LSD_인터벌...레이스팩 도착.
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안녕하세요~
바쁜시간에 잘 들어오지 못했네요~ㅎㅎ
그래도 어찌저찌 달리기는 하고 있습니다.
월요일에는 장거리 LSD 600페이스로 110분주를 진행했고, 원래대로라면 앞으로 2회만 하면 되는데....
1회만 더 해야 할것 같고,
3,000m 인터벌 2회차 마지막으로 어제 종료했네요.
지난주 1회차 때보다, 더 편안하게 달린듯 합니다.
앱이 (망할...;;) 또 초반부터 꼬여서... 페이스 맞추다가 집중을 못했고,
중간에 순서 꼬인걸 또 맞춘다고, 달리면서 일시정지 하고...ㅋㅋ
이러지 않으면 타임을 못보니... 바퀴당 페이스 조절을 못하기에... 나감했네요.ㅋ
덕분에 초반에 조금 빠르게 달리고... 중반에 유지를 하다... 후반에 또 빨리 달린듯 합니다.ㅎㅎ
오늘 제마 레이스팩이 도착했습니다.
이제 16일... 남았습니다. 시간 빠르네요.
박스를 보는데 가슴이 콩닥콩닥....ㅋㅋㅋㅋ 이게뭐라고.. ㅋ
A~F조 까지 있는데... E조 입니다. ㅠㅠ (기록미제출).
페이스메이커가 없으니... 힘들겠지만, 마라톤은 결국 혼자 가야 할 길이라 그러려니~~ ㅎㅎ
같이 달리는것도 쉽지 않더라구요. 오히려 저에게는 방해되는 느낌...;;
호흡, 특히 케이던스+주법이 다르니 함께하는분과 맞추다 보면 정작 자기 리듬을 잊게 되는것 같은 느낌이라..
좋은점이 많지만.... 애매한 부분도... 그런데 이것도 초반에나 그렇지 후반에는 같이 달리는 것 만으로도 힘을 얻을 수 있는것 같습니다.
애플앱 셋팅에 트랙모드 체크..
아직 한국은 트랙모드 지원이 되지 않는걸로 알고 있습니다.
그래도 혹시 모르니 테스트 해볼겸 어제 체크하고 달렸는데....
한번으로는 정확하지 않겠지만, 음....뭔가 다른점이 보입니다.
기존 트랙에서 달린 그래프와 차이가 납니다. 너무 깔끔한데요....ㅋㅋ
그리고.. 이제 까지 트랙 달리면 거리가 평균
385미터 정도 왔다갔다 하면서 390미터 넘는 수치를 보기 힘들었습니다.
그런데... 어제는 397이 많이 보여요~~ .ㅋㅋ
좌측이 어제 데이타이고, 우측이 저번주 데이타 입니다.ㅎㅎ
어제 달리기 중,후.... 통증은 없었는데.. 역시나 빨리달린 ( 제몸은 아직은 딱 여기까지 인듯합니다.ㅋ ) 날 다음날...
오늘은 무릎주변, 골반쪽에 미~세하게 통증?이 느껴지네요.ㅎㅎ
여기서 오버하면.. 지난 겨울에 입은 부상이 또 올것만 같습니다. 겨울... 조심해야겠습니다.
겨울 달리기는 체력을 키우는 달리기라고 하는데... 이번 겨울을 보내면 또 어떻게 변하게 될지... 벌써부터? 기대됩니다.ㅋ
이번주 경주마라톤 나가시는분들 응원합니다~~ 건강하게 목표한바 이루시길 바래요~~ 화이팅~!!
다음주에도 춘마가 있군요~~ 모두들 화이팅~!!
러너들의 축제 기간입니다~~ 즐기세요~~^^ 
후다닥님의 댓글의 댓글
같은 E조 지만 전 엄청 느리기때문에 멀리서 응원하겠습니다~
해바라기님의 댓글
마지막 인터벌이 지난 번 보다 편했다고
하니 다행입니다.
