휴일 인터벌 10k
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작성일
2024.10.09 19:37
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대회까지 18일 남았습니다.
훈련 스케줄에 따르면 이번 주를 기점으로 대회 전 까지 강도를 계속 낮추게 됩니다.
조급해 하지 말고 부상 없이, 몸 관리나 잘 하라는 뜻이겠죠.
날씨가 선선해 지면서 젖산 역치 페이스가 5초 정도 빨라진 듯 합니다. 기온이 여기서 더 내려가면 추가 5초 정도 더 낮출 수 도 있을 듯 합니다. 대신 무릎이 못 버틸 듯...
오늘 훈련은
10분 이지런
(8분 역치페이스+90초 회복런) x 4회
트랙은 미취학 어린이들 두발 자전거 연습 + 쉴 세 없이 날아드는 축구공들 + 1레인 산책 어르신 + 연인들ㅗ+ 롤러 스케이트로 트랙도는 귀여운 아기들로 혼파망 그 자체였습니다.
다행히 고등학생 형아가 갈긴 축구공에 맞은 게 제가 아니라 6살 쯤 돼 보이는 롤러스케이트 걸이었죠.
식겁했는데 덕분에 맨탈 훈련도 덤으로 된 듯 합니다.
보급: x
러닝화: 보스턴12
보람찬 휴일이었습니다;;;
댓글 15
제다이마스터님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
6분 페이스가 이지런입니다!!
멘탈 강화 +1 입니다 ㅎㅎ
멘탈 강화 +1 입니다 ㅎㅎ
후다닥님의 댓글
저는 오늘 새벽 늦장부려 못뛰고 출근해서 일하는바람에 달리신분들이 부럽습니다
8분 역치페이스 유지가 쉽지않을텐데 페이스유지 멋지게 하셨네요~^^
혼잡한 트랙을 도시느라 수고하셨습니다
8분 역치페이스 유지가 쉽지않을텐데 페이스유지 멋지게 하셨네요~^^
혼잡한 트랙을 도시느라 수고하셨습니다
제다이마스터님의 댓글의 댓글
@후다닥님에게 답글
감사합니다. 애들도 놀아야죠. 젊은 엄마 아빠들 휴일에 겨우 시간 내서 아이들이랑 나들이 나왔을텐데 그러려니 해야죠.
레메디스트님의 댓글
와 ~ ~ ~
4분대라뇨 ~ 인터벌 같은 훈련 해보지 않은 저로써는 감탄만 나올 뿐입니다.
얼마 남지 않은 대회 잘 준비하셔서 좋은 기록 얻으시기를 응원합니다 ~ !!!!!
4분대라뇨 ~ 인터벌 같은 훈련 해보지 않은 저로써는 감탄만 나올 뿐입니다.
얼마 남지 않은 대회 잘 준비하셔서 좋은 기록 얻으시기를 응원합니다 ~ !!!!!
제다이마스터님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
과찬이십니다. 레메디스트님 마일리지가 저한테 충격인데요.감사합니다. 우선 대회 무사복귀가 제1목푭니다!!
해바라기님의 댓글
트랙을 가본적이 없어도 영상으로 많이 접하다
보니 어떤 상황인지 그려집니다.
꼭 필요한 시기에 쓰임이 자유로워야 하는데
혼란스럽군요.
이제 테이퍼링을 하시는 시기인가 봅니다.
남은 기간에 부상조심하시고 컨디션 유지도
잘 하세요!^^
보니 어떤 상황인지 그려집니다.
꼭 필요한 시기에 쓰임이 자유로워야 하는데
혼란스럽군요.
이제 테이퍼링을 하시는 시기인가 봅니다.
남은 기간에 부상조심하시고 컨디션 유지도
잘 하세요!^^
제다이마스터님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
평일이나 휴일이라도 이른 아침이면 괜찮은 듯 한데 제가 연습 시간을 못맞춘거 같습니다. 뭔가 테이퍼링이 불안하긴 한데 계획만 믿고 있습니다. ㅎㅎ 감사합니다!!
제다이마스터님의 댓글의 댓글
@BLUEWTR님에게 답글
bluewtr님 주1회 인터벌+장거리 훈련 넣으시면 지금 기록에서 4분 대 가시는 데 3개월 봅니다.
제다이마스터님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
감사합니다. 산행기 잘 봤습니다. 뭉친 종아리에 파스 함 발라주시죠 ㅎ
역불님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
ㅎㅎ 평소 안티프라민 로션 몇 통 사 놓고 가끔 애용 합니다 (맨소래담 로션 X)
저스트리브님의 댓글
트랙에서의 러닝이 마치 예전에 출발 드림팀에서 장애물 피하는 경기 같은 느낌으로 다가옵니다 ㅋ
여기 시골에서는 찾아보기 힘든 상황이네요;;. 멘탈 훈련까지 애쓰셨습니다^^