울버린 (172.♡.252.23)
2024년 9월 4일 PM 06:08 · 수정됨(09. 05. 14:17)
안녕하세요~
어제는 휴식을 해야 하지만, 조깅이 너무너무 부족하니, 마음이 조급해지기 시작해서
또 달리러 나갔다 왔습니다.
6K 까지는 견딜만 했는데, 이후부터는 안되겠다.. 돌아가자~ 더가면 걸어서 오겠다~ 싶어 턴해서 돌아왔네요.
이런것 보면, 정말 조깅, 장거리주 마일리지가 너무 부족하다는걸 새삼 다시 느끼네요.
전에는 나갔다하면 10k 기본으로, 평균 15K에, 여의도 찍고 오는 하프 거리주를 정말 좋아하고, 즐겁게 달렸는데
요즘에는 조깅 10K 달리는게 버겁게 느껴지고 있습니다.ㅜㅜ
인터벌등으로 회복이 덜 되고 있다는 반증이지요~...
어제 조깅후에는 근육통도 더 생겼습니다.ㅋ ( 직전 부상부위는 괜찮음 ).
점심먹고, 마시지건, 폼롤러로 문질문질 해주었더니 조금 더 좋아지긴 하네요.
오늘은, 나가서 근력운동만 하고 와야겠습니다~ㅎㅎ
즐거운 저녁시간 보내세요~
댓글 (16)
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말말랑말랑
24.09.04 · 124.♡.60.152
- 울
울버린
→ 말랑말랑 작성자 24.09.04 · 172.♡.252.23
나이 먹으니 회복이 더디네요~
아~~ 세월아~~ㅎㅎㅎ
즐거운 저녁시간 되세요~ -
해해바라기
24.09.04 · 125.♡.5.183
존2페이스에 심박이 역시 좋으시네요.
최근에 빠른 페이스를 많이 달리시면서
조깅에서 지근의 활성화가 조금 느려서
그런 건 아닐까요?
탄탄하게 실력이 쌓여 가시는 상황인데
이런 부분에서 고민이 생기실 줄이야,,, - 울
울버린
→ 해바라기 작성자 24.09.04 · 172.♡.252.23
넵~ 맞습니다~ 그동안 쌓아뒀던 지근이 빠지는거 아닐까..라는 생각을 하고 있습니다.
주말에 장거리를 하지만 하프거리 전후이고, 더위로 인해 소화도 하지 못헸습니다. 이 마저도 페이스가 빠릅니다.
주중에 조깅으로 120분주 또는 180분주 정도는 해야하는데... 회복이 덜되니 조깅 거리주를 하고 싶어도 하지 못하는 상황 이고요..ㅋㅋ
그래서 고민중입니다....ㅡㅡ! -
Lliva123
24.09.04 · 122.♡.229.11
엉덩이는 괜찮아 지셨다니 다행입니다. 요즘 고강도 위주라서 그런가 보네요. ㅠㅠ
수고 많으셨습니다. 오늘은 근력운동하시고 푹 주무세요~ - 울
울버린
→ liva123 작성자 24.09.05 · 172.♡.95.43
근력운동만 했어야 했는데.. 반대로 했습니다~ㅋㅋ ㅠㅠ
즐거운 오후 보내세요~ -
이이런이런
24.09.04 · 119.♡.37.219
며칠 가볍게 달리시다보면 컨디션 확 올라오실수도 있어요
살살 달래주세요^^ - 울
울버린
→ 이런이런 작성자 24.09.05 · 172.♡.95.43
어제 휴식을 해야 하는데...
근력운동만 할려고 했는데... 반대로 했습니다~~ ㅠㅠㅋ -
해해봐라
24.09.04 · 1.♡.225.139
오늘 더워서 그렇습니다, 날씨가 이상해요.
분명 괜찮은 듯 한데 막상 달리니 한 여름을 방불케 하던데요.
저는 5k에 손 들었습니다.
수고하셨습니다. - 울
울버린
→ 해봐라 작성자 24.09.05 · 172.♡.95.43
27도에, 거리에 있는 온습도계를 보니 80% 넘더라구요~ 뉴스에는 다시 열대야가.. 왔다고 하더라구요.
즐거운 오후 보내세요~
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근육통 및 회복이 빨리 되시길 바랄께요~!
오늘의 근력운동도 화이팅 입니다~