요즘 데드행 턱걸이 하고 있습니다
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작성일
2024.07.30 12:39
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10일정도부터
자세 교정한다고 데드행 자세로
시작해서 올라갔다 내려와서
데드행으로 끝나거든요
예전에 유투브보고 따라하다 어깨 다쳐서
한달쯤 쉰적이 있어서
그뒤로 안했었는데
동영상 찍어보니 자세가 안나오더라구요 ㅠ-ㅠ
각좀 잡아볼라고
천천히 하고 있습니다
매일 5개씩 2세트 하고 있구요
회사 체력단련실에 있는 철봉이 높이가 있어서
데드행 하는데는 무리가 없더라구요
확실히 완전히 이완했다가 올라가니까
힘이 엄청들더라구요
제가 어깨가 한쪽이 쳐진편이라서
턱걸이로 교정하긴 했는데
아직 똑같지는 않습니다
왼쪽어깨가 약한 편이에요
원래는 6개씩 해봤는데 힘이 너무 들어서 5개로 줄였어요
땀나는거 싫어해서리 적당히 하거든요
댓글 8
/ 1 페이지
넘실이님의 댓글의 댓글
@luqu님에게 답글
네 그래서 많이 안해요
천천히 하고 있구요
내리고 데드행 전환할때 주의하고 있습니다
천천히 하고 있구요
내리고 데드행 전환할때 주의하고 있습니다
y0ung1l님의 댓글
풀업 조심하세요.
3주 무리했더니
두통이 오더라구요
덤으로 팔꿈치도 부상이 ㅠ
디스크가 조금이라도 있으면 조심해야 할것 같습니다
3주 무리했더니
두통이 오더라구요
덤으로 팔꿈치도 부상이 ㅠ
디스크가 조금이라도 있으면 조심해야 할것 같습니다
넘실이님의 댓글의 댓글
@y0ung1l님에게 답글
제가 81킬로 인데요
나이가 나이인만큼 적당하게 하고 있습니다
이제 곧 50되거든요
개수는 이제 집착안합니다
나이가 나이인만큼 적당하게 하고 있습니다
이제 곧 50되거든요
개수는 이제 집착안합니다
무광선사님의 댓글의 댓글
@넘실이님에게 답글
이완 상태에서도, 힘을 유지해야 합니다.
안그러면 어깨 다칩니다.
안그러면 어깨 다칩니다.
넘실이님의 댓글의 댓글
@무광선사님에게 답글
넵 힘빼지는않고있어요
왼쪽어깨가 약한가봐요
그쪽이 얼얼하네요
왼쪽어깨가 약한가봐요
그쪽이 얼얼하네요
luqu님의 댓글