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조깅_13K

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울버린 104.♡.68.24
2024.11.14 17:18
러닝일기
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안녕하세요~


어제도 조깅을 이어갔습니다~

오늘도 스트레칭을 메인으로 간단히 회복조깅을 해야지 싶은데... 빗방울이 떨어지네요.

지금 오는 비는 반갑지 않은데 말입니다.


지난 일요일 조깅과 유사한 느낌으로 달려보았지만, 무언가 나사 하나 빠진듯한 느낌...부족한 느낌입니다.ㅋ

그새 그 리듬을 까먹은듯 합니다. 

달리기 왜 이렇게 어렵나요.ㅎㅎ


코스가 완전 다른곳인것도 차이를 만든 이유 같네요.

어제 달린코스는 비교적 직선코스이고, 재미가 없습니다. 집중하다보니... 마라톤 주로 같기도...ㅡㅡ!

여의도 방향은 오르락 내리락하면서, 꼬불꼬불 재미가 있는데...

하지만 연습하기에는 이 직선 코스가 좋을듯하네요.ㅎㅎ

힘들어서... 좋을듯 합니다.ㅋㅋ


심박은 7이상 낮아져서 매우 긍정적이고(페이스가 조금 떨어졌으니.... 그럴만두먹고싶다요)

케이던스 180을 찍기를 바랬지만 쪼금 부족했네요. 

보폭은 동일하고, 진폭은 1정도 높아졌고, 지면접촉시간이 늘어났네요( 이부분 차이가 케이던스를 떨어트린듯 )


오늘은 오랜만에 턱걸이도 해야겠습니다.

편안한 저녁시간 보내세요~

화이팅입니다~!.


댓글 16
레메디스트 (112.♡.124.154)
어제 17:29
단순히 달리는 것이 아니라 더 잘 달리고자 고민하고 또 고민하는 울버린님의 도전에 늘 도전 받습니다.
저도 요즘 회복런 하면서 여러 생각이 많아 지네요.
수고하셨습니다 ~ !!!
울버린 (172.♡.95.42)
어제 17:44
@레메디스트님에게 답글 차근 차근 달리고 연습하다보면 어느날 최고는 아닐지라도 최선의 방법으로 부상없이 멋지게 달리고 있을 그날을 위해~ 화이팅입니다~ㅎㅎ
no_profile 해바라기 (223.♡.204.108)
어제 18:02
저도 어제 650페이스로 6K정도 가볍게 달렸는데 확실히 몸이 개운한 것이 관절과 근육에
기름칠을 한 것 같습니다~ㅎ
조깅을 하면서 살짝살짝 점핑을 하면서 무게중심을 높이는 동작들을 해보고 있는데 아직은
어색하지만 지금 시기가 적기인 것 같아서 약간의 변화를 받아 들어려고 합니다.
아침에 1초전에 접속했는데 서버가 펑~!
5분동안 새로고침을 해봤는데 안되더라구요~ㅎ
no_profile 고산하 (211.♡.99.221)
어제 21:20
@해바라기님에게 답글 바운딩 보강운동 같네요.
동작을 크게하던데 차근차근 키워가야 겠더라구요.
달리는 이들이게 좋다는데요.
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
어제 22:49
@고산하님에게 답글 바운딩 동작은 제기준 엄청 큰 동작이고 까딱하면 부상각이라서 못하겠던데요.
고등학교때 세단뛰기 시험연습한다고 스트레칭도 안하고 빡세게 했더니 근육통에 시달렸던 기억이 나더라구요.
홉 스텝할때 동작과도 비슷하던데 다리가 더 튼튼해 지면 해보겠습니다~ㅎ
요즘 보폭에 대한 고민이 생겨서 이러저런 필요한 연습들을 찾아 보고  있어요.
no_profile 고산하 (121.♡.51.33)
11:57
@해바라기님에게 답글 여름에 소심하게 바운딩 비슷하게 달리러 가는 와중에 몸 푸는 형식으로 50미터 정도 몇번 해봤습니다.
큰 동작으로는 절대 못하겠더라구요. ㅎㅎㅎ
저는 요즘 마페톤 + 썬코치님 백피치 연습? 중 평속이 8분에서 9분 사이 입니다.
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
12:58
@고산하님에게 답글 아하~ 그렇군요.
저도 연습은 속도가 아니라 자세에
더 집중하면서 해보겠습니다.
고맙습니다^^
울버린 (172.♡.95.43)
16:35
@해바라기님에게 답글 저는 점핑을 의도적으로 하지는 않지만, 제가 알고 있기로는....
점핑 운동으로 생기는 진폭을... 팔치기를 이용해 잡으면서 전진운동으로 변환시켜 한다고 합니다.

