 13:00
컨디션 난조에도 12 키로를 훌쩍 넘기고 평균페이스도 좋으신데요. 차인표가 나이들어 다이어트하니까 얼굴살이 쪽 빠졌잖아요. 무리한 다이어트보다 조금씩 하시는게 좋을 것 같아요.
RealG
04.20 13:38
@diynbetterlife님에게 답글 ㅎㅎㅎ네~ 얼굴살 보호를 위해..무리한 다이어트..자제하겠습니다~ 그래도 오늘부로 컨디션이 많이 올라왔네요~!  감사합니다~!
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no_profile 해바라기
04.20 14:45
그런일이 있었군요.
일상업무를 하면서도 짬내서 달리기를 해야 하기에 굶으면서 운동을 한다는 것은 몸에 더 안좋은 것 같습니다.
보통 점심시간이 빨리 돌아 오니까 아침밥양을 조금만 줄여 보시면 아주 조금씩 변화가 있을 겁니다.
컨디션 회복도 잘 하시기 바랍니다!
RealG
04.21 09:02
@해바라기님에게 답글 네~~ 언제나 조금씩 조절하는 버릇을 길러야 겠습니다~ㅜㅜ 빠른 변화보다는 꾸준한 변화로 해보겠습니다~~ 감사합니다~!!
no_profile 아싸라비아
04.20 15:13
아 이석증..예전에 이석증이 한번 왔었는데, 너무 힘들었거든요. 너무 음식 줄이시지 마세요~ 화이팅 하세요!!
RealG
04.21 09:04
@아싸라비아님에게 답글 네~~ 이석증은 저희 어머니도 그렇고 유전적인 측면도 있는것 같은데.. 어렸을때 가끔와서 힘들었네요~ 커서는 잘 안왔는데.. 저혈압이 문제인듯합니다~ 음식 절대 건너뛰지 않으려구요~ㅠㅠ 감사합니다~!!
no_profile 초록종이
04.20 16:49
러닝과 소식은 같이 하기 정말 어려운것 같아요.
러닝하면 근손실도 많고.. 그래서 식사량을 줄이기 보다 탄수화물 대신 단백질 위주로 먹으려고 노력합니다. 수고하셨어요!!
RealG
04.21 09:05
@초록종이님에게 답글 네~! 한번 먹게 되면 소식이 어려워 아에 안먹으려 하다보니..결국 이렇게 됬네요~ㅠㅠ 단백질 위주로 노력해보겠습니다~!! 감사합니다~!
해봐라
04.20 19:55
많이 드시는걸로 돌아서시죠 ㅎ~
조금씩 조금씩 거리를 늘이다 보니
어느새 인가 살도 조금씩 빠지더군요.
걱정없이 드시면서 달려도 될 듯 합니다.
수고하셨습니다.
RealG
04.21 09:06
@해봐라님에게 답글 네~!! 많이...는 아니지만 식사를 건너뛰는건 그만해야할까봐요~~ 적지만 끼니는 거르지 말아야 할듯합니다~ㅜㅜ 그리고 좀더 꾸준히 달려보겠습니다~!! 감사합니다~!!
단트
04.20 20:34
제목 읽어 보고 많이 드셔서 과유불급인 줄 알았는데요...
단식이라는 단어 보고 깜짝 놀랐습니다 ㅠ
몸에 무리 없이 러닝으로 살포시 체중을 줄이시면
그것이 건강하게 체중을 줄이시는 것이죠~
나중에는 먹어도 빠지더라구요 😱
RealG님을 쭈욱 지켜보는 1인으로서
걱정이 앞서서 조언 아닌 조언을 드렸네요 ㅠ
어쨌든 건강한 러닝으로 화이팅입니다. 💪
RealG
04.21 09:07
@단트님에게 답글 그쵸~ 제가 그렇게 급합니다..ㅜㅜ 조금씩이라도 빠질텐데 그걸 못참았네요~ㅜㅜ 러닝으로 조금식 줄여보겠습니다~!! 감사합니다~!!
no_profile 이런이런
04.21 00:59
건강하게 달려야 오래 달릴수 있을거 같아요
잘 드시면서 달리시길 추천드립니다
수고하셨습니다
RealG
04.21 09:07
@이런이런님에게 답글 네~~ 잘 먹으면서 건강하게 달려보겠습니다~!! 감사합니다~!!