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오일팡

경기마라톤 10km 뛰고 왔습니다

no_profile 라우렘
2025.04.21 09:12
대회후기
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안녕하세요 안양천에서 뛰는 초보러너입니다.


뛰기 시작한 후 처음으로 마라톤대회에 참여하였습니다.

사실 지난 주 말부터 무릎에 통증이 꽤 있어서 뛸 수 있을까 고민이 많았습니다; 

몇일 쉬다가 괜찮은 것 같아서 뛰면 통증이 있고 몇일 쉬다가 뛰면 통증이 있더라구요. 토요일에 비가 와서 러닝머신을 5km정도 살살 뛰었는데 통증이 발생해서 큰일났다 싶었습니다;

일요일 오전 5시 정도에 일어났는데 큰 차도가 없어서 오늘 다 뛰지는 못하겠구나 생각했습니다;

그래도 지금까지 뛰어온 게 아쉬워서 소염진통제 먹고 무릎에 테이핑 하고 뿌리는 파스까지 뿌리고 뛰었습니다.

소염진통제 때문인지 한 2km 정도 까지는 통증이 있긴 했지만 약하게 있었고 이후 8km 까지는 아드레날린 때문인지 통증이 느껴지지 않았습니다. 이후에 마지막 2km는 다시 통증이 느껴졌지만 다행이도 끝까지 뛸 수 있었습니다.

뛰기 시작한 후 처음 참석하는 대회이다 보니 생각하지 못한 부분은 다음 사항 이었습니다.

1. 첫 1km는 사람이 너무 많아서 속도를 제대로 낼 수 없다 (6:30 속도였습니다)

2. 걷는 사람이 꽤 많아서 피하는 데 신경을 많이 써야 한다

3. 평지만 있는게 아니라 오르막 내리막이 있는 터라 이에 대해서 호흡 관리 등의 관리가 필요하다.

4. 4월인데 해가 뜨면 이미 덥다;

광명 마라톤을 취소한 터라 아직 계획된 다음 대회는 없지만 우선 다리 회복을 좀 하고 다시 뛰어봐야 겠습니다.

감사합니다!

7명
댓글 14
끼융끼융
04.21 09:17
첫 대회 완주 축하드립니다.  그런데 좀 무리를 하신 것 같긴하네요. 며칠 휴식하시다가 통증이 지속되면 괜찮은 정형외과 가보시는 편이 좋으실듯합니다. 저도 런닝 첫해 가을에 거리를 늘리다가 무릎 부상으로 거의 4개월을 쉬었었네요.
no_profile 라우렘
04.21 10:00
@끼융끼융님에게 답글 감사합니다! 첫 대회를 끝까지 마무리 할 수 있어서 다행이었습니다. 몇 일 찜질도 하고 파스 바르고 쉬어 보고 안되면 병원 다녀와야 할 것 같습니다.
no_profile 해바라기
04.21 09:32
소염제를 드실 만큼 출전의지기 강하셔서
기록도 잘 나오셨네요.
지속적인 통증이 있으시면 병원진료로 정확한
상태를 파악해서 잘 회복하시면 좋겠습니다.
보강운동 마사지도 잘 해주세요.
수고하셨습니다!^^
no_profile 라우렘
04.21 10:01
@해바라기님에게 답글 다리가 좀 더 괜찮았으면 기록이 좀 더 좋았을텐데...하는 아쉬움이 있지만 그래도 끝까지 포기 안할 수 있는 상태여서 다행이었습니다. 잘 쉬었다가 다시 시작해보겠습니다!
블르블랑
04.21 09:53
첫 대회 완주 축하드립니다. 

무릎에 냉찜질 좀 해주시고 통증의 원인이 단순히 달리기로 생기신 거면 보강 운동이 필요할 것 같습니다.
저처럼 무릎 바깥쪽에 통증이 자주 오는 장경인대염 같은 경우는 스쿼트나 런지나 불가리안 불가리안스플릿 같은 운동이 있습니다.(중둔근 강화 운동입니다.)

천천히 건강하게 즐런해봐요~ 화이팅입니다!
no_profile 라우렘
04.21 10:02
@블르블랑님에게 답글 감사합니~ 저희 와이프도 같은 얘기를 하더라구요... 보강운동도 중간중간 계속 해봐야겠습니다.
no_profile 이런이런
04.21 11:38
첫 대회 10k를 한시간 언더로 성공하셨네요
앞으로 대회때마다 pb작성하시겠어요
수고하셨습니다^^
no_profile 라우렘
04.21 13:08
@이런이런님에게 답글 감사합니다! 앞으로도 쭉 잘 달려보겠습니다!
해봐라
04.21 11:41
축하드립니다!
첫 10k 대회를 1시간 이내로 달린 것만으로도
축하받을 일입니다.
통증은 경과를 봐가면서 잘 회복하시길 바랍니다.
수고하셨습니다.
no_profile 라우렘
04.21 13:08
@해봐라님에게 답글 감사합니다! 잘 회복해서 다시 달려보겠습니다~
울버린
04.21 14:05
축하드립니다~ 기록도 멋지십니다~!!
곧 50분 언더 가능하실듯~ ㅎㅎ.
회복 잘 해주시고, 이번주도 화이팅입니다~!
엉덩제리
04.21 16:42
첫 대회 완주 축하 드립니다!!!
기록도 나쁘지 좋으시네요.
부상 관리만 잘 해주시면 점점 더 좋아지실 것 같습니다.
고생하셨습니다~!
no_profile 초록종이
04.21 19:22
첫 완주 축하드려요!!!
이제 잘 드시고 몸도 잘 추스리시길 바랍니다.
no_profile 할머니무릎옆빗소리
04.26 08:33
훌륭한 기록이시네요.
자질이 보입니다.
참고로 광명평화마라톤은 9월로 연기되었습니다.
땅꺼짐 사고 때문에요.