안녕하세요~ 오랜만에 글을 남기는 것 같습니다. ㅠㅠ

일때문에 바쁘게 보내다가, 지난 금요일 어머님께서 많이 아프시다는 연락을 받고, 고향에 다녀왔습니다.

일요일 올라와서, 마음도 추스릴겸 간단히 조깅을 하고, 어제도 조금바빴지만 달리는게 좋을것 같아서,

300x100 인터벌 러닝을 소화했습니다. 지난주에는 바람때문에 달릴만했지만, 어제는 습도가 은근히 있어서 힘들었네요

300x100x20회는 소화를 하고, 400m 조깅후 1,000m에서 이번엔 400m를 짤라먹었습니다.ㅎㅎ…. 힘들어서…;;

직전 최근 2일에 걸친 인터벌, 그리고 조깅후 질주…. 를 한 효과를 보는지…

415페이스 정도의 속도에서 조금 안정을 찾은 느낌을 받고 있습니다. 전에는 이 속도로 100m도 겨우 달렸고, 

어떻게 이 페이스로 3키로, 5키로…. 길게는 풀코스를 달리지? 100미터도 힘든데? 라는 생각이 들정도로 430언더의 페이스는 다른 세상 이야기인줄 알았는데…  이제는 그 벽을  조금씩 깨가고 있는것 같습니다. 몸이 적응을 하네요.

조금 있으면 아마도 440~430페이스 부근에서  1~3키로 정도도 달릴 수 있지 않을까? 라고 생각됩니다.

기존 5키로 23분대를… 21~22분대로 들어올 수 있을것 같은 자신감도….ㅋ

10키로 TT는 힘든게 무서워서 당분간은 하지않을 계획입니다.ㅎㅎㅎ 9월 이후에 도전.ㅎㅎ

지난 1월에 월평균 페이스가 5분 언더로 떨어졌을때 부상이 왔는데….

이번달에 5분 언더로 떨어졌습니다… 아니나 다를까… 무릎쪽이 불편하고, 발목이 불안합니다.ㅋ

알면서도 달리게 되겠지요..ㅋ 최대한 회복 잘하고, 조깅위주로 마일리지를 채워야겠습니다.

6월에도 건강하고 행복한 달리기 하셔서 다행입니다~

7월 빗길 조심하시고, 건강하게 달리기 하시기를 바래요~~ 화이팅~!!