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달린당

풀코스 마라톤 장거리 훈련 방법

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no_profile 해바라기 125.♡.5.183
2024.08.16 09:31
러닝팁
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https://youtu.be/szSxIKE_q8Q?si=S7XsUlqSqqsro-S1

풀코스 마라톤을 처음 준비하시는 분들에게

도움이 될만한 영상입니다.

시간주,LSD,거리주 등 단계별로 진행하는

풀코스 마라톤 훈련법을 상세하고 명쾌하게

설명해 줍니다.

스크립트를 보시면서 시청하시면 이해하기가

더 쉽습니다.

바쁘시면 1분50초 부터 보셔도 됩니다.

가을 마라톤 대회를 준비하시는 회원님들 

화이팅 하세요!



댓글 11
단트 (61.♡.16.84)
08.16 10:04
"페이스 다운 없이 30~35K 달릴 수 있어야 한다"가 포인트네요 ㄷㄷ
좋은 정보 감사합니다 ^^
울버린 (172.♡.94.41)
08.16 10:41
유툽중에 제일 좋아하는분입니다.ㅋㅋ
현실적이고 기타 미사여구 없이 달리기 경험으로 말씀하시고, 특유의 목소리때문에 즐겨보는 채널입니다.ㅋㅋ
요즘.. 이런저런 미사여구로 그럴듯한 말만 하시는 채널이 많더라구요. 처음엔 그렇구나~ 하는데 점점 달리기에 너무 철학적인 이야기들을 하는 분들이 늘어나서 흥미가 떨어지고, 보지않고 있네요.ㅎㅎ
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
08.16 11:04
@울버린님에게 답글 이분 말씀들어 보면 가감없이 본인의
경험에서 나오는 현실적인 설명과
조언이 귀에 쏙쏙 들어 오고 너무 나도
명쾌하더라구요.
no_profile 아깽이 (54.♡.245.251)
08.16 12:18
선 댓글 후 감상!!
=============
시간주 vs. LSD
지속주 vs. 거리주 설명이 좀 헤깔리네요 ;; 그말이 그말 같고..
해봐라 (211.♡.206.26)
08.16 17:19
선 추천 후 감상 입니다.

어제 40k 뛰어보니
30k 까지는 그럭저럭 뛰어지는데
그 이후 부터는 정말이지 100m 뛰는 것도
겨우 겨우 되더군요.
뭘 좀 잘먹고 달려야 하는건지...  ㅎㅎ
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
08.16 17:25
40K를 600잡으시고 도전하셨으니 대단
하신 거지요.
동영상 보시고 나면 대회준비 하시는데
도움이 되실 것 같습니다.
어지러움은 좀 괜찮아 지셨나요?
해봐라 (211.♡.206.26)
08.16 17:47
@해바라기님에게 답글 워낙 게으른 체질이라 동영상 찾아보고 뒤적거리고
하는 것들을 싫어하는데, 종종 이런 유용한 정보 좀
올려주세요 ㅎㅎ.
아직은 약간 어지러움이 남아있는 듯 합니다 만,
자고 일어나니 한결 나아졌습니다.덕분입니다
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.16 19:22
@해봐라님에게 답글 다음에 35이상 장거리는 중간 멈춤 환복없이 해보세요
잘입고 이상없던 옷이 35지나면서 여러가지 문제가 생기기도 해서 상황에 대한 준비를 해둬야합니다
해봐라 (1.♡.225.139)
08.16 19:25
@이런이런님에게 답글 저도 이 생각했었습니다.
중간 멈춤없이 계속 달렸다면 더 낫지 않았을까 하는 생각이 들더군요 ㅎㅎ
포체리카 (121.♡.23.249)
08.16 17:32
30킬로까지 아주 편안한 상태로
뛰어야 한다.
이번생에 가능할까 싶어요 ㅎㅎ
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.16 19:20
풀을 준비한다면 30이상 장거리는 다다익선인거 같아요^^
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