예상치 못한 것도 아니고, 준비 시간이 부족한것도 아니고, 해낼 수 있는 업체가 아닌 뭔가... 많이 부족한 업체 같아요. ㅡㅡ!
허술합니다.ㅋㅋ
스페셜팩 판매라, 본 판매가 나뉘어져 있었는데..  어찌될지... 둘중 하나라도 꼭 성공하시길 바래요~^^
단트 (61.♡.16.84)
어제 20:24
한강변 주로가 너무 부럽네요 ㅎㅎ
달리기는 울버린님 말씀대로 어려운거 같아요~
늘 답이 없지만 일단 달려본다일까요?
이게 맞을까 저게 맞을까 시행착오를 겪지만
그래도 울버린님과 같은 달린당원님들 덕분에 많은 시행착오를 줄이고 있습니다~
오늘 러닝도 수고 많으셨습니다 👏👏👏
울버린 (172.♡.95.43)
16:37
@단트님에게 답글 그렇죠~ 마스터즈 탑급이던, 이제 막 시작하는 러너든... 모두 시행착오를 반드시 겪고, 부상도 겪어보고 그리고 또 부상당하고...ㅎㅎ 그러면서 단단해 지나 봅니다~
당장은 아니어도 언젠가는 나에게도 큰 부상이 있을 수 있겠다~라는 생각도 마음 한켠에도 자리 잡고 있습니다~
그래야 정신적 데미지를 덜 받을 것 같아서...ㅎㅎ
오늘도 화이팅~!!
no_profile 훈민정음 (211.♡.82.202)
어제 22:42
서울에 살아보고 싶다는 생각을 가끔합니다.
좋은산 좋은 주로 부럽습니다 ^^
건달 하셔요!
울버린 (172.♡.95.43)
16:39
@훈민정음님에게 답글 저는 시골태생이라.... 시골이 좋아요~ㅠㅠ
근데 또 막연히.... 고향 생각하면... 거긴 밤에는 달리지 못하겠구나.. 싶은 생각도 들긴합니다.
그래도 오늘은 달릴 수 있으니 그거면 행복한거죠~~ㅎㅎ
부상없이 안전하게~ 달리기 화이팅~!!
no_profile 바람향 (61.♡.31.2)
03:19
항상 에너지가 넘쳐 보이시는 울버린님 반갑습니다. ^^
뭔가 얘기는 하고 싶은데 말이 입안에서만 맴도네요. ㅎㅎㅎ;;
울버린 (172.♡.95.43)
16:43
@바람향님에게 답글 오랜만에 오셨군요~  정말 반갑습니다~~^^
저는 실상은 에너지가 없어보이는... ㅠㅠ 달릴때만 그런가봅니다.ㅋ
생각만 하지마시고 밖으로 뱉으셔야 합니다~ㅋ
오늘 하루도 또 열심히 달리고 계시겠구나~ 생각하면서 응원 하겠습니다~!
화이팅~~!!
포체리카 (218.♡.160.47)
08:46
울버린님은 머릿속에 러닝밖에 없으신거 같아요~
하나에 몰입하면 끝장을 보는 ㅎㅎㅎㅎ
그래서 그렇게 발전하시나 봅니다~
울버린 (172.♡.95.43)
16:44
@포체리카님에게 답글 그런것 같아요~ㅋ
일상을 벗어나는 유일한 창구같은 것이 되었나 봐요~ㅎㅎ
뭔가... 아직은 더 빨리, 더 멀리 달릴 수 있겠구나~ 라는 생각이 저도 모르는 사이에 자리잡고 있나봐요~~
그게 아니면 저도 이해가되지  않아요~ㅋㅋ
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