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2.39k 질주

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작성자 퍼밀리어
작성일 2024.12.30 16:32
분류 러닝일기
111 조회
5 추천
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하하 오늘 날씨가 따뜻하고 컨디션도 좋길래 3k 12분 30초 목표로 뛰어봤습니다. 하지만 2.4k쯤에서 퍼져버렸습니다. 그냥 처음부터 냅다 달리면 엄청 힘들다는거를 깨달았네요.. 최대 심박수 187도 찍어보고.. 오전에 뛰었는데 아직도 회복이 안되는 느낌입니다.



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댓글 6

말랑말랑님의 댓글

작성자 말랑말랑
작성일 2024.12.30 17:04
420대로 질주하셨군요!
고생하셨습니다!

퍼밀리어님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 퍼밀리어
작성일 2024.12.30 20:51
@말랑말랑님에게 답글 감사합니다..

해바라기님의 댓글

작성자 no_profile 해바라기
작성일 2024.12.30 19:27
425페이스 보다 더 좋은 페이스로 달릴 수
있으신 분인데 워밍업없이 냅다~ 달리셨나요?
15분 정도 조깅페이스로 달려서 몸의 근육도
풀어서 열도 올리고 호흡도 원활할 수 있도록
해주시면 3K는 충분히 좋은 기록이 나오실 겁니다. 회복이 안되는 느낌이라고 하셨는데 몸에도
데미지가 상당하실 것 같아요.
겨울에 스피드를 내는 것은 웬만하면 지양하시는 것이 좋다고 합니다.

퍼밀리어님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 퍼밀리어
작성일 2024.12.30 20:51
@해바라기님에게 답글 지금도 나른하네요. 확실히 데미지 온거같습니다. 최근 조깅후 1km씩 뛰면 3분 40초대 나와서 가능할거라 생각했는데 속도도 안나오고 호흡도 힘들더라구요 다시는 이런일 없을거 같네요

해봐라님의 댓글

작성자 해봐라
작성일 2024.12.30 21:46
처음부터 빡 달 하면 무척 힘들겁니다.
조깅으로 어느 정도 몸을 풀어주고 나서
달려야 더 잘 달려지는 것 같습니다.
다음 기회에 몸 충분히 풀고 난 후 다시 한번
도전해보시죠.
수고하셨습니다.

단트님의 댓글

작성자 단트
작성일 2024.12.31 04:50
어우~ 고생하셨습니다
제가 드리고 싶었던 말은 윗분들께서 다 해주셨네요 ㅎㅎㅎ
아마 날씨 풀리는 봄이 되면 지금보다 기량이 더 잘 나오실 거 같아 기대가 됩니다 👍
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