7월 첫 새벽러닝 10킬로
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작성일
2024.07.05 07:54
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5일만에 달렸는데 몸이 무거웠어요.
비는 안 내렸지만 습도가 높고
바람이 많이 불어 돌아오는 길이 힘들더라구요.
존2라고 생각하고 달렸는데 존3가 되었습니다.
덤벨운동 20분 하고 옥수수 삶아서 출근했습니다 ㅎㅎ 좋은날 되세요^^
댓글 33
포체리카님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
저는 새벽에만 시간이 나잖아요. 퇴근 후 알바가야해서 ㅎㅎㅎ
1일과 2일에는 새벽에 비가 많이 내려서 못나가서 홈트로 대신했구요
3일에는 전날 알바 너무 힘들었어서 스트레칭만 했네요~
어제는 달리기 대신 6킬로 빨리걷기 했습니다 ㅎㅎㅎ
이래저래 7월은 목표를 좀 낮춰야 할 거 같습니다~~
똑바로이백메다님 오늘도 좋은날 되시고~ 꼭 무릎보호대 잊지마세요 ㅎㅎ
1일과 2일에는 새벽에 비가 많이 내려서 못나가서 홈트로 대신했구요
3일에는 전날 알바 너무 힘들었어서 스트레칭만 했네요~
어제는 달리기 대신 6킬로 빨리걷기 했습니다 ㅎㅎㅎ
이래저래 7월은 목표를 좀 낮춰야 할 거 같습니다~~
똑바로이백메다님 오늘도 좋은날 되시고~ 꼭 무릎보호대 잊지마세요 ㅎㅎ
단트님의 댓글
수고하셨습니다 ^^
평균 심박수가 좋으신 듯 했는데 존3 구간이었군요
역시 여름엔 러닝하기엔 힘든 듯 해요
유튜버들도 힘들다 하더라구요~
평균 심박수가 좋으신 듯 했는데 존3 구간이었군요
역시 여름엔 러닝하기엔 힘든 듯 해요
유튜버들도 힘들다 하더라구요~
포체리카님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
126까지 존2로 되어 있는데 낮추기 참 힘듭니다.
그나저나 종아리가 더 두꺼워지는거 같아서 달리기 그만 해야 하나 싶습니다 ㅋㅋ
울고 싶네요 정말...
그나저나 종아리가 더 두꺼워지는거 같아서 달리기 그만 해야 하나 싶습니다 ㅋㅋ
울고 싶네요 정말...
포체리카님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
비 맞을 준비하고 나갔는데 다행히 비는 안왔어요~~
요즘 모든 수확시기가 빨라지네요. 벌써 이런 옥수수가 나오면 안되는건데 하면서 먹고 있습니다.
다이어터들이 옥수수는 절대 금하던데, 저는 옥수수 한 자리에서 5개 까지 먹을 수 있습니다 ㅎㅎㅎ
오늘은 3개 삶아와서 직원들 다 나눠줬습니다. 어젯밤에 이미 두개를 먹어서요 ㅎㅎ
요즘 모든 수확시기가 빨라지네요. 벌써 이런 옥수수가 나오면 안되는건데 하면서 먹고 있습니다.
다이어터들이 옥수수는 절대 금하던데, 저는 옥수수 한 자리에서 5개 까지 먹을 수 있습니다 ㅎㅎㅎ
오늘은 3개 삶아와서 직원들 다 나눠줬습니다. 어젯밤에 이미 두개를 먹어서요 ㅎㅎ
해바라기님의 댓글
오랜만에 러닝이고 흐린 하늘에 습도가
높으니 달릴 수록 몸이 무거워 지는 건
정상입니다. 지금 시기를 무리하지 않고
잘 지나 가면 청청하고 맑고 선선한 가을이
기다리고 있어요.
힘든지만 잘 이겨 내시길 바랍니다.
화이팅하세요^^
높으니 달릴 수록 몸이 무거워 지는 건
정상입니다. 지금 시기를 무리하지 않고
잘 지나 가면 청청하고 맑고 선선한 가을이
기다리고 있어요.
힘든지만 잘 이겨 내시길 바랍니다.
화이팅하세요^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
오늘 너무 상쾌하게 눈이 떠져서, 그리고 며칠 놀아서 회복됐을거라 생각해서 ㅎㅎㅎ
그래도 좀 괜찮겠지 하고 나갔다가 화들짝 놀랐지 뭐예요~
그래도 비가 안와줘서 고마웠어요.
청명하고 선선한 가을에 달리는 즐거운 상상을 하며
오늘도 행복한 날 되세요^^
그래도 좀 괜찮겠지 하고 나갔다가 화들짝 놀랐지 뭐예요~
그래도 비가 안와줘서 고마웠어요.
