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달린당

1/28 실내 회복런 7K

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단트
2025.01.28 08:02
러닝일기
195
8
4


1. 날짜/시간

  • 2025/1/28 06:24

2. 오늘의 목표

  • 실내 회복런 7K

3. 러닝 세부 정보

  • 거리: 7.11km
  • 시간: 00:53:18
  • 평균 페이스: 7'30"
  • 훈련 유형: 회복런

4. 날씨 및 환경

  • 날씨: 맑음
  • 온/습도: 14°C
  • 러닝 장소: 실내

5. 신체 상태 및 느낌

  • 러닝 전에 왼쪽 무릎에 아주 약간의 불편감이 있었습니다.
  • 트레드밀 1%를 올리고 하니까 무릎에 덜 무리가 가는 듯 했습니다.
  • 마지막 즈음에 왼쪽 무릎이 약간 시리긴 했습니다만, 뛰고 나니 괜찮습니다 

6. 하이라이트와 러닝 후기

  • 오랜만에 러닝으로 하여금 도파민 샤워라 기분이 너무 좋습니다.
  • 러닝 및 샤워하고 난 뒤, 마사지볼로 대퇴사두근과 무릎 부위를 마사지 해주고 있습니다

7. 추가 메모

  • 오늘의 러닝화 : 원믹스 쿠션화
  • 오늘의 복장 : 러닝모자 + 헤어밴드 / 러닝 반팔 / 러닝 5인치 쇼츠 / 두꺼운 러닝 양말
  • 보급 : 없음



4명
댓글 8
프시케
01.28 10:23
단트님 복귀 환영합니다.
단트
01.28 10:52
@프시케님에게 답글 감사합니다 ^^
앞으로 11번만 회복런으로 뛰면 완전체로 복귀합니다 ㅎㅎㅎ
no_profile 해바라기
01.28 10:57
연휴에 아주 반가운 소식입니다.
다시 달리기를 시작하신 걸 환영하고
다행입니다.
회복러닝 잘 이어 가셔서 2월 정도에는
주로에서 건강하게 달리시는 모습을
보고 싶네요.
설명절 잘 보내시고 화이팅입니다!^^
단트
01.28 11:00
@해바라기님에게 답글 해바라기님께서 중간중간 러닝과 회복에 도움되는 영상을 공유해주신 덕분에
체계적으로 회복할 수 있지 않았나 싶습니다 👍
부상 덕분에 병원 물리치료도 자주 다녀봤네요 ㅎㅎㅎ
해바라기님도 설 잘 보내시고 새해 복도 많이 받으시길 바라겠습니다 🙏
해봐라
01.28 11:28
오, 단트님 복귀하셨군요, 환영합니다!
아직 완전치는 않다지만 한 며칠 살살 달리시면
좋아지실겁니다.
단트
01.28 17:27
@해봐라님에게 답글 ㅎㅎㅎ 환영 감사합니다~
이렇게 제대로 당한 부상은 처음인지라 정말 당혹스러웠습니다.
왜 그렇게 부상은 경계 하는지 알 거 같아요
뛰고 난 뒤 무릎에 살짝 통증이 올라오지만 걸어 다닐 순 있네요? ㅎㅎㅎ
이젠 동마 완주를 위해선 마일리지를 올려야 하는데
요원한 일이 되어버렸습니다.
no_profile 고산하
01.28 16:27
2025년 건강하게 달리기 이어가시길 바랍니다.
화이팅입니다.
단트
01.28 17:28
@고산하님에게 답글 감사합니다 ^^
그동안 나이를 믿고 날뛰었는데 제대로 당했습니다 ㅎㅎㅎ