부상은 저만치 멀리두고 좋은 컨디션을
만들어 가시기 바랍니다.
저도 이제 부하가 걸리는지 무릎과
고관절 다리근육들이 이상신호를 보냅니다.
언능 하프대회 마치고 즐런으로 돌아 가고
싶어요~
이제 러너타임들이 연이어 다가 옵니다.
화이팅하세요!^^
울버린님의 댓글의 댓글
그런데.. 4세트 후반에 들어서니 점점 체력이....ㅋㅋㅋ. 이래서 오버페이스 조심해야..ㅎㅎ
여름내내 달리고, 날 좋아지는 지금 페이스가 오르니... 딱... 신호가 오는것 같습니다.
이럴때 조심해야 합니다~ 회복도 잘 하시고, 휴식도 하시면서 겨울 달리기를 맞아 보자구요~
화이팅입니다~!
내년 이맘때는... 제마에서 뵈어요~~^^:
레메디스트님의 댓글
저 박스를 보니 제가 출전하는 것 같이 흥분됩니다 ~
그동안 열심히 준비하셨고 지금도 최선을 다하고 계시니 분명 좋은 결과 얻으실겁니다.
격하게 응원합니다 ~ !!!!!
울버린님의 댓글의 댓글
다들 말하는 30k 이후에 과연 어떤일이 벌이질지 흥미진진 합니다~~ㅋ
대회 나가시는것 같은데 재미있게 즐기시길 바래요~ 화이팅입니다~!
느리임보님의 댓글
저는 C조 350 페메 목표로 달려봐야겠네요.
페메 따라 잡을수 있을지 ㅜ
조별 출발 시간이 5분 정도면 딱 좋겠구만요.
울버린님의 댓글의 댓글
즐겁게 화이팅입니다~!! ㅎㅎ
느리임보님의 댓글의 댓글
저는 요즘 컨디션이 꽝이라 당일 상태보고
서브4로 목표 수정할 수 았습니다.
바람향님의 댓글
많은 분들이 대회 준비를 위해 심혈을 기울이신 만큼
모두 모두 부상 없이 좋은 결과들 얻으셨으면 좋겠네요! ^^
단트님의 댓글
다른 분들 말씀처럼 부상 없이 제마를 맞이하셔서
좋은 컨디션으로 좋은 성적을 거두시는 것을 기대해봅니다 ㅎㅎㅎㅎ
그간 그 누구보다 체계적인 지도하에 훈련을 받으셨기에 후기가 매우매우 기다려집니다 👍
울버린님의 댓글의 댓글
열심히 한다고 하긴 했는데, 매우 부족한 첫 경험 이었습니다~
몸이 기억하는 풀코스가 될테니 재미있게 즐겨보겠습니다~
블르블랑님의 댓글
뒤에서 부지런히 쫓아가겠습니다 ㅎㅎㅎ
전 양말 이슈로 훈련하고 물집이 잡혀서... 부상을 잡으니 다른 이슈가 발목을 잡네요 ㅠㅠ
남은 기간 잘 관리해봐야겠어요... ㅠㅠ
울버린님의 댓글의 댓글
따라집히면 큰일이니 열심히 달려가 보겠습니다~ㅎㅎ
블르블랑님의 댓글의 댓글
걷지만 않으시면 주로에서 절 만날 일이 없으실겁니다 ^^;;
울버린님의 댓글의 댓글
울버린님의 댓글의 댓글
열심히 한다고 하긴 했는데.... 많이 부족합니다.
첫 출전... 즐겁게? 즐기면서 달려보겠습니다~
정말 코앞이네요~~ㅎㅎ
후다닥님의 댓글
저의 제마펙이 기다리고 있겠네요
울버린님 글을 보니 제가슴도 콩닥콩닥하네요
남은기간 부상없이 잘 관리하시고 제마때 따로 또 같이 즐겁게 달려보아요