12/3 조깅 8K
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작성일
2024.12.03 09:52
본문
안녕하세요~ 단트입니다
어제에 이어 러닝일기를 남깁니다. 🥶
1. 날짜
- 2024/12/03
2. 오늘의 목표
- 조깅 8km, 심박수 존2 (132 ~ 149bpm)
3. 러닝 세부 정보
- 거리: 8.36km
- 시간: 55분 54초
- 평균 페이스: 6:41
- 훈련 유형: 조깅 페이스 + 질주
4. 날씨 및 환경
- 날씨: 맑음
- 온/습도: -3°C 74%
- 러닝 장소: 공원
5. 신체 상태 및 느낌
- 러닝 전은 어제와 마찬가지로 부상도 없고 컨디션이 무난했습니다.
- 러닝 도중 마지막 질주에서 무릎에서 상당한 뻐근함이 느껴졌습니다. 추운 날씨에 움직임이 커지면 부하가 상당하네요.
- 러닝 후에도 무릎에서 뻐근함이 남아서 질주를 생략해야 하나 고민이 됩니다.
6. 하이라이트와 러닝 후기
- 심박수 대비 페이스가 망했습니다. 가을 대비 40초는 더 늘어난 듯 합니다.
- 러닝 실력이 급격히 역주행 하는 이유를 모르겠습니다. 모를 땐 마일리지죠!!
- (추가) 주로에서 빙판은 드물게 있었지만 러닝은 할 만 해서 좋았습니다 👏
7. 추가 메모
- 오늘의 러닝화 : 원믹스 쿠션화 (비추)
- 오늘의 복장 : 러닝모자, 헤어밴드, 버프마스크, 패딩조끼, 바람막이, 기모 긴팔티, 타이츠, 반바지, 손모아 장갑, 두꺼운 러닝 양말
- 보급 : x
댓글 17
단트님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
감사합니다 ^^
한 주 동안 바짝 땡겨보고 폼 올라오는 것좀 봐야겠네요 ㅎㅎㅎ
해바라기님도 오늘 좋은 하루 보내세요 👍
한 주 동안 바짝 땡겨보고 폼 올라오는 것좀 봐야겠네요 ㅎㅎㅎ
해바라기님도 오늘 좋은 하루 보내세요 👍
포체리카님의 댓글
저도 오늘 심박은 속도가 늦은데 많이 높아졌더라구요.
사실 달릴 때 숨찬느낌 하나도 없었는데 그래요~
사실 몸이 무거워지긴 했지만 날씨 탓인걸로 하기로요~ ㅎㅎ
고생 많으셨어요!!
사실 달릴 때 숨찬느낌 하나도 없었는데 그래요~
사실 몸이 무거워지긴 했지만 날씨 탓인걸로 하기로요~ ㅎㅎ
고생 많으셨어요!!
단트님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
확실히 춥거나 더우면 심박에 영향이 가는 듯 해요~ 가을에 잠깐 행복했네요 ㅋㅋㅋ
그리고 저 어제, 오늘 연달아 조깅 했더니 붙었던 살이 100g은 도망간 거 같습니다 ㅎㅎㅎ
포체리카님도 오늘 하루 힘내세요 💪
그리고 저 어제, 오늘 연달아 조깅 했더니 붙었던 살이 100g은 도망간 거 같습니다 ㅎㅎㅎ
포체리카님도 오늘 하루 힘내세요 💪
프시케님의 댓글
저도 요즘에 야외러닝 할때는 페이스가 떨어지더라구요. 날씨 영향인가 봅니다. 수고하셨습니다~
단트님의 댓글의 댓글
@프시케님에게 답글
감사합니다 ^^
더 충격적인 사실은 트레드밀에서 페이스가 더 떨어진다는 거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 러닝은 알다가도 모르겠어요~
프시케님도 오늘 하루 화이팅입니다 ^^
더 충격적인 사실은 트레드밀에서 페이스가 더 떨어진다는 거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 러닝은 알다가도 모르겠어요~
프시케님도 오늘 하루 화이팅입니다 ^^
레메디스트님의 댓글
저도 추워진 이후 페이스가 급격히 떨어지는 것 같더군요.
우리 실력은 그대로 인데 분명 날씨 탓 일 겁니다 ^^
오늘도 수고하셨습니다 ~ !!!
우리 실력은 그대로 인데 분명 날씨 탓 일 겁니다 ^^
오늘도 수고하셨습니다 ~ !!!
