비복근 파열 부상 회복 2주__
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안녕하세요~ 라는 말도 못 꺼내겠네요. ><
미친ㄴㅗㅁ, 들때문에, 안그래도 우울한데... 열불나서 잠도 못자고, 자다 깨서 자게 속보 찾아보느라 눈이 퀭~합니다. ㅠㅠ
선잠들고 깨서 괜해 핸폰 둘여다 보고.. 이렇게 13일이 지났네요. 어휴.
회복에는 잠 많이 자는게 좋다는데... 미친새 ㄲ ㅣ 때문에 어휴...
비복근 파열.
장딴지 윗부분 오금 근처.... 단계로는 3단계중 1~2 정도 단계.
첫날부터 4일차 까지는 누가봐도 환자구나~라고 보일정도. 절뚝거리며 걷게되고, 계단 오르내리기가 쉽지않은,
2일차, 3일차... 하루 하루 지나면 회복되고 있는게 확연히,하루차이로 팍팍 느껴집니다.
5일차 정도 되니 남들은 매의 눈으로 보아야 어딘가 이상하네~ 판단될 정도로 겉으로 대충 보면 알지 못하지만,
저는 통증을 느끼고, 똑바로 걷기위해 노력하고 있는정도,
7~8일차 정도 되니 부상당한 발에 힘을 주는게 가능해집니다. 이정도 지나니 더 달리고 싶습니다. ㅠ
하지만, 여전히 기지개를 펴는 동작을 하거나, 부상부위 근육을 사용하게 되는 자세가 나오면.... 아~ 여기서 한단계만 더 힘을주면 바로 통증이 오겠구나~를 알수있습니다.
앞꿈치에 체중을 싫어서 걷는게 가능하기 시작,
10~12일차... 손으로 부상부위에 살살 힘을 주어 눌러 보면 통증이 느껴지지 않는단계... 하.지.만.....
한의원 선생님이 ( 왜 의사들은 힘이 좋은지..ㅋㅋ 뭐 그래야 알 수 있으니 그러려니) 꾹~ 눌렀는데... 악~! 소리가 나옵니다.ㅋㅋㅋㅋ . 여전이 회복중임을 알 수 있는... ㅠㅠ
정형외과에서는 4주....
주변 러너들은 2주... 또는 3주 지나면.... 조깅 시작.
대세는 선수라면 완전회복까지 4주는 운동금지,
일반인은 2~3주 지나면 통증이 발생하지 않는다면 가능.
그리고 비복근 파열의 경우 위치에 따라서(비복근 - 아킬레스건 사이에 파열) 더 오래 걸릴 수 도 있음.
더 무서운건..... 재발 가능성이 13%......정도 된다고 합니다. ㅠㅠ 하~~~ 이게 더 무섭네요.
다음주부터는 3주차가 됩니다. ㅠㅠ
수요일 이후에 용기를? 내어 조깅 테스트를 해볼까 하네요....
한동안은 달리면서도 부상부위때문에 신경이 많이 쓰일것 같고... 동작이 위축되어 힘든 시간을 보낼것 같습니다.ㅋㅋ
그러다 어느순간 또 잊게되겠죠.ㅋㅋ
한의원을 가고 있는데... 매일 오라는거 침 무서워서 2일에 한번씩 가고 있습니다. ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 아파요. ㅠㅠ
침이 한 30개 가량 놓더군요. 왼발에도, 그리고 복부에도 몇개...
그리고 한의원에서 추나 치료를 하더군요. 비용도 건강보험이 되어서 매우매우 저렴 합니다.
년에 20회까지 건강보험 적용된다더군요.
물리치료, 침, 추나 다 해서 2만원 정도 나오더라구요.
평소에 좌우 비대칭을 많이 느끼고 있었고, 달릴때 폼이 비뚤어진 자세에 기인해서 조금 다르게 느껴지기도 해서
그냥 받으면 조금 도움이 되겠지~~락 생각이 들어 받고 있습니다.ㅎㅎ
내일은 꼭 탄핵가결이 되길 바라며, 달린당원 님들도 감기, 건강조심하시고 즐겁게 달리시길 바래요~
매번 저 인간말종들이 모여있는 내란당놈들 때문에 추운겨울에 이게 무슨고생인지... 참...
울버린님의 댓글의 댓글
아직은 하지 않는게 맞는것 같고.. ( 재발방지 ). 무서워서 못 하겠는데...
언제쯤 운동 시작 하셨나요~?
무케님의 댓글의 댓글
아킬레스는 파열된지 6개월 되었는데 아직도 운동을 못하고 있네요.
말랑말랑님의 댓글
혹시 모르니 조금 더 넉넉하게 휴식을 취하시고
간단한 조깅 테스트ㅜ하보세요... ㅠㅠ 고생많으십니다
추나가 저렴하군요? 오호..
울버린님의 댓글의 댓글
비쌀줄 알았는데... 얼마전부터 건강보험 적용되었나봐요~
프시케님의 댓글
울버린님의 댓글의 댓글
어제 기분좋게 잠들었습니다~ㅋㅋㅋㅋ
울버린님의 댓글의 댓글
몸이 좋아져서 살만하니.... 테스트를 해보고 싶은맘이 굴뚝같네요.
오늘은 러닝복 이라도 갖춰입고 나가서 걷기 라도 해볼까... 싶은 생각이 듭니다.
해바라기님의 댓글
돌다리 한 번 더 두드린다 생각하시고 조금
더 아껴 가면서 조깅을 시작하시는 것이
좋지 않을까요~
나라가 뒤집어 질 뻔 하고 나니 주변 분위기도
안좋고 일상도 달리는 것도 재미가 떨어
지네요.
그나마 빠른 탄핵통과와 파면만이 국가안정과
국민들에게 작은 위안이 되겠습니다.
회복 잘 하시고 가끔 소식도 남겨 주세요!
고산하님의 댓글
오늘 기쁜 소식 전해지면 몸도 더 잘 회복되길 바라겠습니다.
화이팅입니다.
울버린님의 댓글의 댓글
완전파열은 아니어서 다행이고, 회복이 빠른것 같아서 지금이라도 막 달려보고 싶은 충동이... ㅠㅠ
오늘은 러닝복으로 갖춰입고 걷기라도 해볼까 합니다~ㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
중간에 자잘한 것들은... 일상적인것들이라..ㅋ 달리는데 큰 지장을 주지는 않았어요~
오늘이 15일차인데...아직 찜찜한 느낌은 있는데.... 움직이는데 지장이 없으니 막 달리고 싶어요~~ ㅠㅠ
무케님의 댓글
비복근은 그래도 아킬레스보단 좀 낫습니다.
무리 하지 마시고...회복에 집중 하시길 바랍니다!