트랙 변속주 800x800_ 30바퀴
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작성일
2024.12.31 17:09
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안녕하세요~
오늘 아침엔 그래도 기분좋은 소식이 들려서 그나마 조금은 웃음기를 띄며 아침을 시작했네요.
올해 첫 하프코스, 첫 풀코스 대회 경험을 했고, 다모앙 님들 만나서 즐거운 달리기를 할 수 있는 한 해 였습니다~
연말에 일어난 일들로 안타까움이 큰 요즘이지만 힘내세요.
달린당으로 한 해 동안 진심으로 즐겁고, 반가웠습니다.
새해, 늘 건강하시고 뜻 깊은 일들이 많길 기원합니다. 복 많이 받으세요~~
어제는 트랙 변속주를 진행했습니다. 지난주 보다 한 템포 빠른 조에서 달렸네요.
심폐, 근력... 모두 떨어져 있는걸 느꼈네요. 마치고는 오랜만에 트랙에 대자로 뻗었습니다. ㅎㅎ
제마 직전에는 이 정도 페이스에서는 힘도, 심폐 기능도 안정적 이었는데... 한달 이상 쉬었다고... 마지막 두바퀴 너무 힘들었네요.
생각해 보니... 제마 이후 근 2개월 만에 질주를 했더라구요... 2개월만에 폼이 뚝~! 떨어졌네요.
다시 본 궤도로 올라 가겠죠...ㅎㅎ
800m 112초 질주, 800m 122초 회복..8세트 진행. 마지막 두바퀴 질주는 자유주~!!
댓글 20
울버린님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
감사합니다~ 새해에도 즐거운 달리기 화이팅입니다~
부상없이 즐거운 한해 되시길 바래요~^^
부상없이 즐거운 한해 되시길 바래요~^^
말랑말랑님의 댓글
울버린님의 끊임없는 향상에 대한 노력을 보며 늘 감사하고 고맙습니다.
올 한해 고생 많으셨고 내년도 즐겁고 건강하게 화이팅 입니다!
고생하셨습니다!
올 한해 고생 많으셨고 내년도 즐겁고 건강하게 화이팅 입니다!
고생하셨습니다!
울버린님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
한해동안 고생 많으셨습니다~ 새해에도 잘 부탁드립니다~!
어쩌다 기록을 쫒게 되었는지 모르지만...몸이 가능한것 같으니 달리게 되네요. ㅎㅎ
새해 화이팅~!!
어쩌다 기록을 쫒게 되었는지 모르지만...몸이 가능한것 같으니 달리게 되네요. ㅎㅎ
새해 화이팅~!!
단트님의 댓글
24년도 피날레는 엄청난 훈련으로 마쳐주셨군요 👏👏👏
역시 멋지십니다 ^^
한 해 동안 잘 배웠습니다~ 25년도에도 잘 부탁드립니다 ^^
역시 멋지십니다 ^^
한 해 동안 잘 배웠습니다~ 25년도에도 잘 부탁드립니다 ^^
울버린님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
한 해 동안 수고 하셨습니다~~^^
새해에도 건강하게 달려보아요~
화이팅입니다~!!
새해에도 건강하게 달려보아요~
화이팅입니다~!!
프시케님의 댓글
울버린님은 금방 본 궤도에 오르실 것 같습니다. 내년에도 서로 응원하면서 즐겁게 달려요~
울버린님의 댓글의 댓글
@프시케님에게 답글
감사합니다~
새해가 시작되었네요~
즐겁게 달려보아요~ 화이팅~!!
새해가 시작되었네요~
즐겁게 달려보아요~ 화이팅~!!
해바라기님의 댓글
이제 부상은 잘 회복이 되신 것 같습니다.
페이스도 좋고 보폭을 시원시원하게 달리셨겠어요. 이부분 부럽습니다!^^
800미터 112초 질주면 100미터를 14초 페이스로 달리셨다는 말씀인가요? 🫨
고3체력장때 100미터가 13초 플랫이었는데
어마무시한 페이스군요. 저는 23초 페이스도
힘들 듯~ㅎ
페이스도 좋고 보폭을 시원시원하게 달리셨겠어요. 이부분 부럽습니다!^^
800미터 112초 질주면 100미터를 14초 페이스로 달리셨다는 말씀인가요? 🫨
고3체력장때 100미터가 13초 플랫이었는데
어마무시한 페이스군요. 저는 23초 페이스도
힘들 듯~ㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
넵~ㅎㅎ. 이게 칼로 베인 상처처럼... 딱지지고 다 아물었는데.... 딱지가 떨어져 나가기 직전 같습니다.
딱지 떨어지면.. 새살이 분홍빛을 보이며 아무는...ㅋㅋ 그래서 아직은 불안합니다. 잘못 힘줘서 다시 벌어지는거 아닐까....라는 소심한 걱정이 ...ㅋㅋ
트랙은 기본이 한 바퀴당 페이스입니다~ 14초는 아니고 100미터 28초입니다~^^
200미터는 56초입니다~ 모든 표기는 2000, 3000표기 되어도.. 바퀴당 초로 이해하시면 됩니다~~^^
새해가 시작되었네요~~ 어제는 조깅을 해야하는 날인데.. 하루... 게을러져서 절에 갖다오고 쉬었습니다.ㅋㅋ
반성....ㅎㅎㅎ. 오늘은 꼭 조깅하러 나가야 겠습니다~
오늘도 화이팅~!!