청명하고 선선한 가을에 달리는 즐거운 상상을 하며
오늘도 행복한 날 되세요^^
adria0629님의 댓글
오늘도 엄청 일찍 일어 나셨군요.
요즘은 날이 더워 러닝이 힘들수 밖에 없는 것 같습니다.
여유 가지고 천천히 갑시다~
요즘은 날이 더워 러닝이 힘들수 밖에 없는 것 같습니다.
여유 가지고 천천히 갑시다~
포체리카님의 댓글의 댓글
@adria0629님에게 답글
네 달릴 수 있어서 감사한 날입니다. ^^
눈은 새벽 4시면 자동으로 떠집니다.
솔직히 다리만 안두꺼워진다면 더할나위 없겠습니다만 ㅎㅎㅎ
눈은 새벽 4시면 자동으로 떠집니다.
솔직히 다리만 안두꺼워진다면 더할나위 없겠습니다만 ㅎㅎㅎ
해봐라님의 댓글
달린당의 새벽을 열어주셨군요.
오랜만의 달리기라 흐믓하셨길 바랩니다.
어쨋든 저쨋든, 우리는 달린당
오랜만의 달리기라 흐믓하셨길 바랩니다.
어쨋든 저쨋든, 우리는 달린당
포체리카님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
아마 저보다 먼저 일어나시는 분이 계실겁니다.
왜냐면 저는 여기서 어린측에 속할테니까요 ㅎㅎㅎㅎ
흐뭇은 하죠~ 근데 다리가 묵직합니다 ㅎㅎㅎ
오늘은 점심으로 뭘 먹어줘야 하나 고민중입니다.
회사 점심이 짜장밥이라서 패스입니다 ㅎㅎ
점심 오늘은 고등어조림 드세요 !! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
왜냐면 저는 여기서 어린측에 속할테니까요 ㅎㅎㅎㅎ
흐뭇은 하죠~ 근데 다리가 묵직합니다 ㅎㅎㅎ
오늘은 점심으로 뭘 먹어줘야 하나 고민중입니다.
회사 점심이 짜장밥이라서 패스입니다 ㅎㅎ
점심 오늘은 고등어조림 드세요 !! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
해봐라님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
묵직한 것은 저도 그렇습니다. 포체리카님은 아마도 웨이트를 많이 하셔서 그럴지도요???
어디보자, 고등어조림을 어디서 하더라.....?
어디보자, 고등어조림을 어디서 하더라.....?
포체리카님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
제가 먹고 싶은데 먹을수가 없습니다. 고등어조림 ㅎㅎㅎ
대신 잡숴주세요~~
대신 잡숴주세요~~
흐림없는눈™님의 댓글
새벽러너 포체리카님이 한 동안 글 안 올리시길래 궁금했습니다. :)
첫 번째 사진은 번개라도 금방 내리칠 것 같은 그런 분위기인데, 이상하게 멋지네요.
새벽에 고생하셨습니다.
첫 번째 사진은 번개라도 금방 내리칠 것 같은 그런 분위기인데, 이상하게 멋지네요.
새벽에 고생하셨습니다.
포체리카님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
5일만에 달렸어요~ 며칠 홈트하고 걷기 했지요. 운동은 쉬지 않습니다 ㅎㅎㅎㅎ
곧 비가 내리겠다 싶어 중무장하고 나갔는데 안와서 실망했지 뭐예요~
제가 비 맞는걸 좋아라 하나 봅니다.
흐림없는눈님 오늘도 맛난거 드시고 행복한날 되셔용^^
곧 비가 내리겠다 싶어 중무장하고 나갔는데 안와서 실망했지 뭐예요~
제가 비 맞는걸 좋아라 하나 봅니다.
흐림없는눈님 오늘도 맛난거 드시고 행복한날 되셔용^^
저스트리브님의 댓글
아이즈 오픈 오토 기능 탑재하고 싶습니다. 포체리카님! 어떻게 하면 되겠습니까?! ㅎㅎㅎ
며칠만의 달리셔서 개운하셨겠어요~
며칠만의 달리셔서 개운하셨겠어요~
포체리카님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
그게 갱년기 증상이 아직 안오셨으면 안될걸요 ㅎㅎㅎ
저는 2년 전부터 그럽니다. 그나마 4시 이후는 양호하고요
어떨 땐 2시에도 깹니다 ㅜㅜㅜㅜ
새벽에 시간이 남아돌면 아침상 부러지게 나가기도 합니다 ㅎㅎㅎㅎ
며칠만에 달렸는데 힘들었습니다
저는 2년 전부터 그럽니다. 그나마 4시 이후는 양호하고요
어떨 땐 2시에도 깹니다 ㅜㅜㅜㅜ
새벽에 시간이 남아돌면 아침상 부러지게 나가기도 합니다 ㅎㅎㅎㅎ
며칠만에 달렸는데 힘들었습니다
저스트리브님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
뜨헉.. 수면부족 어쩔요.ㅜㅜ 저도 분명 갱년기인 것 같긴 한데요. 새벽 4시?? 이런 시간은 눈꺼풀 마비로 사전에 주문을 걸어주지 않고서는 도저히 ;;;;; ㅎㅎㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
큰 복이십니다. 잠 올때 푹 주무시고 그 시간을 충분히 누리시길 바랍니다.
