800x400 변속주_ 29바퀴_ 지지....
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안녕하세요~
어제는 트랙 변속주 800x400 29바퀴를 했지만, 중도 포기...@@ 지지쳤습니다.ㅋ
1~15바퀴. 107+107+117초. ( 427+427+452 )
16바퀴부터~ 끝. 105+105+117초. ( 422+422+452 )
5k 까지는 버텼는데, 7k 넘어가면서 스톱했습니다. 부상방지..ㅎㅎ
통증이 있던 발등은 자세히 살펴보니 조금 부은듯해 보이기도 하고요... ><
지난 주말 30K 재미있게? 달린 후유증이 크네요.ㅎㅎ
회복이 안된 몸, 미친 더위, 습도로 여름이 다시 온 기분. 끝날 무렵에는 습도가 80% 넘었습니다.
흐ㅡ아....
중도 포기후 10분 휴식 하고, 조깅좀 하다가 마지막에 두바퀴 돌고 끝냈습니다.
이런날도, 저런날도~~~^^
심박기준 165 ~ 173까지는 유지가 가능한것 같고, 174부터는 10분안으로 DNF 한다는걸 깨닳았습니다.ㅎㅎ
한밤중에도 25도 밑으로는 떨어지지 않네요. 에어컨 가동~ ㅎㅎ
오늘은 폭염 경보... 대체 언제까지 이눔에 날씨가 이럴지.... 제발 이번 주 지나면 좋아지기를 기대해 봅니다.
추석이 지나면 최저온도 20, 21도 까지는 떨어지는 것 같긴 하네요. 제발~~~!!
LSD 해야하는데 말입니당.
남산에가서 페이스 떨어트려서 LSD를 해볼까.. 그러면 부상걱정도 조금 줄고, LSD도 하고 1석 2조~!!
내일 같이 하실분..ㅋㅋ ㅠㅠ 600페이스 5회전...ㅋㅋ
오늘도 해가 저무네요~
즐거운 저녁 시간 보내세요~
화이팅~!!
... 애플워치 울트라 기다렸는데 소소한 업그레이드네요.... ㅠㅠ
동작버튼이 절실하게 필요한데... ㅠㅠ.
더블터치 오류도 많고 가끔 막 건너뛰고.. 흑흑.
배터리도 사용 1년 5개월만에...
운동앱 돌리면 3시간 조금 더 가서 죽더군요. ㅠㅠ ( 지난주 주말 장거리에서..)
디자인 바뀌기만 기다렸는데 말입니다...;;
울버린님의 댓글의 댓글
어제 저녁 달리기 였습니다~.더워서 혼났네요.ㅎㅎ
내일 컨디션 봐서 가볼려구오~ 근육통때문에 휴식할 확률 70%입니다.ㅋ
해바라기님의 댓글
한반도 주변의 바닷물 온도가 역대 최고로
뜨거운데 내려가지가 않는다고 합니다.
저 만큼 달리시고 멈추신 것도 잘 하셨어요.
지금은 열심히 하시면서 떨어지는 낙엽도
조심해야 합니다~
저도 SE2쓰는데 신상나오면 지르려고
했는데 서운하게 시리 말이죠~ㅎ
최선을 다하시되 살살 아껴 가면서 달리세요^^
울버린님의 댓글의 댓글
태풍이 한번 훍고 지나가야 할것 같아요...
그래야 찬공기가 내려오지 않을까....
어쩔수 없이 이번 울트라로 넘어갈려구요...
풀충전으로 3시간 조금 넘어서 방전되네요~~
그리고 인터벌때문에 어쩔 수없이 울트라로..ㅎㅎ. 10 이쁘던데 말이에요. ㅠㅠ
포체리카님의 댓글
이시간에 이게 뭔일이래요.
날도 덮고 근육통도 있으시니 내일은 무리하지 마시고 그냥 쉬세요.
사람 잡겠어요 ㅜㅜ
울버린님의 댓글의 댓글
나는지구인이다님의 댓글
무리하지 마시고 달리셔요.
부상 오면 달리기도 힘들죠... 힘내유.. ㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
오늘은 몸이 많이 회복되었네요~
한쪽 허벅지가 조금 불편한데... 곧 좋아지겠지요~^^
즐거운 하루 보내세요~
뭉지님의 댓글
애플워치는 마라톤에는 약간 어려워 보이네요...
가민으로 넘어 오세요 ㅎㅎㅎ 배터리 걱정이 사라집니다. ㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
울트라는 배터리문제는 해결될것 같아요~ㅎㅎ
제가 주변기기가 다 애플이라... 떠날수가 없습니다~ㅎㅎ
즐거운 하루보내세요~
흐림없는눈™님의 댓글
고생하셨습니다.
울버린님의 댓글의 댓글
오늘 아침에 몸이 많이 회복되었네요~
다리에 힘이 느껴지네요~~ 한쪽 허벅지는 여전히 통증이 있기는 하지만 곧 좋아지겠죠~ㅎㅎ
빨리 달리고 싶습니다~ㅋㅋ
즐거운 하루 보내세요~~
느리임보님의 댓글
하시더라도 회전 수를 줄이시는 게 좋지 않겠습니까?
저는 어제 새벽 살짝 달렸더니 횡경막 쪽 통증이 살짝있어서 오늘 새벽은 쉬었습니다.
화이팅입니다.
울버린님의 댓글의 댓글
추석낀 주말에 대회주 연습이 있어요... 생각만 해도 벌써부터 힘들어질려고 합니다.ㅋ
느리임보님의 댓글의 댓글
5분 30킬로? 정도 하는 건가요? 추석 연휴인데 고생길이 훤하시군요 ㅎㅎㅎ
저스트리브님의 댓글
고통을 즐기시는 것 같아요 ㅎㅎ 고생 많으셨습니다~~~!!
울버린님의 댓글의 댓글
달리다가 중도 포기는 참 거시기 하더군요~ㅋ
감사합니다~ 즐거운 오후 보내세요~~^^
말랑말랑님의 댓글
트랙을 29바퀴나.. 전 어지러워서 어려울것 같네요 ㄷㄷ
발등의 부상이 어서 나으시길 바라며
내일 너무 무리하지 마세요~ 내일 37도까지 오른데요.. ㄷㄷ