회복조깅_존2_ 애플워치 심박구간 변화가 생겼습니다.
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안녕하세요~
지난 월요일 이후... 통증으로 한숨만 쉬고 있습니다~ㅋ
도저히 안되겠어서 존2로 조깅을 좀 간단히 해보았는데... 이 페이스 이상은 통증이 올라와서 올릴 수가 없네요.
덕분에 오늘 아침 미션은 생략.... ㅠㅠ
그리고... 더 혼란스뤄워 졌습니다.
주법교정을 급하게 시도하다가 부상이 왔는데..... 다시는 하지 말아야지~ 하면서도...
옷입고 몸풀고 달리기 시작...아니 몸풀때부터 주법교정 보강운동을 하고 있네요?! 미친...ㅋ. 왜.....때문이죠.
조깅을 시작하면서 새로운 주법을 흉내내다가, 이건 아니다... 아직 아니야~ 제마가 이제 60일 앞으로 다가와서..
지금 교정하고, 적응하기에는 시간이 너무너무 촉박하다는걸 깨닳고... 다시 원래 폼으로 돌아가지만....
하~~ 이도저도 아닌 폼이 나오기 시작합니다. 원래 저의 리듬 조금, 새로운 주법의 리듬이 뒤죽박죽.... @@
살려주세요~~ ㅠㅠ
덕분에 조깅만 했는데도...뒤 허벅지에 근육통도 생기네요...ㅠㅠ
케이던스도 뚝 떨어지고( 이건 새로운 주법상 현실적인 케이던스라 그러려니...)
덤으로 새로운 주법 특징이 점프,밀기를 이용? 하는거다 보니.. 수직진폭이 확~ 올랐습니다. ㅠㅠ
달리기 시작하면서부터... 진폭을 낮추는 연습을 하고 적응을 했는데...
이때문에 들쭉날쭉한, 이도저도 아닌 주법으로 달리게 되네요.ㅋㅋ
지금 연습하기에는... 새로운 주법으로 장거리를 소화할 근력이 되지 않습니다.~ㅋ
유튭 주법관련 영상을 봐서는 안되었는데...ㅠㅠ. 예전에 보다가, 시도해보니 힘이들어가서,
이건 나랑 안맞는다...는 느낌에 그냥 넘겼는데 말이지요...ㅠㅠㅋ
1년 6개월간... 최대심박구간이 1(나이 한살 더 먹고) 떨어지더니.. 변화가 없었는데....
어제부로 최대심박은 변함이 없고, 각 심박존 수치에 변동이 있었습니다~. ( 바뀌긴 바뀌네요~)
존2로 달리는데.. 어? 이상하다 이 심박은 존3인데... 집에와서 확인을 해보니 변동이 있네요~
좋게 변한건지 어찌된건지는 모르겠지만... 매월1일에 업데이트 한다고 명시되어 있긴 한데.. 그동안 꿈쩍않더니.. 바뀌네요.
최근 1개월평균 휴식기 심박수가 매우 올라서... 휴식기심박수도 기존 57 --> 65로 좋지않게 변했습니다. ㅠㅠ
휴식기 심박수 내려가는 데이타 보는 맛이 있었는데... 여전히 몸은 회복이 되지 않고 있네요.
휴식기심박수 평균65를... 다시 57로 바꿔보겠습니다. ㅡㅡ!
즐거운 주말 보내세요~ 오늘도 화이팅입니다~!
울버린님의 댓글의 댓글
9월에도 화이팅입니다~~
울버린님의 댓글의 댓글
그리고 어제 조깅으로 다른곳에 또 근육통이 생겼습니다.ㅎㅎ. 근육통이야 뭐... 성장통이라 생각되어서 그러려니 하는데...
월요일에 생긴 부상은 생각보다 쉽게 나아지지 않고 있네요. 흑흑.
9월도 화이팅입니다~
포체리카님의 댓글
얼른 회복하셔서 기분좋게 달리시는 모습
기대합니다~~고생 많으셨어요!!
울버린님의 댓글의 댓글
더운 8월.. 달리시느라 고생하셨습니다~
9월에도 화이팅입니다~!!
지구인1님의 댓글
저는 두 가지 주법 만으로 뛰는데 더 이상 주법을 바뀌지는 않을 것 같습니다
롤링을 연습하는데 아직 좀 리듬이 안 맞네요 제 생각이지만 롤링은 약간의 의도적으로 포어풋을
만들어서 연습하는데 리듬이 금방 끊어지네요 전 미드풋으로 뛰는데 꼭 미드풋으로만 뛰는게 정답은 아닌것 같아요
울버린님의 댓글의 댓글
밀기로 인한 롤링 때문에 종아리, 허벅지, 엉덩이쪽에 부하가 많이 오더라구요~
주법이 시원하고, 멋있기도 하고 해서... 러닝초기부터 멋지다~ 저렇게 뛸려면 어떻게 하지~ 싶어 흉내내다가...
아직은 아닌것 같아서 포기 했는데... 저만의 주법 리듬이 다듬어 진 지금 다시 해볼려니.. 더 어색해지고 있습니다. ㅠㅠ
단트님의 댓글
러닝의 세계는 파면 팔수록 새로운 것들이 나오네요
울버린님께서도 힘들어 하시는 모습을 보니
저도 새로운 주법을 조심해야겠네요 ㅠ
얼른 울버린님께서 하시고자 하는 주법에 금방 적응되셨으면 좋겠습니다
오늘 러닝도 수고 많으셨습니다
울버린님의 댓글의 댓글
고수들... 또는 잘 달리시는 분들... 폼이 부럽더라구요~ㅎㅎ
초기에 보강운동부터 한계단 한계단 밟아 올라가면 될텐데.... 한번에 할려다가 부상이 왔네요~
그래도 작년에 흉내낼때는.. 이걸 어떻게 하지?! 힘이 많이 들어가고 어색한데... 안되겠다~~ 그냥 하던대로~~ 하고 접었는데..
