현충일 새벽러닝 12킬로
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작성일
2024.06.06 06:23
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처음으로 12킬로 달렸어요~~
매일 달리던 곳을 지나 금강까지
다녀왔습니다.
무릎이 약간 아픈듯 하지만
기분이가 너무 좋습니다~~~
태극기 달러 갑니다. 충성!!
댓글 24
포체리카님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
ㅎㅎㅎㅎ하체근육은 그만요 ㅎㅎㅎ
열심히 폼롤러 하고 있어요.
얼른 나갔다 오세요!!
열심히 폼롤러 하고 있어요.
얼른 나갔다 오세요!!
포체리카님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
내일은 쉬겠습니다!!
무릎보호대 하고 달렸는데 그렇네요
이놈의 도가니 아껴야지요~~
역불님 좋은날 되세요^^
무릎보호대 하고 달렸는데 그렇네요
이놈의 도가니 아껴야지요~~
역불님 좋은날 되세요^^
해바라기님의 댓글
우와~ 12km 대단하십니다.
근육에는 냉찜질이나 마사지~
무릎은 온찜질 꼭 해주세요!
느낌 안좋으시면 달리는 속도나
거리를 줄이시고 며칠 쉬시는 것도
괜찮습니다.
아직 달릴날이 많으니까요~
휴일 편안하게 잘 쉬세요^^
근육에는 냉찜질이나 마사지~
무릎은 온찜질 꼭 해주세요!
느낌 안좋으시면 달리는 속도나
거리를 줄이시고 며칠 쉬시는 것도
괜찮습니다.
아직 달릴날이 많으니까요~
휴일 편안하게 잘 쉬세요^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
네 폼롤러하고 족욕도 했어요!!
이번주 쉬고 홈트만 하려는데
될까 싶어요 ㅎㅎㅎ
노력해보겠습니다.
해바라기님 좋은날 되세요^^
이번주 쉬고 홈트만 하려는데
될까 싶어요 ㅎㅎㅎ
노력해보겠습니다.
해바라기님 좋은날 되세요^^
흐림없는눈™님의 댓글
10k 초과 달성 축하합니다. 
이틀 정도 휴식취하시고 그 후 가볍게 걷기부터
천천히 몸상태 살피시기를 바라겠습니다.
이틀 정도 휴식취하시고 그 후 가볍게 걷기부터
천천히 몸상태 살피시기를 바라겠습니다.
포체리카님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
네네 이틀 명심할게요~~~
흐림없는눈님 즐거운 휴일 되셔용 ^^
흐림없는눈님 즐거운 휴일 되셔용 ^^
아리아리션님의 댓글
무릎을 위해서라도 충분한 휴식 취하세요~
저도 휴식 좀 취해야하는데 연휴에 달려야지 욕심이 있어서 과연 쉴지 ㅋㅋ
저도 휴식 좀 취해야하는데 연휴에 달려야지 욕심이 있어서 과연 쉴지 ㅋㅋ
포체리카님의 댓글의 댓글
@아리아리션님에게 답글
충분한 휴식 명심하겠습니다^^
아리아리션님도 좀 내려놓으세요 ~~쉬세용
아리아리션님도 좀 내려놓으세요 ~~쉬세용
말랑말랑님의 댓글
고생하셨습니다
금강이 생각보다 많이 넓네요
잔잔하니 미음이 평온해 집니다
평안한 휴일 되시길 바랍니다!
금강이 생각보다 많이 넓네요
잔잔하니 미음이 평온해 집니다
평안한 휴일 되시길 바랍니다!
포체리카님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
그쵸 많이 넓죠 ~~
강경 고수부지입니다.
예전엔 강경에 바닷배가 들어올 정도였다죠~~
강경 고수부지입니다.
예전엔 강경에 바닷배가 들어올 정도였다죠~~
포체리카님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
ㅎㅎ감사해요
12킬로 가는데 10개월 걸렸습니다.
아자아자!!
12킬로 가는데 10개월 걸렸습니다.
아자아자!!
포체리카님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
그렇다면 참 다행입니다~
이제 사진을 안찍으면 허전하네요? ㅎㅎㅎ
이제 사진을 안찍으면 허전하네요? ㅎㅎㅎ
울버린님의 댓글
곧 15K 가능하실거에요~ㅎㅎ 화이팅~!!
그때부터는 더 천천히 달리시면 하체도 더 매끈하게 빠지실거에요~ 진심입니다~
중간에 휴식 시간이 길어지면 안됩니다~~ㅎㅎ
짧게 2분 정도,
5분 넘어가면.. 유산소운동이 아니고, 근력운동이 됩니다~ ㅎㅎ 근.력.운.동~!! 아셨죠~ㅎㅎ
화이팅~!!
그때부터는 더 천천히 달리시면 하체도 더 매끈하게 빠지실거에요~ 진심입니다~
중간에 휴식 시간이 길어지면 안됩니다~~ㅎㅎ
짧게 2분 정도,
5분 넘어가면.. 유산소운동이 아니고, 근력운동이 됩니다~ ㅎㅎ 근.력.운.동~!! 아셨죠~ㅎㅎ
화이팅~!!
포체리카님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
15킬로요????
우와 말씀만 들어도 벅찹니다~~
천천히 달려야 하체가 매끈요~~~
오오 쉬는시간도 2분내로요!!
꼭 기억해야겠어요!!
12킬로 달리는 동안 사진찍을 때 잠깐
멈춘것 빼고 안쉬고 달렸으니
잘한거네요 그쵸그쵸??
감사해요 울버린님^^
우와 말씀만 들어도 벅찹니다~~
천천히 달려야 하체가 매끈요~~~
오오 쉬는시간도 2분내로요!!
꼭 기억해야겠어요!!
12킬로 달리는 동안 사진찍을 때 잠깐
멈춘것 빼고 안쉬고 달렸으니
잘한거네요 그쵸그쵸??
감사해요 울버린님^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@라미네앙님에게 답글
네네 기분좋은 러닝이었어요~
3분도 힘들었는데 80분을 넘게 달린거잖아요 ㅜㅜ
3분도 힘들었는데 80분을 넘게 달린거잖아요 ㅜㅜ
포체리카님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
하프 가고 싶었으나 아직 무리라 판단되어
소심하게 10킬로에 신청을 해봤습니다.ㅎㅎㅎ
소심하게 10킬로에 신청을 해봤습니다.ㅎㅎㅎ
똑바로이백메다님의 댓글