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비복근 파열 부상 회복 2주__

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작성자 울버린 172.♡.252.30
작성일 2024.12.13 18:13
분류 잡담
137 조회
7 추천
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안녕하세요~ 라는 말도 못 꺼내겠네요. ><

미친ㄴㅗㅁ, 들때문에, 안그래도 우울한데... 열불나서 잠도 못자고, 자다 깨서 자게 속보 찾아보느라 눈이 퀭~합니다. ㅠㅠ

선잠들고 깨서 괜해 핸폰 둘여다 보고.. 이렇게 13일이 지났네요. 어휴.

회복에는 잠 많이 자는게 좋다는데... 미친새 ㄲ ㅣ 때문에  어휴...


비복근 파열.

장딴지 윗부분 오금 근처.... 단계로는 3단계중 1~2 정도 단계.

첫날부터 4일차 까지는 누가봐도 환자구나~라고 보일정도. 절뚝거리며 걷게되고, 계단 오르내리기가 쉽지않은,

2일차, 3일차... 하루 하루 지나면 회복되고 있는게 확연히,하루차이로 팍팍 느껴집니다.


5일차 정도 되니 남들은 매의 눈으로 보아야 어딘가 이상하네~ 판단될 정도로 겉으로 대충 보면 알지 못하지만,

저는 통증을 느끼고, 똑바로 걷기위해 노력하고 있는정도,

7~8일차 정도 되니 부상당한 발에 힘을 주는게 가능해집니다. 이정도 지나니 더 달리고 싶습니다. ㅠ

하지만, 여전히 기지개를 펴는 동작을 하거나, 부상부위 근육을 사용하게 되는 자세가 나오면.... 아~ 여기서 한단계만 더 힘을주면 바로 통증이 오겠구나~를 알수있습니다. 

앞꿈치에 체중을 싫어서 걷는게 가능하기 시작,


10~12일차... 손으로 부상부위에 살살 힘을 주어 눌러 보면  통증이 느껴지지 않는단계... 하.지.만.....

한의원 선생님이 ( 왜 의사들은 힘이 좋은지..ㅋㅋ 뭐 그래야 알 수 있으니 그러려니) 꾹~ 눌렀는데... 악~! 소리가 나옵니다.ㅋㅋㅋㅋ .  여전이 회복중임을 알 수 있는... ㅠㅠ


정형외과에서는 4주....

주변 러너들은 2주... 또는 3주 지나면.... 조깅 시작.

대세는 선수라면 완전회복까지 4주는 운동금지,

일반인은 2~3주 지나면 통증이 발생하지 않는다면 가능.

그리고 비복근 파열의 경우 위치에 따라서(비복근 - 아킬레스건 사이에 파열) 더 오래 걸릴 수 도 있음.

더 무서운건..... 재발 가능성이 13%......정도 된다고 합니다. ㅠㅠ 하~~~ 이게 더 무섭네요.


다음주부터는 3주차가 됩니다. ㅠㅠ

수요일 이후에 용기를? 내어 조깅 테스트를 해볼까 하네요....

한동안은 달리면서도 부상부위때문에 신경이 많이 쓰일것 같고... 동작이 위축되어 힘든 시간을 보낼것 같습니다.ㅋㅋ

그러다 어느순간 또 잊게되겠죠.ㅋㅋ


한의원을 가고 있는데... 매일 오라는거 침 무서워서 2일에 한번씩 가고 있습니다. ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 아파요. ㅠㅠ

침이 한 30개 가량 놓더군요. 왼발에도, 그리고 복부에도 몇개...


그리고 한의원에서 추나 치료를 하더군요. 비용도 건강보험이 되어서 매우매우 저렴 합니다.

년에 20회까지 건강보험 적용된다더군요.

물리치료, 침, 추나 다 해서 2만원 정도 나오더라구요.

평소에 좌우 비대칭을 많이 느끼고 있었고, 달릴때 폼이 비뚤어진 자세에 기인해서 조금 다르게 느껴지기도 해서

그냥 받으면 조금 도움이 되겠지~~락 생각이 들어 받고 있습니다.ㅎㅎ


내일은 꼭 탄핵가결이 되길 바라며, 달린당원 님들도 감기, 건강조심하시고 즐겁게 달리시길 바래요~

매번 저 인간말종들이 모여있는 내란당놈들 때문에 추운겨울에 이게 무슨고생인지... 참...












댓글 15

무케님의 댓글

작성자 무케 (110.♡.60.34)
작성일 12.13 18:29
아킬레스 파열 되어보고 비복근 파열 되어 봤는데... 잘 회복 하시길 바랍니다. ㅠㅠ
비복근은 그래도 아킬레스보단 좀 낫습니다.
무리 하지 마시고...회복에 집중 하시길 바랍니다!

울버린님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 울버린 (172.♡.252.30)
작성일 12.13 18:31
@무케님에게 답글 2주가 넘어가고 있는데.... 조깅테스트 해보라고들.. 하는데...
아직은 하지 않는게 맞는것 같고.. ( 재발방지 ).  무서워서 못 하겠는데...
언제쯤 운동 시작 하셨나요~?