딱지 떨어지면.. 새살이 분홍빛을 보이며 아무는...ㅋㅋ 그래서 아직은 불안합니다. 잘못 힘줘서 다시 벌어지는거 아닐까....라는 소심한 걱정이 ...ㅋㅋ
트랙은 기본이 한 바퀴당 페이스입니다~ 14초는 아니고 100미터 28초입니다~^^
200미터는 56초입니다~ 모든 표기는 2000, 3000표기 되어도.. 바퀴당 초로 이해하시면 됩니다~~^^
새해가 시작되었네요~~ 어제는 조깅을 해야하는 날인데.. 하루... 게을러져서 절에 갖다오고 쉬었습니다.ㅋㅋ
반성....ㅎㅎㅎ. 오늘은 꼭 조깅하러 나가야 겠습니다~
오늘도 화이팅~!!
해봐라님의 댓글
어휴, 보는 것만으로도 숨이 찹니다.
달리기에 대한 열정 참 부럽습니다 언제나 항상 꾸준히 정열적으로!
저도 쫒아가도록 하겠습니다.
서서히 컨디션 올리면서 원상복귀하면 되겠습니다. ㅎ
2025년에 목표한 바 이루시길 기원합니다.
화이팅 입니다~!
Happy New Year~!
달리기에 대한 열정 참 부럽습니다 언제나 항상 꾸준히 정열적으로!
저도 쫒아가도록 하겠습니다.
서서히 컨디션 올리면서 원상복귀하면 되겠습니다. ㅎ
2025년에 목표한 바 이루시길 기원합니다.
화이팅 입니다~!
Happy New Year~!
울버린님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
새해가 시작 되었네요 모든게 제로라 생각하고 차곡차곡 쌓아나가 보아요~ 화이팅입니다~
혹시나해서..ㅋ 위 데이타에서 초는 바퀴당 초입니다~^^
1바퀴에 112초~^^
혹시나해서..ㅋ 위 데이타에서 초는 바퀴당 초입니다~^^
1바퀴에 112초~^^
DdongleK님의 댓글
그래프만 봐도 땀이나네요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
두달 까이꺼 쉰다고 실력이 어디가나요 ㅎㅎㅎ 2025년도 즐겁게 달리시길 바랍니다^^
두달 까이꺼 쉰다고 실력이 어디가나요 ㅎㅎㅎ 2025년도 즐겁게 달리시길 바랍니다^^
울버린님의 댓글의 댓글
@DdongleK님에게 답글
힘들더라구요.... ㅠㅠ
마지막 바퀴 돌고 바닥에 누웠습니다. 보통 힘이 남으면 눕지 않게 되는데...ㅎㅎ
새 해 화이팅~!!
마지막 바퀴 돌고 바닥에 누웠습니다. 보통 힘이 남으면 눕지 않게 되는데...ㅎㅎ
새 해 화이팅~!!
나는지구인이다님의 댓글
울버린님은 진짜 달리기에 진심인 분입니다.
매일같이 진행하는 훈련에 저두 자극을 많이 받습니다. 고맙습니다.
새해에도 복많이 받으시고 언제나 건강하게 달리기 하시기 바랍니다. ㅎㅎㅎ
매일같이 진행하는 훈련에 저두 자극을 많이 받습니다. 고맙습니다.
새해에도 복많이 받으시고 언제나 건강하게 달리기 하시기 바랍니다. ㅎㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
@나는지구인이다님에게 답글
감사합니다~ 과찬이십니다~^^;
새해에도 즐겁게 달려 보아요~~! 화이팅~!!
새해에도 즐겁게 달려 보아요~~! 화이팅~!!
울버린님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
에고 과찬이십니다~ㅎㅎ
새롭게 새해가 시작되었네요~ 올 한해도 건강하고, 행복하시기를 바래요~ 화이팅입니다~!!
새롭게 새해가 시작되었네요~ 올 한해도 건강하고, 행복하시기를 바래요~ 화이팅입니다~!!
블르블랑님의 댓글
빠른 회복이라 다행입니다!
새해에는 더 건강하고 즐거운 러닝 생활하세요
그리고 곧 같은 조에서 달리길 기대하겠습니다 ^^
새해에는 더 건강하고 즐거운 러닝 생활하세요
그리고 곧 같은 조에서 달리길 기대하겠습니다 ^^
울버린님의 댓글의 댓글
@블르블랑님에게 답글
새해에도 화이팅입니다~!!
부상만 아니었으면... 아마도 트랙에서는 4조 했을것 같은데....
제마이후 1개월... 그리고 부상... 2개월간 심폐능력이 뚝~! 떨어졌네요 ㅠㅠ
부상만 아니었으면... 아마도 트랙에서는 4조 했을것 같은데....
제마이후 1개월... 그리고 부상... 2개월간 심폐능력이 뚝~! 떨어졌네요 ㅠㅠ
흐림없는눈™님의 댓글
2024년 마지막 날까지 열심히 하셨네요. 고생 많으셨습니다~