썬코치 백피치 연습! 5k Run!
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작성일
2024.09.11 10:04
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안녕하세요!
달린당에서 썬코치님 영상을 보고 많은 생각이 들었습니다.
다른 영상도 찾아보고 썬코치님 유튜브 채널가서 영상도 보고
그래 바로 이거다 싶더라구요.
오늘 아침 연습해 봤는데요.
추진력이 더 늘어난 것 같고, 미드풋이 자동으로 되네요 ^^
하프대회가 10일 정도 남았는데, 백피치를 완전히 제걸로 만들어놔야겠어요.
항상 좋은 정보 주시는 달린당 고맙습니다. :)
오늘도 좋은 하루 되세요 ^^
https://youtube.com/shorts/7fWNhKHugk4?si=c3Dd8Iu5s2ajwJHJ
댓글 15
아는오빠야님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
맞아요!! 저도 처음에 어색했는데, 계속 신경쓰니까 되더라구요. 꾸준히 매일 하면 금방 내 몸에 장착될 것 같습니다.
평생 달리기 해야하는데, 당연히 그래야죠 ^^
평생 달리기 해야하는데, 당연히 그래야죠 ^^
아드리아님의 댓글
어제 올려놓은 썬코치님이 역시 유명하신분이군요.
근데 ... 아는오빠야님 느린 화면 보니 그냥 평범한 엘리트 선수 같습니다? 그냥 선수 영상이네???? 멋진데요~
프론트, 백 비교 해주신것도 좋네요. 확연한 차이가 눈에 보입니다.
그만큼 백피치 주법이 당연한 장거리 주법인거 같습니다.
저도 여태 주법을 이리저리 궁리를 해봤는데 백피치가 효율적이고 몸에 무리도 안가는 주법인거 같습니다.
대회 직전에 갑자기 주법 변경하면 몸에 무리가 올수가 있습니다. 항상 조심하시고 안전 러닝하세요~
근데 ... 아는오빠야님 느린 화면 보니 그냥 평범한 엘리트 선수 같습니다? 그냥 선수 영상이네???? 멋진데요~
프론트, 백 비교 해주신것도 좋네요. 확연한 차이가 눈에 보입니다.
그만큼 백피치 주법이 당연한 장거리 주법인거 같습니다.
저도 여태 주법을 이리저리 궁리를 해봤는데 백피치가 효율적이고 몸에 무리도 안가는 주법인거 같습니다.
대회 직전에 갑자기 주법 변경하면 몸에 무리가 올수가 있습니다. 항상 조심하시고 안전 러닝하세요~
아는오빠야님의 댓글의 댓글
@아드리아님에게 답글
저도 대회 얼마 안 남았는데 주법 변경 고민하고 있어요.
동네서 열리는 대회라 몸 무리오면 그냥 멈춰도 괜찮을 것 같습니다.
엘리트 선수처럼 보인다는 칭찬 감사합니다. 사실 아주 런린이 입니다.
너무나 좋은 조언 감사드립니다. ^^
동네서 열리는 대회라 몸 무리오면 그냥 멈춰도 괜찮을 것 같습니다.
엘리트 선수처럼 보인다는 칭찬 감사합니다. 사실 아주 런린이 입니다.
너무나 좋은 조언 감사드립니다. ^^
말랑말랑님의 댓글
오.. 뒤로차기로 추진력을 얻는군요
한번 적용해보겠습니다. 좋은정보와 친절한 설명 감사합니다!
한번 적용해보겠습니다. 좋은정보와 친절한 설명 감사합니다!
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
금방 되길래, 인터벌에서 따라하다가 부상이 왔습니다~ㅋ
안쓰던 근육을 쓰게되면서 그렇게 되더군요~
그리고 대회 얼마 남지 않으셨는데... 그동안 만들어온 리듬에 혼란을 주어 더 힘들어질 수 있어요~
저분 주법은 오랜기간 연습해야 가능한...;; 페이스, 수직진폭, 케이던스등 기존에 달리시던 데이타와 많이 달라질거에요
상,하 점핑 에너지를 전진 에너지로 바꾸는것 같아요.
천천히 오랜기간동안 하신다고 생각하시고 도전~!! 화이팅입니다~
금방 되길래, 인터벌에서 따라하다가 부상이 왔습니다~ㅋ
안쓰던 근육을 쓰게되면서 그렇게 되더군요~
그리고 대회 얼마 남지 않으셨는데... 그동안 만들어온 리듬에 혼란을 주어 더 힘들어질 수 있어요~
저분 주법은 오랜기간 연습해야 가능한...;; 페이스, 수직진폭, 케이던스등 기존에 달리시던 데이타와 많이 달라질거에요
상,하 점핑 에너지를 전진 에너지로 바꾸는것 같아요.
