러닝시 발바닥이 아플때 대처 (족저근막염)
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작성일
2024.08.20 23:23
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발바닥. 특히 뒷꿈치부분이 아플때 저의 대처 내용을 공유 하고자 합니다.
러닝을 시작한지 몇번 안되어 장거리를 달리자 다리에 무리가 갔는지
뒷꿈치에 통증이 오고 걷기가 어려웠습니다.
그때부터 몇일 쉬고 괜찮아져서 다시 달리면 조금만 뛰어도 뒷꿈치가 아프더라고요.
첨엔 정형외과에 가야하나..비싼 신발을 사야하나하고 고민도 많이 했습니다.
그러다 우연히 족저근막염을 위한 아치가 있는 깔창을 구하게 되었습니다?
일반적인 깔창과 달리 뒷꿈치에 쿠션이 있고 발바닥 아치부분이 들어가 있어서 중앙을 잡아주더라고요.
오늘 해당 깔창을 신발에 끼고 러닝을 해보니 뒷꿈치가 전혀 안아프내요!!!
기존엔 통증이 오는 시간이 점점 악화되서 9키로 6키로 그리고 저번주엔 3키로만 달려도 아파서 못걸었는데
오늘은 8키로를 달렸는데도 통증이 없내요.
혹시 저와 증상이 비슷한분이 계시다면 비싼 신발을 구매하기보단
아치를 잡아주는 깔창을 사보시는 것을 추천드립니다.
단, 깔창으로 인해 발등이 매우 높아짐에 따라 발폭이 좀 큰 신발들을 신으시길 권해드립니다.
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댓글 10
/ 1 페이지
이하아님의 댓글의 댓글
@여름숲1님에게 답글
제가 구매한게 아니고 이웃이 자기도 족저근막염이 있었어서 이거로 회복했다고 써보라고 주셔서서 써봤습니다.
이하아님의 댓글의 댓글
@여름숲1님에게 답글
네이버에서 족저근막염 깔창이라 검색하니 엄청 많이 나오내요.
근데 제가 받은건 저기 나오는 고가의 기능들이 들어간 깔창은 아니고
그냥 깔창인데 전체발을 커버하는게 아닌
아치랑 뒷꿈치만 있는 단순한 깔창이예요.
비싼거 안사셔도 될꺼예요.
근데 제가 받은건 저기 나오는 고가의 기능들이 들어간 깔창은 아니고
그냥 깔창인데 전체발을 커버하는게 아닌
아치랑 뒷꿈치만 있는 단순한 깔창이예요.
비싼거 안사셔도 될꺼예요.
안녕스누피님의 댓글의 댓글
@여름숲1님에게 답글
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미국에서 가장 유명한 인솔이고 저도 이걸로 도움 많이 받았습니다
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기억하라3월28일님의 댓글
보따람님의 댓글
등산을 하면 15킬로 이상을 합니다.
전부터 힘들었던 것이 마지막에 족저근막염 때문에 집근처에 가면 거의 기어 갔습니다.
최근에 해결한 것은 발바닥에서 종아리까지 근육테이프를 붙이는 것이었습니다.
그냥 한 줄로 쭉 붙이고 산행을 하면 하산을 하여 집에 올 때까지 족저근막염으로 인한 통증이 없더군요.
근육테이프 아주 비싸지 않고 용도가 많으니 꼭 한 번 사용해 보시기 바랍니다 .
참고로 깔창을 샀는데, 신발의 밑창이 기본 밑창이어서 발이 들어가지 않아 사용하지 못했습니다.
신발을 바꾸지니 지금 있는 신발이 잠발란 이어서 바꾸기 아깝고요.
그래서 근육테이프 붙이고 산행을 합니다.
전부터 힘들었던 것이 마지막에 족저근막염 때문에 집근처에 가면 거의 기어 갔습니다.
최근에 해결한 것은 발바닥에서 종아리까지 근육테이프를 붙이는 것이었습니다.
그냥 한 줄로 쭉 붙이고 산행을 하면 하산을 하여 집에 올 때까지 족저근막염으로 인한 통증이 없더군요.
근육테이프 아주 비싸지 않고 용도가 많으니 꼭 한 번 사용해 보시기 바랍니다 .
참고로 깔창을 샀는데, 신발의 밑창이 기본 밑창이어서 발이 들어가지 않아 사용하지 못했습니다.
신발을 바꾸지니 지금 있는 신발이 잠발란 이어서 바꾸기 아깝고요.
그래서 근육테이프 붙이고 산행을 합니다.
큰여유님의 댓글
저는 쿠션이 좀 있는 운동화를 신으면 그렇더라고요. 오히려 쿠션이 적으면 괜찮았습니다. 예를들어 NB 1080 신었을때 좀 증상이 있었고, NB 880은 괜찮았어요.
여름숲1님의 댓글