이번에는 근력이 조금 받쳐주는 상태에서(나름 성장ㅋ) 해보니... 감이 오네요~~
그 상태 그대로... 바로 첫날에...연습도, 보강운동도없이... 인터벌을 했더니... 부상이 왔습니다~ㅎㅎ
그래도 큰 부상은 아닙니다~~어제 잠시 회복조깅을 하면서 그전날 보다는 힘을 쓸수 있게되면서 막판에 페이스좀 올렸더니.. 괜찮더라구요~.
아직 통증은 조금 있지만.. 곧 회복될겁니다~
주법을 지금 바꾸기에는 너무 위험 부담이 크고, 적응시간도 꽤 걸리기에.... 조깅전에 간단히 보강운동만 할려고 합니다.
그런데 본문처럼.. 이도저도 아닌 달리기 폼이 된것 같아요...ㅠㅠ
레메디스트님의 댓글
즐겁게 그리고 건강하게 그리고 오래 오래 함께 달리시길 바랍니다 ~ !!!!
울버린님의 댓글의 댓글
5일째인데... 어제는 페이스를 올려도 힘이들어가서 달릴 수 있더라구요~
전날에는 올리면 아파서 못 했는데... ㅎㅎ
9월에도 즐겁고 행복한 달리기 화이팅입니다~
울버린님의 댓글의 댓글
다행히 큰 부상은 아닙니다~
어제 존2조깅을 또 했는데... 막판에 페이스를 올려 보았는데, 통증이 많~이 줄었는지 힘을 쓸 수 있더라구요~
그제는 아파서 못 올렸거든요~
즐거운 주말 보내세요~~
울버린님의 댓글의 댓글
그제보다는, 어제 조깅에서 힘을 주어 페이스를 올려도 큰 부담없이 달릴 수 있더라구요~
많~~이 좋아졌습니다.
월요일 트랙 변속주 예정인데... 수요일로 미뤄야 하나 어째야 하나 고민중입니다~
해봐라님의 댓글의 댓글
개구리가 움츠리는 건 멀리 뛰기 위함이죠.
회복 잘 해야 또 잘 뛰죠.ㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
수요일로 미루겠습니다~!! (이럴때 코치가 필요한거죠~ 저의 코치님 이십니다~!ㅎㅎ )
정말정말 감사합니다~~ㅎㅎ.
Trooperz님의 댓글
울버린님의 댓글의 댓글
구간이 낮아진게 아니고, 늘어나서 페이스를 더 올려도 존2구간이 되네요~
그런데.. 안정시심박이 47이면 엄~청 좋으시것 같은데요~?!
저스트리브님의 댓글
이제 가을인데 제대로 즐기셔야죠~~
오늘도 애쓰셨습니다^^
울버린님의 댓글의 댓글
아직 통증이 남아있지만, 근육통 같아서 곧 좋아질것 같습니다~
즐거운 휴일 보내세요~
바람향님의 댓글
이보 전진을 위한 일보 후퇴라 생각하시고 마음 편히 가지시기 바랍니다.
잘 극복하실거라 믿으니 조금만 더 힘내시기 바랍니다! ^^
울버린님의 댓글의 댓글
여름 달리기로 최근에 체력이 바닥난 느낌이었는데... 며칠 쉬었더니...
오늘은 느낌이 다르네요~ 다시 충전되고 있는듯 합니다~
주법은 여전히 혼란스럽습니다~.
즐거운 휴일 보내세요~
흐림없는눈™님의 댓글
8월 한 달도 고생하셨습니다.
울버린님의 댓글의 댓글
큰 부상이 아니어서 다행입니다~
덕분에 체력 바닥난 싯점에 휴식을 하게 되어서 다시 충저되는 느낌입니다~^^
뭉지님의 댓글
주법를 바꾸시느라 많이 힘드신거 같아요 ㅠㅠ
하루 빨리 편안히 잘 달릴수 있는 주법을 찾으시고 적응하시길 바랍니다
울버린님의 댓글의 댓글
적절한 시기... 여름 달리기로 체력이 바닥난 시점...에 작은 부상이 와서 휴식을 하게 해주네요~ㅎㅎ
덕분에 오늘은 충전된 느낌이고, 몸이 조금 가벼워진 느낌입니다~
주법은 여전히 혼란스럽습니다. 다음 기회로 미루고 기존 저만의 폼으로 다시 달리고 싶은데.. 뒤죽박죽이네요~ㅎㅎ
곧 제자리로 돌아가겠죠~~ㅎㅎ
주법은 천~~천히, 오랜기간 시간을 두고 차근차근 바꿔볼려고 합니다.
울버린님의 댓글의 댓글
얼마 남지 않은 제마 풀코스... 지금 바꾸기에는 적응시간, 근력등... 너무 촉박한것 같아요.
천천히~~ 오랜기간 다듬어야 한다는걸 새삼 깨닳았습니다. 지금은 원래 폼으로 돌아가고 싶습니다. ㅎㅎ
느리임보님의 댓글
9월 10월 쭉 쭉 새로운 기록 만드살 거 같아요.
9월도 화이팅 가즈아..