무케님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 무케 (110.♡.60.34)
작성일 어제 00:11
@울버린님에게 답글 비복근은 3주정도 걸렸던것 같고 초음파 찍었을때 일부파열이라 생각보단 일찍 복귀했습니다.
아킬레스는 파열된지 6개월 되었는데 아직도 운동을 못하고 있네요.

말랑말랑님의 댓글

작성자 말랑말랑 (211.♡.180.105)
작성일 12.13 19:03
아이고..... 부상이셨군요
혹시 모르니 조금 더 넉넉하게 휴식을 취하시고
간단한 조깅 테스트ㅜ하보세요... ㅠㅠ 고생많으십니다

추나가 저렴하군요? 오호..

울버린님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 울버린 (172.♡.252.30)
작성일 12.13 19:05
@말랑말랑님에게 답글 넵~ㅎㅎ.
비쌀줄 알았는데... 얼마전부터 건강보험 적용되었나봐요~

프시케님의 댓글

작성자 프시케 (59.♡.111.98)
작성일 12.13 20:04
요즘 울버린님 러닝 흔적이 안보여서 궁금했는데 여러가지로 고생하셨군요. 부상 빨리 쾌차하시고 내일 좋은 소식 듣고 기운도 차리시길 바랍니다. 화이팅요.

울버린님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 울버린 (172.♡.52.229)
작성일 15:04
@프시케님에게 답글 회복 마무리 단계인것 같은데... 자꾸 달리고 싶어서 힘드네요~ㅎㅎ
어제 기분좋게 잠들었습니다~ㅋㅋㅋㅋ

crom님의 댓글

작성자 no_profile crom (122.♡.13.110)
작성일 12.13 20:11
돼지 한놈 때문에..온 국민들이 고생이네요, 푹 쉬시고 천천히 하시죠...

울버린님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 울버린 (172.♡.52.229)
작성일 15:06
@crom님에게 답글 그러게 말입니다~. 어휴..
몸이 좋아져서 살만하니.... 테스트를 해보고 싶은맘이 굴뚝같네요.
오늘은 러닝복 이라도 갖춰입고 나가서 걷기 라도 해볼까... 싶은 생각이 듭니다.

해바라기님의 댓글

작성자 no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
작성일 12.13 21:29
걱정하고 있었는데 소식을 전해 주셨네요.
돌다리 한 번 더 두드린다 생각하시고 조금
더 아껴 가면서 조깅을 시작하시는 것이
좋지 않을까요~
나라가 뒤집어 질 뻔 하고 나니 주변 분위기도
안좋고 일상도 달리는 것도 재미가 떨어
지네요.
그나마 빠른 탄핵통과와 파면만이 국가안정과
국민들에게 작은 위안이 되겠습니다.
회복 잘 하시고 가끔 소식도 남겨 주세요!

울버린님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 울버린 (172.♡.52.229)
작성일 15:09
@해바라기님에게 답글 저런 놈을 대통후보로낸 저 내란당놈들부터 어찌 해야 할것 같습니다.어휴...
암튼 어제는 기분좋게 잠들었네요~ㅎㅎ
@해바라기 님께서도 오늘은 기분좋게 달려보시죠~~ㅎㅎㅎ
서울은 무지 춥네요. 기온은 낮지 않은데... 바람때문인지 매우 춥게 느껴지네요.

저도 오늘은 러닝복이라도 갖춰입고 기분좀 내고.... 걷기라도 해볼까 생각중입니다.
3일 정도만 참으면 조금 마음이 놓일것도 같은데... 이걸 못 참겠네요.ㅋㅋ

고산하님의 댓글

작성자 no_profile 고산하 (211.♡.99.221)
작성일 어제 07:50
1주일이면 슬슬 달리실 줄 알았는데 3주에서 4주군요. 맘이 ... 속이 상하시겠어요.
오늘 기쁜 소식 전해지면 몸도 더 잘 회복되길 바라겠습니다.
화이팅입니다.

울버린님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 울버린 (172.♡.52.229)
작성일 15:11
@고산하님에게 답글 안녕하세요~~^^ 어제는 기분좋게 잠들었습니다~ㅋ
완전파열은 아니어서 다행이고, 회복이 빠른것 같아서 지금이라도 막 달려보고 싶은 충동이... ㅠㅠ
오늘은 러닝복으로 갖춰입고 걷기라도 해볼까 합니다~ㅎㅎ

엉덩제리님의 댓글

작성자 엉덩제리 (106.♡.3.61)
작성일 어제 15:35
아이고 저번에도 부상이시더니ㅠㅠ
답답하시겠지만 치료 잘 받고 회복 잘 하시길 바랍니다ㅠㅜ

울버린님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 울버린 (172.♡.52.229)
작성일 15:13
@엉덩제리님에게 답글 올해 2월 무릎부상... 그리고 이번이 두번째 부상입니다~
중간에 자잘한 것들은... 일상적인것들이라..ㅋ 달리는데 큰 지장을 주지는 않았어요~
오늘이 15일차인데...아직 찜찜한 느낌은 있는데.... 움직이는데 지장이 없으니 막 달리고 싶어요~~ ㅠㅠ
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