천천히 오랜기간동안 하신다고 생각하시고 도전~!! 화이팅입니다~
말랑말랑님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
아.. 역시 안하던짓(?)을 하면 큰일나는군요...
내년부터 해봐야겠네요 ㄷㄷ
내년부터 해봐야겠네요 ㄷㄷ
울버린님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
몸 풀면서, 피치등 보강운동을 먼저 하시고, 처음 달리기 시작할때처럼, 일정구간 달리면서, 휴식, 또 달리면서 휴식... 꾸준히 하시면 몸도 거기에 맞게 발달 될것 같아요~.
주법 변경할려면 빨리 시도 하는게 좋긴 합니다~ ㅎㅎ. 그리고 조깅하면서 저 주법을 연습을 해야 하는데, 저속에서는 케이던스가 나오지 않는 주법입니다. ( 우리같은 초보는 조깅하면서 180에 맞출려고 노력하기에 드리는 말 ). 혹시나 저분 주법 연습하면서 케이던스 올리실까봐.. 말씀드려요~ㅋ
주법 변경할려면 빨리 시도 하는게 좋긴 합니다~ ㅎㅎ. 그리고 조깅하면서 저 주법을 연습을 해야 하는데, 저속에서는 케이던스가 나오지 않는 주법입니다. ( 우리같은 초보는 조깅하면서 180에 맞출려고 노력하기에 드리는 말 ). 혹시나 저분 주법 연습하면서 케이던스 올리실까봐.. 말씀드려요~ㅋ
아는오빠야님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
네, 울버린님 조언 감사합니다. 이번 대회 보단 향후에 적용하는 것을 검토해야겠네요.
암튼 신기하고 재밌는 달리기의 세계 입니다. ^^
암튼 신기하고 재밌는 달리기의 세계 입니다. ^^
폐인풀님의 댓글
어제 올라온 영상보고 점핑하듯 런닝하느걸 어제 연습해 보았는데, 그동안 느껴 보지 못한 허벅지 통증이 올라오더군요.그간 뛰는게 뛰는게 아니었나 봅니다. 통증이 있어 페이스를 줄이다 못해 걷뛰하는 구간도 생기던데...페이스 올릴수 있던 구간에선 확실히 빠르게 나갈수 있더군요...계단 운동을 오래해서 괜찬을것 같았는데, 런닝 근육은 다른것 같습니다. 좀더 연습이 필요할것 같아요. 점핑하듯 뛰면 백피치도 어느정도 되더군요. 그리고...신발도 좀 쿠션이 더 있는 신발도 생각중입니다. 지금은 글리세린 GTS 21인데...노블4 를...
아는오빠야님의 댓글의 댓글
@폐인풀님에게 답글
섬세하고 분석적인 접근 이시네요!!! 저는 베이퍼플라이 신고 있어요!!! 아직까진 큰 무리는 없었는데, 10km 이상 장거리 뛰어봐야 알 것 같습니다. ^^
울버린님의 댓글의 댓글
@폐인풀님에게 답글
그동안 뛴게 아니라기 보다는, 사용되는 근육이 다른부위라 통증이 생긴거에요~ 오랜기간 연습하시면 곧 적응 하실겁니다~
통증올라오면 회복하시고, 또 연습하시고... 그러다 보면 강화되겠죠~ㅎㅎ
화이팅입니다~.
통증올라오면 회복하시고, 또 연습하시고... 그러다 보면 강화되겠죠~ㅎㅎ
화이팅입니다~.
바람향님의 댓글
저도 요즘 썬코치님과 권은주 감독님 그리고
마스터즈계의 최강자 정석근님의 영상을 살펴보며 참고하고 있습니다.
확실히 현장 경험과 기본기가 탄탄하신 분들이라 넋놓고 보게 되더라고요. ^^
마스터즈계의 최강자 정석근님의 영상을 살펴보며 참고하고 있습니다.
확실히 현장 경험과 기본기가 탄탄하신 분들이라 넋놓고 보게 되더라고요. ^^
아는오빠야님의 댓글의 댓글
@바람향님에게 답글
바람향님이 추천해 주신 감독님들 영상 찾아서 볼게요. 추천 고맙습니다. :)
레메디스트님의 댓글
어제 뛰면서 내내 이 연습을 해보았는데 습관 고치기가 쉽지 않네요.