미세먼지 심할때는...어떻게 뛰세요?

잡담

개굴개굴이 (61.♡.184.34)

2025년 11월 25일 PM 01:55 · 수정됨(11. 27. 13:50)

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제가 겨울에 달리기를 안하던 이유중 하나가.... (사실 춥고 귀찮아서지만...) 미세먼지거든요.

마스크 쓰고 뛰면 너무 힘들고... 마스크 없이 뛰면 오히려 몸상하는 기분이 들고 해서 쉬었었는데..

올 겨울은 그래도 좀 뛰어보고 싶은데요. 다른 분들은 어떻게 뛰시는지 궁금합니다~ 어제 안좋아서 패스했는데 오늘도 안좋군요 ㅠㅠ;;;

별

별다

25.11.25 · 112.♡.157.34

음... 어느 의사분이 미세먼지 걱정에 안 뛰는 것보다 적당히 미세먼지 마시고 뛰는게 낫다라고 했던 것 같습니다.
미세먼지 심한 날은 마스크 쓰고 극단적인 슬로우러닝하는게 안 뛰는 것보다는 낫다고 생각하고 뛰고 있습니다.
물론 대놓고 너무 심한 날은 동네 헬스장을 가기도 합니다.
별

별멍

25.11.25 · 211.♡.188.41

마스크를 씁니다... ㅎㅎㅎ
맥

맥프로

25.11.25 · 61.♡.128.229

전 미세미세 앱 기준으로 매우 나쁨 (머리에 뿔난 아이콘 ㅎㅎ)이면 안 뛰려고 하는데 어제는 그냥 뛰고 싶어서 뛰었습니다.
저도 입에 뭐 막히면 뛰기 힘들어서 잘 안 하는데 어제는 버프 넥워머로 입만 가리고 뛰어 봤더니 답답하지만 뛸 만 하더군요.
그게 미세먼지까지 막아주진 못할 것 같긴 한데, 심리상 도움은 됩니다. 어제는 저도 천천히 짧게 뛰었습니다. ㅎㅎ
S

seragraph

25.11.25 · 1.♡.32.171

미세먼지는 몰라도 초미세먼지 수치가 높아서 저는 안 뛰었습니다. PM2.5 이하는 걸러지지 않고 바로 혈관으로 흡수되어서 심혈관질환을 발생시킬 가능성이 높다고 합니다. AI 도 백번 양보해도 손해라고 절대 뛰지 말라고 하더라구요.
프

프시케

25.11.25 · 59.♡.111.98

저는 원래부터가 미세먼지에 무딘 성격이라 그런지... 미세먼지 알림을 아예 안봅니다 ㅎㅎ
이것 저것 따지다 보면 뛸 수 있는 날이 얼마 안되는 것 같기도 하고요.
그래도 요즘 버프스타일로 나온 좋은 러닝 마스크 같은 거 많으니 한번 시험 삼아 착용해 보세요.
유

유니멀리즘

25.11.25 · 211.♡.140.40

제가 정확히 같은 고민을 하고 있습니다. 오늘은 트밀에서 뛰었는데 방진마스크를 구입할까합니다. 일일 헬스 등록비보다 방진 마스크 가격이 더 저렴할 것 같아요. 단, 무조건 조깅페이스로 뛰려고합니자.
P

potatochips

25.11.25 · 175.♡.70.168

저는 그냥.. 이빨에 먼지 끼는 것처럼 칼칼한 매우 심한 정도 아니면 그냥 뜁니다. 너무 헐떡이지 않는 페이스로요. 저도 고민 했었는데 애초에 미먼 심해도 등산 마구 했었고 프시케님 말씀처럼 뛸 수 있는 날이 확 줄어들더라구요.
개

개굴개굴이 작성자

25.11.26 · 118.♡.66.3

마스크로 슬로우러닝...이 방법을 알아봐야겠군요 저두...
C

cookie11

25.11.26 · 123.♡.156.154

우리나라는 사막이아니라서 다행 저는 그런 먼지에서 흙맛이 느껴질 정도가 아니면 그냥 달립니다.
상

상추엄마

25.11.26 · 121.♡.87.244

요즘 제가 다니는 센터에 트레이드밀로 뛰시는 러너분들이 늘었어요 제가 새벽4시4~50분쯤 센터에 도착하는데 벌써 땀이 흠뻑 날정도로 뛰고계신 분도 계시더라구요