안녕하세요~

바빠져서 글을 못 올렸네요.ㅎㅎ

지난 월요일에 처음으로 운동장에서 뛰었습니다. 400미터.... 어후 역시나 저랑 맞지 않아요.

저는 그냥 이곳 저곳 자유롭게 달리는게 체질에 맞네요. 뻉뻉이 도는거 적응이 쉽지 않습니다.

생각처럼? 맞지 않는것 같고, 시간을 두고 조금 더 경험을 해보고 판단해야겠습니다. 나중에 기회되면 글을 써볼게요.

토요일 남산 업힐 러닝_중_고강도,

월요일 400x400x25회_고강도 후에.... 이러다 다시 부상 올것 같은 예감이 들었지만, 빠른?회복을 위해 어제는 조깅을 했습니다.

저번에 글을 쓴것 처럼 5분대 존2 진입은 확실한것 같아요.

10K 중 조깅 (1~5K), 존2(5~9K), 마지막 1K는 쿨다운으로 조깅을 하고 마무리를 했네요. 

그리고 또하나~! 남산다녀와서 리듬을 타는?., 느낀? 것 같다고 말씀드렸는데...

그 리듬을 타면서 케이던스에 변화가 생겼습니다. 이부분도 더 지켜봐야 하지만 의도하지 않은 케이던스 변화라 저도 놀랐네요.

저는 평소에도 케이던스는 신경쓰지 않는다, 자연스럽게 속도에 맞게 변화하는게 맞다~라고 생각하고 있어서, 

조깅, 존2에서 기존에는  높아도 175정도고 이정도에서도 만족을 했습니다.

어제 조깅후에 데이타에서 변화가 보이네요. 기존에는 보지 못한 숫자입니다.

존2 심박도 정말 힘들게 유지하면서 존3 올라가면 내리고, 올라가면 내리고 반복해서 존3 지분?도 많은데, 어제 조깅에는 오히려 의도대로 존1이 높고, 존3는 매우 적어요. 컨트롤이 가능해지네요.

별거 아닌것 같지만.. 그동안 호흡과 심박에 집중하면서 달려온게 눈에 보이기 시작하니 기분이 좋습니다.ㅎㅎ

마음은 오늘도 나가고 싶지만, 휴식을 해야 할것 같습니다. 

부상에서 회복한지 얼마 안됐는데... 되돌아 보면 주말마다 변속주, 하프대회, 하프대회, 남산업힐, 그리고 400..... 무리를 하는 스캐줄같습니다.

하지만 남산은 재미있고, 무릎에 데미지도 없었습니다.  운동장 400x400은.... 무릎에 무리가 온것 같습니다. 

달력에 러닝일지를 쓰는 이유중에 하나도, 오버트레이닝을 경계하고,  휴식 시간을 지키기 위함인데, 이제야 눈에 들어오네요.

러닝 클래스를 어째야 할지 모르겠습니다. ㅎㅎㅎ . 조금 더 지켜보겠습니다.

부상없는 즐거운 러닝 응원합니다~ 화이팅!!