2,000m x 400 x 5회 상위그룹 도전_
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안녕하세요~
지난 월요일 인터벌에서....
한계단 윗 그룹의 미션을 수행해 보았습니다.
결과는 개거품 물고 망....ㅋㅋㅋㅋㅋ
아직은 안되는걸로.. 하지만 도전은 계속~~!! ㅎㅎ
지난 제마 이후 부상전 이라면 성공 했을것 같은데, 역시 생각대로? 얻어맏고 뻗었네요.
4초 빠른 속도인데.... 죽다 살아났습니다. ㅎㅎㅎ
페이스로는 419 페이스
1~3세트 [2000m 질주 바퀴당 104초 + 400m 회복주 바퀴당 130초]
4~5세트 [2000m 질주 바퀴당 102초 + 400m 회복주 130초]
1세트 성공, 회복주 성공, 2세트 성공, 회복주는 제자리 휴식, 3세트 3바퀴 달리고 개 퍼짐..ㅋㅋㅋ
제자리 휴식, 그리고 2바퀴..... 이후는 의미업는... 결과적으로 1세트(5바퀴)를 뛰지 못했습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ
하지만 계속 도전해야 저 페이스를 극복할것 같습니다.
3세트 부터는... 다리도, 허리도, 팔도 막 내 것 같지 않은 그... 이상한 느낌... ㅠㅠ
표현하기가 애매한데.. 분명 내 살, 내 몸인데... 내것 같지 않은..ㅋㅋㅋ
그래도 종료후에는 데미지는 없었는데.... 하루쉬고
어제 조깅을 하는데... 중둔근... 허벅지에 근육통이 있다는걸 어제 알았네요. ( 다행히도 수축되어서 스트레칭하기 힘든 경우 까지는 데미지가 없네요)
어제 조깅도 겨우겨우 10키로 완주...ㅋ
오늘 조깅을 해야하나 말아야 하나 고민중입니다.
주말에 33K 거리주가 있어서... 회복이 빨리 되어야 하는데.. 오늘 조깅이 독이될지, 약이될지 판단이 되지 않네요.ㅎㅎ
오늘도 즐거운 저녁시간 되세요~
화이팅입니다~
....
제심박이 요즘 힘든 달리기를 하면 196을 찍고 있습니다.
이거 오류 아닌것 같은데..... 괜찮은건지, 나쁜건지... ㅠㅠ
덕분에 가민 심박존에서 존2가... 168 까지로 변경이 되어있습니다. 웃음만 나옵니다.ㅋㅋㅋㅋ
울버린님의 댓글의 댓글
심박... 한 여름 힘들게 달려도 186정도 찍었던거 같던데....... 이거 정상일까요...ㅋ 괜히 무섭습니다.
오늘은 휴식을 해야겠습니다. 오늘 달리고 내일 일찍 자고 토요일 새벽에 달려야 하는데...
쉬어도 불안하고, 달려도 불안한 몸뚱아리 입니다... ㅠㅠ
살맛난다님의 댓글
울버린님의 댓글의 댓글
즐거운 주말 보내세요~
블르블랑님의 댓글
지인들이랑 화요일에 반종에서 러닝 페이스로 8km 뛰는데 엄청 힘들더라구요.
수요일 미션 때는 오히려 덜 힘든? 느낌적인 느낌이.. ^^;
휴식을 좀 짜르시고 하시면 금방 붙을 수 있을 겁니다!
화이팅!!!
울버린님의 댓글의 댓글
동마 끝나고나.... 가능 할것 같은..ㅎㅎ
내일 나오시나요~?
내일 조금 빨리 자유주 할려고 벼르고 있습니다. 한바퀴 더 돌고 싶기도 하고.ㅋㅋㅋ 과연.ㅋ
블르블랑님의 댓글의 댓글
물론 이 동네 뛰려고 러닝화랑 챙겨 오긴했어요 ㅋㅋㅋ
울버린님의 댓글의 댓글
아직은 레벨업 할 수 있는 수준이 아니란걸 알았습니다.ㅋ
즐거운 주말 보내세요~
울버린님의 댓글의 댓글
동마 나가시나요~?
저는 장거리 조깅이 안되있어서 큰일이네요.
조깅으로 15키로 이상 달린적이 없어요.. ㅠㅠ
설 연휴 즐겁게 보내세요~ 화이팅입니다~!!
고산하님의 댓글의 댓글
추가접수 추첨제던데 완주도 못할 듯해서요..
가을 춘마 접수를 기다려봅니다.
화이팅입니다.
해바라기님의 댓글
몸은 앞으로 가고 싶은데 꿈속에서 달리는
것 같은 그런 느낌일까요~
어렵지 않은 정도의 파틀렉달리기도 페이스를
몇 번 올렸다 내렸다 하면 힘이든데 한계치에
가까운 인터벌은 훨~씬 힘들겠죠.
글에서도 힘듬이 전해 집니다..
심박 196! 무섭군요!ㅎㅎ
부상만 빼고 다 해내시길 바랍니다!^^