안녕하세요. 189cm의 거구 50대에 막들어온 아재입니다.

작년말, 거울 속의 제 모습을 보며 이런 생각이 들었습니다. '이거 너무 나갔네!' 2년전 건강검진에서 콜레스테롤, 혈압 등등이 기준 한계선에 맞 닿아 있었는데 그때보다 5키로가 더 불어서 숫자도 걱정되기 시작했구요. 특히나 늦둥이 초2 막내가 "아빠, 좀 심한데" 라는 말에 마음을 먹었습니다. '오랜만에 또 빼봐야 겠구만!'

작년 11월경 회사 2분거리 헬스장을 등록하고 실내 자전거를 타기 시작했습니다. 10년전 자전거 만으로 20키로를 감량했던 경험이 있었기에 자전거 타기는 어렵지 않았습니다. 시작한 뒤 주2회에서 3회로 서서히 늘리고 식단은 전혀 하지 않았더니 3개월에 5키로가 겨우 빠지더군요. 

​

그냥저냥 유지만 하다가 지난달부터 자전거 출퇴근을 시작했습니다. 편도 25km, 아침에 출근하면 그 다음날이나 이틀뒤 퇴근 하는 스케줄로 진행하고 있습니다. 1.5개월만에 추가 5키로 감량. 식단도 하루 한끼 또는 두끼 정도로 줄였네요.

10년 전에는 한달 3~4키로 감량은 가뿐했는데.. 역시 나이는 속일 수 없네요. 지난주에 103키로를 찍긴 했지만 주말 가족여행을 다녀오니 또 살짝 올라가고.. 이번주 5회, 125km 정도 자전거를 타면 또 1키로 정도 빠지겠지요. 하루하루 숫자 보는 재미가 있긴 합니다.

현재 저는 103kg입니다. 앞으로 15kg을 더 감량하여 88kg이 되는 것이 목표입니다. 

마지막으로, 다이어트를 결심한 모든 분들.. 화이팅입니다. 

이상, 아재의 다이어트 경험기였습니다. 다음엔 88kg 성공기를 들고 찾아오겠습니다! 감사합니다.