저녁 식사 후 조깅 다녀왔습니다.

오늘은 조깅하면서 케이던스를 시험해봤습니다.

케이던스 연습하시는 분들 참고하실 분들은

참고하시라는 의미에서 글 올려봅니다.

아래는 말 그대로 설렁 설렁 별 생각없이 

조깅 했을 때의 심박, 페이스, 케이던스 입니다.

아래는 케이던스를 올리면서 조깅 페이스로 달렸을 때 입니다.

평균 8spm이 올라갔고, 보폭은 0.03m 줄었습니다.

제가 의도한대로 그대로 나온 듯 합니다.

달리면서 케이던스를 올리기 위해 보폭을 좁게하면서

발놀림을 빨리했습니다. 개인적으로 인상적인 것이

심박수가 서로 비슷하고, 페이스도 비슷하게 나왔다는 것 입니다.

그래도 케이던스를 높였을 때가 심박이 조금 높게 나오지 않을까

생각을 했었거든요.

올해 초 까지 케이던스를 별로 신경안쓰고 달릴 때에는

한 번씩 무릎 통증과 발목 통증 때문에 얼음 찜질도

해주고는 했었는데요,

케이던스를 180 이상으로 올리고 부터는 무릎이나

발목등 어디에도 아픈 곳이 없습니다. 

올 여름 내내 6,7,8월 동안 거의 1,000km를 달릴 수

있었던 요령이 아니었나 생각합니다.

그래서, 저는 주위에 달리는 누구에게나 부상 예방 차원에서

케이던스 올리는 것을 추천합니다.