회복조깅_4K_ 카보로딩 시작
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안녕하세요~
어제는 평소 같으면 하루 휴식을 하는 날 이었지만,
전날 질주로 큰 데미지가 없고, 빠른 근육 회복을 위해 회복조깅을 하고 들어왔습니다.
E조에는 330 페이스메이커거 없어서, 지난 하프대회 처럼 워치 페이스 셋팅 알림으로 달릴까 했지만,
이번에는 워치 페이스메이커 셋팅으로 달려볼려고 앱을 테스트 해보았습니다.
3시간 28분....456페이스..ㅋㅋㅋ 42,3키로는 나올것 같아서. 절대 밀리지 않겠다는 각오로 2초 당겨서 달려봅니다.
이게 오버페이스로 연결되지 않기만을...ㅎㅎ
0~5키로는 5~10초정도 여유있게 달려보고 (하지만 땡~!! 하면 456으로 달릴듯..ㅠㅠ)
10~30은 456으로 밀어보고,
30~35는 조금 여유있게 5초정도 늦추다가( 이렇게 안될게 뻔합니다.ㅋ ).
35~42 까지는 최대한 당겨볼까 합니다.(꿈도 야무지죠~ㅎㅎ)
계획은 거창하지만....ㅎㅎㅎㅎ 숨쉬기도 힘들텐데 과연~ ㅎㅎ
오늘부터 카보로딩을 시작했습니다 ( 흉내만 내봅니다 ).
잊지않기위해, 남겨봅니다. 재미로 봐주세요~~^^.
계속 업데이트 됩니다.
월요일
- 아침 : 삶은계란 2개, 샐러드용 야채 ( 올리브유, 발사믹식초 ), 사과 반쪽, 잡곡밥 한 숫가락(김치찌개 국물조금에)
- 점심 : 뚝배기불고기-고기만섭취 - 밥 한숫가락, 삶은계란 3개, 사과반쪽, 호두세알ㅋ, 참으로 단백질 음료 1팩.
- 저녁 :
혹 제가 밀리지 않고 잘 달리고 있는지 심심하시면 배번 13339 로 검색하시면 됩니다.ㅋㅋㅋ
5키로 마다 실시간 업데이트 됩니다. 이놈이 밀리지 않고 잘 달리는지...
밀리고 있다고 생각되시면 응원메시지도 보내주시면 , 시리가 읽어 줍니다~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
30키로 이후 시간을 보면 확연히 판가름이 날듯해요~. 보통 이때부터 밀리더군요.ㅋ
지금은 검색이 안됩니다. http://myresult.co.kr
축제를 즐겨보겠습니다~ㅋ
울버린님의 댓글의 댓글
그런데...저도..다른분 글에 똑같은 댓글을 달고 있습니다~
어떻게 하면 존2에서 5분페이스로 심박존 2로 달릴 수 있는지... ㅎㅎ
Trooperz님의 댓글
울버린님의 댓글의 댓글
5키로부터 리듬이 잡힌다고도....ㅎㅎ
말씀처럼 되었으면 좋겠습니다~ㅎㅎ
그런데...왜 후반에 당기고 싶을까요~~?! ㅋㅋ 절대 그렇게 하기 힘들거라는게 예상되는데..ㅎㅎ
지난번 하프때도 의도하지 않았지만 시작부터, 종료까지 구간기록이 칼같이 떨어지는 데이타를 보았습니다.
이번에도 그러고 싶긴 한데... 초반에 조금 여유있게 5~10초 정도 늦춰 달리고 싶어요. 이게 독이 될지, 힘이될지.....ㅎㅎ
Trooperz님의 댓글의 댓글
해바라기님의 댓글
뭔가 적게 드시는데 고급진 것 같은~ㅎ
일요일 아침은 13339 기억하겠습니다.
좋은 컨디션 만드시길 바랍니다^^
울버린님의 댓글의 댓글
드세요~~~!! ㅎㅎ
달리면서 매 5키로 지날때 마다... 해바라기님이 지켜보고있다~!!!! 라는 생각이 계속 들것 같습니다.ㅋ
채찍질 해주세요~ㅎㅎㅎㅎ
해바라기님의 댓글의 댓글
캡쳐해 드리겠습니다.^^
울버린님의 댓글의 댓글
표정관리 해야겠네요. 지금까지 골인지점에서는 악을쓰며 들어왔는뎅.. ㅠㅠ
25분 정도 A 그룹과 차이날겁니다. E 그룹이라.. ㅎㅎ
12시 전후 예상되네요. 문제없이 들어온다면..ㅋ
울버린님의 댓글의 댓글
벌써부터 기분이 좋네요~^^
성공하면 오른손 엄지를 번쩍~!! 들겠습니다.
실패하면 ... 모르겠습니다.ㅋ
해바라기님의 댓글의 댓글
캡쳐가능합니다~ㅎ
꼭 엄지척 보고싶습니다!
울버린님의 댓글의 댓글
나는지구인이다님의 댓글
섬지기님의 댓글
시리가 읽어준다면 폰은 가지고 달리신다는 뜻이군요?
대회 문외한이다보니 모르는 게 많군요.^^;;;
카보로딩이라면 얼마전 게시글 유툽에서 짜장면, 케익, 옥수수콘이 기억에 남습니다만
아무래도 건강식 탄수화물이 유리할까요?
응원하겠습니다~!
레메디스트님의 댓글
이런 치밀한 계획과 마인드 컨트롤을 요구하면서
그 과정을 통해 굉장한 긴장감을 만끽하게 되네요 ~
일단 330 목표이신거죠?
그동안 흘린 땀이 있으시니 거뜬하시리라 믿습니다.
화이팅 화이팅 ~ !!!!
나와함께님의 댓글