단트님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
저만 그렇게 느낀 것이 아니었군요 ㄷㄷㄷㄷ
다들 말씀 없이 빠른 페이스로 달리고 계신 거였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
레메디스트님도 오늘 하루 잘 보내시길 바랄게요 👍
다들 말씀 없이 빠른 페이스로 달리고 계신 거였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
레메디스트님도 오늘 하루 잘 보내시길 바랄게요 👍
라쏘님의 댓글
아 야외러닝 가능한상태인가봐요(공원) 저도 오늘 저녁에 8키로만 달려봐야겠습니다. 트레드밀 지겨워요
단트님의 댓글의 댓글
@라쏘님에게 답글
저도 트레드밀에서 뛰면 왜 그렇게 힘든지 모르겠습니다 ㄷㄷㄷ
더군다나 오래 뛰니까 트레드밀한테 미안한 거 있죠 ㅋㅋㅋ
드물게 빙판이 있으니 피하면서 뛰면 제법 뛸만 해서 상쾌합니다 ^^
저녁 러닝 화이팅입니다 ^^
더군다나 오래 뛰니까 트레드밀한테 미안한 거 있죠 ㅋㅋㅋ
드물게 빙판이 있으니 피하면서 뛰면 제법 뛸만 해서 상쾌합니다 ^^
저녁 러닝 화이팅입니다 ^^
섬지기님의 댓글
오늘 아침은 꽤 춥지 않았던가요?
몸도 추위에 적응할 시간이 필요할 거 같습니다.
수고하셨습니다.
몸도 추위에 적응할 시간이 필요할 거 같습니다.
수고하셨습니다.
단트님의 댓글의 댓글
@섬지기님에게 답글
감사합니다 ^^
어우~ 귀하고 손이 어는 줄 알았습니다~ 🥶
일단 한겨울에는 다 내려놓고 펀런으로 달려야 할까 봐요 ㅎㅎㅎㅎ
섬지기님도 남은 시간 잘 보내시길 바랄게요 ^^
어우~ 귀하고 손이 어는 줄 알았습니다~ 🥶
일단 한겨울에는 다 내려놓고 펀런으로 달려야 할까 봐요 ㅎㅎㅎㅎ
섬지기님도 남은 시간 잘 보내시길 바랄게요 ^^
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~~
이래서 제가 구입한 타이츠가 필요합니다~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진지모드 - 알게 모르게, 하체는 추위를 타지 않는듯 하지만... 고스란히 근육에 냉기가 스며들고..... 근육이 경직이 됩니다.ㅋ -
그러니.. 같이... 맞추시죠~?! ㅋㅋㅋㅋㅋ
이래서 제가 구입한 타이츠가 필요합니다~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진지모드 - 알게 모르게, 하체는 추위를 타지 않는듯 하지만... 고스란히 근육에 냉기가 스며들고..... 근육이 경직이 됩니다.ㅋ -
그러니.. 같이... 맞추시죠~?! ㅋㅋㅋㅋㅋ
단트님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
감사합니다 ^^
와... 가격을 찾아보니 워치 하나 값입니다 ㄷㄷㄷ
디자인과 기능은 훌륭해보입니다 ㅎㅎ
와... 가격을 찾아보니 워치 하나 값입니다 ㄷㄷㄷ
디자인과 기능은 훌륭해보입니다 ㅎㅎ
diynbetterlife님의 댓글
영하에 근접한 온도에 석깅을 뛰고 왔더니 머리가 쨍..한 느낌이 옵니다. 날씨가 컨디션을 많이 좌우하는 것 같아요. 여튼 뛰고 온 자신을 칭찬해줍시당. 쓰담쓰담.
단트님의 댓글의 댓글
@diynbetterlife님에게 답글
확실히 영하 속 날씨에서 뛰는 것은 푹푹 찌는 무더위 속에서 뛰는 것만큼
몸에 부하가 오는 듯 해요~
이런 날씨에도 저희 달림이분들 멋집니다 👍
몸에 부하가 오는 듯 해요~
이런 날씨에도 저희 달림이분들 멋집니다 👍
해바라기님의 댓글
그럴 겁니다.
지난 번에 말씀하신 찬공기와 심박의 연관성도 있는 것 같고요.
그동안의 쌓인 노력의 결과가 단 번에 없어질
리는 만무하고 환경과 계절의 변화에 따른
적응의 문제 같아요.
다음에는 또 좋아지실 거에요.
오늘도 좋은 날 보내세요!^^