저는 낮에도 시간 아까워서 못잡니다. 정말 피곤하면 자긴 하는데 30분정도 입니다.
숙면이 건강에도 참 좋은거라는걸 아는데 잘 못합니다. 그래도 새벽운동하고
일찍 출근하고 열심히 일하고 다모앙에서 놀기도 하고 ㅎㅎㅎ 알바도 하고
용하지요?
저는 낮에도 시간 아까워서 못잡니다. 정말 피곤하면 자긴 하는데 30분정도 입니다.
숙면이 건강에도 참 좋은거라는걸 아는데 잘 못합니다. 그래도 새벽운동하고
일찍 출근하고 열심히 일하고 다모앙에서 놀기도 하고 ㅎㅎㅎ 알바도 하고
용하지요?
포체리카님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
근데 비는 안오고 쨍하고 해가 떴습니다.
아주 청명한 하늘이네요~~
얼마나 습하고 더울지 상상만 해도 행복한?? 날입니다 ㅎㅎㅎ
맛점하세용^^
아주 청명한 하늘이네요~~
얼마나 습하고 더울지 상상만 해도 행복한?? 날입니다 ㅎㅎㅎ
맛점하세용^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
새벽에는 금방 비가 쏟아질 줄 알았어요.
근데 현재 시각 너무 청명하고 밝네요~ ㅎㅎ
마당에 내놓은 화분 걱정이 됩니다. 에구...볕에 누그러들텐데~~
딸린 화분이 많다보니 별 걱정을 다하고 살지요~
울버린님 오늘도 즐거운날 되시고~ 맛점하세용^^
근데 현재 시각 너무 청명하고 밝네요~ ㅎㅎ
마당에 내놓은 화분 걱정이 됩니다. 에구...볕에 누그러들텐데~~
딸린 화분이 많다보니 별 걱정을 다하고 살지요~
울버린님 오늘도 즐거운날 되시고~ 맛점하세용^^
울버린님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
집에는 화분.. 꽃... 저도 몇개 키우고 있는데, 공간이 없으니 아쉽네요~
사무실 책상에는 13년넘게 자라고 있는 넝쿨... 식물.. 이름도 까먹었... 있습니다.ㅋ
이놈은 저랑 연을 오래 할것 같은데... 지난해 부터 일부가 죽고, 하나의 뿌리만 살아있네요
부디 오래 같이 갔으면 좋겠는데 말입니다 ( 얘가 이렇게 오래 살아있을지 꿈에도 생각못했습니다.ㅋ 이놈 판매한 꽃집은 없어졌..ㅎㅎ)
사무실 책상에는 13년넘게 자라고 있는 넝쿨... 식물.. 이름도 까먹었... 있습니다.ㅋ
이놈은 저랑 연을 오래 할것 같은데... 지난해 부터 일부가 죽고, 하나의 뿌리만 살아있네요
부디 오래 같이 갔으면 좋겠는데 말입니다 ( 얘가 이렇게 오래 살아있을지 꿈에도 생각못했습니다.ㅋ 이놈 판매한 꽃집은 없어졌..ㅎㅎ)
포체리카님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
모양으로 봐서는 아이비 같은데요
갸가 독성이 있어서 혹시 배고프다고 따먹으면 안됩니다~ ㅎㅎㅎ
그래도 13년을 울버린님 옆에서 잘 크고 있었네요. 가지를 잘라 삽목을 해보세요
더 풍성해 질거예요. 아님 그냥 물병에 꽂아두면 뿌리를 잘 내립니다.
수경재배도 가능해요 ㅎㅎ
갸가 독성이 있어서 혹시 배고프다고 따먹으면 안됩니다~ ㅎㅎㅎ
그래도 13년을 울버린님 옆에서 잘 크고 있었네요. 가지를 잘라 삽목을 해보세요
더 풍성해 질거예요. 아님 그냥 물병에 꽂아두면 뿌리를 잘 내립니다.
