역치런 6K
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작성일
2024.06.12 13:47
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역치런이 뭔지는 잘 모르겠지만 일주일에 한 번은 역치를 건드려 줘야 한다고 해서(누가? 잭 다니엘스가)
제 역치가 뭔지 찾아봤습니다.
http://www.marathon.pe.kr/pds/calculator2.html
제 역치는 445로 나오는데요, 대충 450이라고 정했습니다.
늘 달리는 코스가 약한 업-다운 힐이 연속이라 이를 감안했구요.
초반에 430-420이 나오길래 오???하면서 달렸는데 후반에 계속 밀리네요
평균 페이스는 447이었지만
내용적으로는 VO2max 정도 10분 달리다가 퍼져버린 런이 된거네요.
다음 주엔 450 이븐 페이스로 달려보는 걸 목표로 해봅니다.
오늘은 휴식입니다.
댓글 10
hch3n님의 댓글
그냥 잘 달리기만 하면 되는줄 알았는데 배워야할께 많네요. 모든 분야가 그렇듯 러닝도 마찬가지네요
제다이마스터님의 댓글의 댓글
@hch3n님에게 답글
저도 그냥 뭐가뭔지 모르겠지만 따라해보는 중입니다.
해바라기님의 댓글
오버페이스를 내몸이 귀신같이
알더라구요.~
다음에는 수월하게 잘 해내실 겁니다.
수고하셨습니다^^
알더라구요.~
다음에는 수월하게 잘 해내실 겁니다.
수고하셨습니다^^
울버린님의 댓글
역치 건들기~~ 이렇게 또 배워갑니다~~