저녁 러닝(템포런)
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작성일
2024.05.27 21:03
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퇴근후에 낙동강변에서 젖산역치 훈련인
템포런을 했습니다.
워밍업(1km)+템포런(7km)+쿨다운(1km)
기온은 지난 번 템포런때 보다는 5도 정도가
낮아서 덥다는 생각은 안들었습니다.
10km기록(57분13초) 기준으로 546페이스
인데 너무 편안하게 느껴져서 3구간 부터는
페이스를 540정도로 유지해 보려고 했습니다.
9구간은 쿨다운으로 편안하게 심박을
안정시키면서 러닝을 마무리 했습니다.
댓글 18
해바라기님의 댓글
외외로 해지기전에 기온도 적당하고
별로 덥지 않았고
월요일 저녁인데도 정말 많이 달리러
나오셨더라구요~
편안한 밤 보내세요^^
별로 덥지 않았고
월요일 저녁인데도 정말 많이 달리러
나오셨더라구요~
편안한 밤 보내세요^^
춘식이님의 댓글
우와 사진 너무 예뻐요~!!
날씨도 너무 좋고 이런날은 안달리면 손해같습니다.
역시 산책하는 사람도 댕댕이도 많더라고요. ㅎㅎ
그럼 편안한 밤 되세용~
날씨도 너무 좋고 이런날은 안달리면 손해같습니다.
역시 산책하는 사람도 댕댕이도 많더라고요. ㅎㅎ
그럼 편안한 밤 되세용~
해바라기님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
비슷한 시간에 자주 나가니 사람도 강아지도
낯익게 자주 마주 칩니다.
러닝 마치고 오는길에 저마다 카메라 들고
찍고 찍어주고 그랬네요.
춘식이님도 편안한 밤 보내세요~!
낯익게 자주 마주 칩니다.
러닝 마치고 오는길에 저마다 카메라 들고
찍고 찍어주고 그랬네요.
춘식이님도 편안한 밤 보내세요~!
이런이런님의 댓글
노을이 너무 멋져요
이런 노을에 달려야하는데 하늘도 못보고 일만 했네요
수고하셨습니다^^
이런 노을에 달려야하는데 하늘도 못보고 일만 했네요
수고하셨습니다^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
언제나 기회는 열려 있고
좋은 시간에 달리실 수 있을 겁니다.
편안한 밤 보내세요^^
좋은 시간에 달리실 수 있을 겁니다.
편안한 밤 보내세요^^
CLEVER님의 댓글
워밍업,쿨다운까지 안정적으로 하시네요! 좀 배워야겠습니다 ㅜㅜ
저도 낙동강 자전거 길을 자주 달리는데 석양 및 뷰는 정말 뛸때마다 놀랍습니다
사진도 잘 보고 갑니다!
저도 낙동강 자전거 길을 자주 달리는데 석양 및 뷰는 정말 뛸때마다 놀랍습니다
사진도 잘 보고 갑니다!
해바라기님의 댓글
부상을 조심하다 보니 스트레칭>워밍업>
쿨다운 >스트레칭을 잘 해주려고 합니다.
기온이 높은 시기이기도 하고 집에서
출발지까지 15분정도 이동거리가 있어서
겨울 만큼 러닝전 스트레칭은
많이 하지는 않습니다.
해질녘 하늘은 가끔씩 카메라를 안켤 수
없더라구요.
오늘도 활기찬 하루 시작하세요^^
쿨다운 >스트레칭을 잘 해주려고 합니다.
기온이 높은 시기이기도 하고 집에서
출발지까지 15분정도 이동거리가 있어서
겨울 만큼 러닝전 스트레칭은
많이 하지는 않습니다.
해질녘 하늘은 가끔씩 카메라를 안켤 수
없더라구요.
오늘도 활기찬 하루 시작하세요^^
해바라기님의 댓글
어제는 달릴때는 못보고 쿨다운하고
오면서 잠깐 감상했습니다.
10초사이에도 순간순간 노을이
변하는 모습이 멋지더라구요~
즐거운 하루보내세요^^
오면서 잠깐 감상했습니다.
10초사이에도 순간순간 노을이
변하는 모습이 멋지더라구요~
즐거운 하루보내세요^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@라미네앙님에게 답글
요즘 우리나라 날씨가 LA처럼
너무 맑고 화창합니다.
가을전에 이런 날도 얼마 안남았을 테니
많이 즐겨야죠~
맛점 하세요^^
너무 맑고 화창합니다.
가을전에 이런 날도 얼마 안남았을 테니
많이 즐겨야죠~
맛점 하세요^^
제다이마스터님의 댓글