수경재배도 가능해요 ㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
안녕하세요~~ 이제야 들어오네요~~
생활리듬이 완전히 꼬여서.... 제자리를 찾아 가는중입니다~ㅎㅎ
그래도 달리기는 시간을 꼭 내어서 꾸준히 하고 있습니다~ㅎㅎ
다른 줄기들은 죽고... 하나의 줄기만 남아서 안타까웠는데... 옆에거 하나 잘라서 몰에 담가놓아 보겠습니다~~ ㅎㅎㅎㅎ
제발 살아나기를~~ ㅎㅎ
생활리듬이 완전히 꼬여서.... 제자리를 찾아 가는중입니다~ㅎㅎ
그래도 달리기는 시간을 꼭 내어서 꾸준히 하고 있습니다~ㅎㅎ
다른 줄기들은 죽고... 하나의 줄기만 남아서 안타까웠는데... 옆에거 하나 잘라서 몰에 담가놓아 보겠습니다~~ ㅎㅎㅎㅎ
제발 살아나기를~~ ㅎㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
제가 말이 많지요? ㅎㅎㅎ
점심 맛나게 먹고 커피 한모금 마셨더니 더 신나는 금요일이 되었습니다.
다음주 부터 기다리고 기다리던(??) 감사인데 이러고 있네요.
이제 뭐 신경도 덜 쓰고 지적받으면 시정하지 뭐 이런생각 하고 있습니다.
뭐 세상 뒤집어지지 않는 이상 시간이 다 해결해주잖아요~
모르면 배우면 되고, 실수하면 다음부터 잘할게요 하면 되겠지요 ㅎㅎㅎㅎ
눈호강이라도 하셔서 다행입니다.
지금 논산은 매우 청명하고 환하고 엄청 덥습니다~
점심 맛나게 먹고 커피 한모금 마셨더니 더 신나는 금요일이 되었습니다.
다음주 부터 기다리고 기다리던(??) 감사인데 이러고 있네요.
이제 뭐 신경도 덜 쓰고 지적받으면 시정하지 뭐 이런생각 하고 있습니다.
뭐 세상 뒤집어지지 않는 이상 시간이 다 해결해주잖아요~
모르면 배우면 되고, 실수하면 다음부터 잘할게요 하면 되겠지요 ㅎㅎㅎㅎ
눈호강이라도 하셔서 다행입니다.
지금 논산은 매우 청명하고 환하고 엄청 덥습니다~
이런이런님의 댓글
오랜만에 달리셨네요
장거리 달리기 오랜기간 달리면 필요한 근육만 남고 다 슬림해지더라구요
종아리 근육이 나이들수록 만병통치약이 된다 하더라구요^^
수고하셨습니다
장거리 달리기 오랜기간 달리면 필요한 근육만 남고 다 슬림해지더라구요
종아리 근육이 나이들수록 만병통치약이 된다 하더라구요^^
수고하셨습니다
포체리카님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
이런이런님 오래 달려보셨으니 정답을 아시는거죠?
저 위로한다고 그런말씀 안해주셔도 돼요. ㅎㅎㅎㅎ
만병통치고 뭐고 더 늙기전에 짧은 치마 한 번 입어보고 싶지 않겠습니까 ㅋㅋㅋㅋ
그래도 위로 감사드려요~~~~ 힝.....
얼마나 오래 달려야 할 지 도통~~ㅎㅎㅎ
저 위로한다고 그런말씀 안해주셔도 돼요. ㅎㅎㅎㅎ
만병통치고 뭐고 더 늙기전에 짧은 치마 한 번 입어보고 싶지 않겠습니까 ㅋㅋㅋㅋ
그래도 위로 감사드려요~~~~ 힝.....
얼마나 오래 달려야 할 지 도통~~ㅎㅎㅎ
이런이런님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
대회장에서 풀뛰시는 여성 주자분들 종아리가 굵다는 느낌인 분들
거의 없어요 대부분 아니 거의 전부가 쫙쫙 갈라진 근육만 보이더라구요^^
많이 뛰어보면 종아리는 거들뿐 둔근이랑 허리근육등 코어근이 많이 쓰이거든요
거의 없어요 대부분 아니 거의 전부가 쫙쫙 갈라진 근육만 보이더라구요^^
많이 뛰어보면 종아리는 거들뿐 둔근이랑 허리근육등 코어근이 많이 쓰이거든요
포체리카님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
그 언니들도 족히 10년을 달리셨을거예요~
저는 겨우 1년차이고~ 너무 욕심을 냈네요.
포기하겠습니다 ㅎㅎ
저는 겨우 1년차이고~ 너무 욕심을 냈네요.
포기하겠습니다 ㅎㅎ
똑바로이백메다님의 댓글